當然可以！熱身的作用是透過活動緩解拉伸筋肉讓身體進入運動狀態，防止突然運動造成的拉傷扭傷等運動損傷！熱身之後走路依舊是運動狀態。跑步啟動的時候注意不要突然加速，從慢走的狀態慢慢加速至適當速度。

建議慢走10分鐘快走10分鐘！

熱身後不直接跑步，慢走20分鐘後再跑步，需要做一些簡單的刺激心肺的動作。

熱身的作用主要是喚醒我們的身體，讓控制運動的神經系統活躍起來，使身體由靜止狀態過渡到運動狀態。

使血液迴圈加快，心率上升，心臟泵出更多的血液為肌肉送去能量；使肌肉升溫，防止突然跑步被拉傷；使呼吸加深，肺部得到擴張，能夠跟上跑步的節奏；刺激關節分泌滑液，保護我們的關節軟骨以及半月板，全身各個關節活動開以後也能避免扭傷事件的發生。

做好熱身運動，能夠使我們更快地進入跑步狀態，同時也能提高我們之後的運動表現。

熱身運動結束以後，我們就可以跑步了。

答案是需要做一些簡單的刺激心肺的動作。

慢走時我們的身體還是一直在運動著的，只是運動量很輕微。由熱身的作用我們可以得知，在此狀態下，骨關節是處於工作中的。所以，骨關節可以承受接下來的跑步壓力。

而由於慢走運動強度輕微的特點，我們的肌肉並不需要熱身時那麼多的能量。接下來大量流向我們肌肉中的血液會重新迴流到心臟中去，此時我們的心率會下降到接近靜息心率的位置。

我們的呼吸也會趨於平靜，變淺，呼吸肌得到放鬆，肺部也不需要很大的擴張程度，重新迴歸了正常狀態。

在這樣的情況下，我們直接啟動跑步。心肺沒有做好準備，心率會極不穩定，容易出現大的波動，呼吸跟不上跑步節奏，肌肉也會缺乏跑步所必須的能量。反應在身體上，就容易出現心慌氣短，頭暈眼花，腿部灌鉛，跑不動的感覺。

我們可以短時間的做一些比如高抬腿，開合跳，原地小步跑等動作來刺激心肺，讓心肺再次進入跑步狀態。

這樣，我們跑起來就不會感覺到渾身難受，難以進入狀態了。

所以，就題主提出的問題，我的回答是:

熱身後不直接跑步，慢走20分鐘後再跑步，需要做一些簡單的刺激心肺的動作。