我們都知道經常性地熬夜不僅僅睡不好，同時也會使得各項器官加班加點，久而久之，身體會出現問題，尤其是肝臟的健康。肝臟的重要性不言而喻，大家心裡都很清楚，不過有時候熬夜是不可避免的，那該如何降低熬夜給肝臟帶來的傷害呢？

經常熬夜的人，堅持做好這3件事，或能預防傷肝，愛熬夜的人不妨看看。

第一件：保證睡眠

如今工作壓力巨大，有時候因為工作而不得不熬夜，你若是處於經常熬夜的狀態，若不想肝臟越來越不好，那就要試著保證睡眠，若你不能早睡，那麼第二天也要保證足夠的睡眠時間，給予肝臟休養生息的時間，即便是熬了夜，也會減少対肝臟的傷害。

第二件：補充維生素

一個人若是經常性地熬夜，建議適當的補充維生素，有助於減少因為熬夜給肝臟帶來的損害。因為維生素不僅能補充營養元素，還能增強身體的免疫力。即便是熬了夜，補充的維生素也能減少熬夜帶來的傷害。蔬菜和水果含有比較豐富的維生素，可以在平時生活中多吃一些。

第三件事：保持情緒的穩定

經常熬夜會導致人出現肝火旺盛的情況，這對於肝臟的健康是有影響的，當然人的情緒也會出現波動，變得容易怒，不過此時你最好學會穩定住自己的情緒，因為熬夜後的你本身肝火就比較旺盛，若是再易怒易躁，很容易加重肝火，進一步傷害肝臟健康。

經常熬夜肯定是對身體有傷害得，建議沒有一定非要熬夜的理由就早點休息。

但是現在社會壓力確實很大，很多人都不得不加班，熬夜也成了一種常態。

1.牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質，五羥色胺。牛奶中還含有可以和中樞神經結合的調節生理功能的肽類，幫助舒適入睡。

2.核桃

核桃不僅營養豐富，還可以改善睡眠，常用來治療神經衰落、黑眼圈、健忘多夢等症狀。可以和黑芝麻搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。

3.小米

在穀物中，小米含色氨酸最為豐富。小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

4.蓮子

蓮子30個水煎，加鹽少許，每晚睡前服用，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。

5.龍眼冰糖茶

龍眼肉25克左右，冰糖10克，將龍眼肉以及冰糖放入沸水中，泡至涼即可。每日1劑，隨飲隨添開水，最後再吃龍眼肉。此茶可治精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

6.蜂蜜

每晚用蜂蜜50克衝開水服用，有利於睡眠。

沒事的時候多做運動，保持身體健康才是最重要的！

沒事早點睡，千萬不要把熬夜當成一種習慣！

經常熬夜的人，請注意肝臟的保養。肝臟屬木，主疏洩，藏血，開竅於眼，其華在爪，它的主要功能是解毒。眼不好時，表示肝已受損。肝沒有痛覺神經，有毛病時，人體感覺不到，待發現時，一般已到晚期，因此卒於肝病者，數量龐大。對於肝病，不論是甲肝，乙肝，丙肝還是肝硬化，肝癌等，醫院沒有特效藥。唯有吃質量好的靈芝，方可調理好。另外，平時多吃綠色青菜，菌類，多喝白開水，保持樂觀積極的心態，適度晨跑，非常重要。千萬別吃油炸，垃圾食品(有色素，新增劑多，保鮮劑等多的食品)，暴飲暴食，冷飲，不吃早餐，多鹽等皆不可取。

首先我想對“熬夜”這個概念界定一下，我理解的所謂熬夜，就是白天干了八小時工作，晚上還要加班，或者晚上上班超過8小時。對於一些實行全天24小時流水作業的廠礦，進行三班倒，在計劃經濟年代比比皆是，現在一些工廠生產需要，也進行24小不間斷流水作業，這只是工作時間與傳統睡覺時間調換而已，不應視為熬夜。

