體質指數（BMI）計算公式=體重（千克）除以身高（平方米）

比如身高180cm 體重100kg的人，就是100除以（1.8*1.8）≈30.86

BMI的正常範圍為18.5-23.9，低於18.5是偏廋，高於23.9是偏胖

每個人都想知道根據自己的身高和體重來了解身材是否標準，其實沒有統一的、適用於所有人的標準。

根據身高和體重來評判身材是否標準，有好幾種方法可以參考，具體如下：

1、公式中的S表示身高（單位釐米cm），T表示體重（單位千克kg）。公式為：

T＝S－100－（S－100）÷5

舉例：一個身高165cm的女人，標準體重應該是多少？

T＝165－100－13＝52（kg）

身高165釐米的女人的標準體重應該是52公斤。

2、世界衛生組織的計算方法，身高單位釐米：

男性：（身高-80）×70%=標準體重

女性：（身高-70）×60%=標準體重

標準體重正負10%為正常體重

標準體重正負10%~20%為體重過重或過輕

標準體重正負20%以上為肥胖或體重不足

這個方法對華人不一定適用哈。

3、專門針對以南北地區劃分的華人的公式:

北方人理想體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50

南方人理想體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48

其實，個人更建議大家從身體質量指數、體脂率和腰圍、腰臀比來評估自己身材和健康風險。

（1）、身體質量指數是體重（單位千克）/身高（單位米）的平方。

體重過輕 ＜18.5

體重正常 18.5—24.9

超重 25.0—29.9

I級肥胖 30.0—34.9

II級肥胖 35.0—39.9

III級肥胖 ＞40

（2）體脂率可以通過幾種方式來測量，比如流體靜力稱重、空氣置換體積描記法、生物電阻抗分析、雙能x射線吸收光譜法，比較廣泛的是結合皮褶厚度測量法，但是需要有經驗的操作者來進行。

女性最低必須要保證10—13%體脂率

而運動員一般體脂率在14—20%

健身人群體脂率通常在21—24%

中等身材的人體脂率在25—31%

超過32%就屬於肥胖了。

所以從體脂率來說，儘量讓體脂率保持在14—24%的話身材應該就屬於比較標準了。

（3）我們還可以從腰圍以及腰臀比來評估身材和健康風險

女性腰圍

＜70釐米 風險非常低，身材應該很不錯

70—89釐米 風險低，身材也還是不錯

90—109釐米 風險高，身材不太標準咯

＞110釐米 風險非常高，這身材恐怕沒法看了

除了腰圍，我們還可以透過腰臀比來評估風險，女性腰臀比範圍：

＜0.75 優秀

0.75—0.79 良好

0.80—0.86 中等

＞0.86 有風險

我們可以從以上幾個方面來評估身材是否標準，更建議關注身體健康，只有良好的生活方式能讓你獲得更標準的身材，也更容易維持標準身材。