但是現在有一些每個人比較獨立的工作，或者一個團隊的工作，常常是在一個工作日做不完，經常晚上加班架點去完成，不得不熬夜。這類人要說保養的話，一是飲食上保證足夠的營養，體力勞動的要有充足的能量和蛋白質；腦力勞動，除了能量蛋白質外，還要進補一些健腦安神，益知的食物。二，最好的保養就是想辦法每天都好好也睡一覺。這個別人幫不了忙，要本人根據工作合理按排，保充足或儘可能多時睡時間。

王姓女，37歲，教師。夙患胃脘痛，此次發作已3日，自覺痛如火灼，嘈雜易飢，口乾口苦，大便乾結，小溲近黃，前醫誤予辛香止痛之品，藥後疼痛有增無已，苔薄黃，脈弦。此火熱作痛也，當予清胃定痛之劑。藥用：

蒲公英30克，赤芍12克，生甘草5克，清寧丸4克（吞）。

藥後大便暢行，脘痛頓挫，善後調治而愈。

（2）消癰散腫

蒲公英為治療癰瘍之佳品，尤擅治乳癰。乳癰一證，婦女在哺乳期易於罹患，多系情懷不適，胃熱燻蒸，乳汁排洩不暢、鬱結而成。由於乳頭屬肝，乳房屬胃，而蒲公英專入肝、胃二經，具有消腫散結之能，故治此證效著。朱老經驗，使用蒲公英治乳癰，宜輔以理氣散結之品，可以提高療效。常用蒲公英（30—60克)，配合陳皮（10—15克）、生甘草（5—10克）為基本方，紅腫焮痛加漏蘆、天花粉；乳汁排洩不暢加王不留行、白蒺藜；區域性硬結較甚加炮甲片、皂角刺。均以黃酒為引，其效歷歷可稽。

（3）排膿治痢

痢疾一證，好發於夏秋之交，多因溼熱積滯蘊結腸中，阻遏氣血之執行，化為膿血下注所致。故清化溼熱、行氣導滯之法最為常用。朱老用蒲公英治溼熱痢初起有良效，其義有二：一者本品具清熱解毒作用，能清解腸中血分之毒熱；二者本品有緩下作用，能解除下痢之後重。約言之，功擅解毒排膿故也。凡溼熱邪毒交阻，痢下紅白如膿，後重不爽者，在清腸治痢方中，加用蒲公英（一般用30克，鮮者其功尤勝，但需用至60克），可以頓挫病勢，進而縮短療程。

王姓男，27歲，工人。先染時邪，繼又恣啖葷腥，遂寒熱交作，身痛無汗，下痢紅白粘凍，日十餘行，腹中痾痛，裡急後重，脈浮滑，舌苔薄黃根膩。病甫二日，當疏肌達邪，清腸解毒兼進。處方：

葛根12克，荊芥、防風各6克，苦桔梗、炒枳殼、生甘草各5克，杭白芍、焦楂肉各15克，蒲公英30克。

二服而熱退身和，下痢日僅三四行，仍予原方出入，調理而安。

（4）清肝達鬱

蒲公英除有清肝瀉火作用外，並能“達肝鬱”。證諸前賢，朱丹溪《本草衍義補遺》指出：本品能“散滯氣”，已隱然有達鬱之意矣！蓋蒲公英花發甚早，得春初少陽之氣，所以饒有生髮之性，與苦寒沉降之品有間。清肝兼可達鬱，此蒲公英之長也。朱老進而指出：“凡肝寒而鬱者，宜用桂枝；肝熱而鬱者，宜用蒲公英，臨證不可誤也。”各種肝炎患者，症見肝經鬱熱徵象，可隨症選加蒲公英。本品除清肝外，又能利膽，故朱老常用其治療膽囊炎。膽囊炎急性發作，以“膽脹”而痛為主症，儘管臨床表現不一，究其病機，總緣氣滯、鬱火、溼痰、瘀血互阻，以致膽失通降也。恆以化痰行瘀、利膽散結為治療大法，此所以宜選用蒲公英也。

一蘇姓女，39歲，工人。夙患膽囊炎，一週來，右脅脹痛甚劇，牽及右肩亦痛，午後低熱，口乾口苦，胸悶噯氣，納少神疲，間有粘痰上泛，大便乾結，恆三四日始行，舌尖紅、苔薄黃，脈弦滑。此痰熱夾瘀互阻，膽失通降。其午後低熱，亦痰熱久鬱傷陰之故。遂予：

蒲公英20克，茵陳、川石斛各15克，決明子、黛蛤散（布包）、丹參各12克，黃鬱金、茜草根各10克。

連進5劑，脅痛大減，低熱亦退，納谷漸增，仍予原方調理二十餘劑而安。

萊菔子功用三辨

（1）辨萊菔子非衝牆倒壁之品

萊菔子，即蘿蔔子，為下氣、消痰、消食藥。韓懋《韓氏醫通》用萊菔子配伍蘇子、芥子組方，名三子養親湯，治老人咳嗽多痰；朱丹溪《丹溪心法》用萊菔子配伍山楂、神曲、半夏、茯苓、陳皮、連翹，名保和丸，治食積，皆為名方。唯丹溪指出：“萊菔子治痰，有推牆倒壁之功。”朱老認為未免過甚其辭，不足為訓。蓋萊菔為尋常菜蔬，其子雖辛味過於根，只不過下氣之功用稍強而已，何得以“推牆倒壁”目之！附會者則以氣虛人不可用，良藥之功，幾為其所泯，不亦冤哉？朱老指出，善識萊菔子者，當推張錫純氏。《醫學衷中參西錄》雲其“乃化氣之品，非破氣之品”，“蓋凡理氣之藥，單服久服，未有不傷氣者，而萊菔子炒熟為末，每飯後移時服錢許，藉以消食順氣，反不傷氣”。轉思《韓氏醫通》三子養親湯亦用三子微炒，一擊碎，謂代茶水啜用。“推牆倒壁”云乎哉！朱老治痰喘，如急、慢性支氣管炎、肺炎、百日咳等，常用此味，一方面是依據傳統用法，萊菔子善行氣，氣順則痰降，咳喘自安；另一方面是據現代藥理研究，證明萊菔子含抗菌物質——萊菔素，對肺炎球菌、葡萄球菌、大腸桿菌、鏈球菌等均有一定抑制作用。臨床用之，頗能應手。此亦吾師融新舊學理於一爐，以追求療效的學術思想之一斑。

（2）辨萊菔子生升熟降之不確

前人又謂萊菔子生用性升，炒用性降，朱老認為，此說又確又不確。生萊菔子味辛較甚，故生擂之水吞服後探吐，可吐風痰、毒物、飲食，此謂之升猶可。而治肺炎、氣管炎、痢疾裡急後重、腹脹、食積等，亦屢用生者入湯劑之中而效，豈可謂之升乎？至於何以用生者不用熟者？以萊菔素即含在萊菔子油中，經炒焙之後，其作用即削弱故也。

（3）辨人參與萊菔子並用無妨

又有謂人參補氣，萊菔子破氣，故服人參不宜同時服食蘿蔔及萊菔子者。朱老指出：此庸淺之見，不可從。人參補氣，而補益藥何止人參；萊菔子善消，而消伐藥又何止此一味！即二者同用，也無非補消兼施之理，仲景之枳術湯，就以枳實、白朮同用；厚朴生薑半夏甘草人參湯即以人參、甘草與厚朴、半夏同用，同一理也。《本草新編》說得好：“或問蘿蔔子專解人參，一用蘿蔔子則人參無益矣，此不知蘿蔔子而並不知人參者也。人參得蘿蔔子，其功更神，蓋人參補氣，驟服氣必難受，得蘿蔔子以行其氣，則氣平而易受。”張錫純也說服萊菔子“能多進飲食，氣分自得其養”。若用以行氣開鬱，正需要“參、芪、術諸藥佐之”。可見二者不能同用之說不能成立。

馬齒莧清熱活血

馬齒莧酸寒無毒，以其葉綠、梗赤、花黃、根白、子黑，故又有“五行草”之稱。早在唐宋時期，即用以治療小兒疳痢（《食療本草》）、赤痢（《太平聖惠方》），近人用馬齒莧預防和治療細菌性痢疾、腸炎以及小兒單純性腹瀉，療效頗佳，而其所以有效之故，卻少見論述。朱老認為：馬齒莧除擅解毒外，兼具清熱活血之長，菌痢、腸炎，屬於中醫溼熱痢的範疇，溼熱之邪，聚於腸道，氣血壅遏不通，故症見腹痛、裡急後重、便下赤白。馬齒莧既能清熱解毒，又能涼血活血，且其性滑利，滑則能通，以緩滯下之苦，正與溼熱痢病機相契合，故用之往往有效。反之，脾胃虛寒之洩瀉、久痢，用之則其效不佳。

馬齒莧之功，並不專在治溼熱痢一隅，舉凡實熱便秘、熱淋、血淋（急性腎盂腎炎）、腸癰（急性闌尾炎及腹腔膿腫）、丹毒、瘡腫、瘰癧、婦女溼熱帶下以及消化系惡性腫瘤等疾病，均可用之。此藥內服、外治咸宜，外科之丹毒、瘡瘍、溼疹、肛周膿腫、急性乳腺炎、暑令瘡癤等，用鮮藥一握，洗淨，搗爛外敷，幹則易之（1日約6～8次），可收捷效。如同時以馬齒莧為主藥，作湯劑內服，其效更佳。

車某，女，32歲，工人，患右小腿丹毒，區域性面板焮紅、灼熱、疼痛，手不可近。舌紅，脈數。亟宜清熱解毒，涼血散血。處方：

馬齒莧90克，生地黃25克，丹皮10克，赤芍12克，小薊、金銀花、連翹各15克，生甘草6克。5劑，1日1劑。

外用馬齒莧洗淨搗爛，如泥狀，敷於患處，用紗布固定，一日五六次換藥，一週後即獲痊癒。

朱老治療急性腎盂腎炎，常以馬齒莧為主藥，伍入石韋、白花蛇舌草、滑石、生地榆、黃柏等；腸癰多用馬齒莧伍入紅藤、忍冬藤、赤芍、敗醬草、制乳香、酒炒大黃、桃仁；急性乳腺炎常用鮮馬齒莧與鮮蒲公英相伍，名之“二鮮湯”，其療效較單用鮮蒲公英為高。

馬齒莧入藥，用量宜大，一般幹者用30—60克，鮮者可用至200克。此藥可作一般菜蔬食用，且春夏季於亭院中極易大量採集，實熱便秘患者，常用馬齒莧作菜，大便即通暢，並且還可防治痔瘡和肛裂之疼痛出血。

生大黃推陳致新、延緩衰老

眾所周知，大黃是一味攻下結毒、通利溼熱之品，故《本草正義》謂其“迅速善走，直達下焦，深入血分，無堅不破，盪滌積垢，有犁庭掃穴之功”。因之世人鹹目之為峻厲之劑，而不輕用之。實則大黃不僅能攻病驅邪，而且有“調中化食，安和五臟”（《本經》）之功。朱老以其親身之體驗，認為大黃確有推陳致新，延緩衰老，降低膽固醇、甘油三酯及利膽消石之功。朱老過去一度血脂偏高，同時伴有冠心及慢性膽囊炎、膽結石症，由於經常交替服用脾約麻仁丸和青寧丸，保持大便通暢，所以血脂一直正常，冠心病穩定，同時，精力充沛，看不出是耄耋之人，機體衰老現象，似乎有所延緩。臨床以之施治有關患者，確收推陳致新，延緩衰老之功。茲舉其應用大黃之經驗數則

謝邀，偽命題，所謂的熬夜保健只能一定程度緩解症狀。真想要保健好身體還是要保證正常的作息，如果工作忙不完，我的建議是早點睡，第二天五點左右起床繼續工作，這樣對身體的損害絕對會降低的多。當然，你要告訴我你天天都是十二點多睡，四五點起，那麼，還是多享受享受生活吧