早上好！國慶節快樂！謝謝邀請！你問我答:我覺得啊，成年人每一天的睡面時間達到七八個小時是最健康的啊！晚上睡眠時間在十點最佳！對各個器官都有好處！早上起床最好是五點半至六點半最佳！清晨的空氣好！適合晨練的，沒事事出去慢跑，或是健身操都是最好的選擇！望人人有一個健康的身體！幸福的慢慢變老吧！

眾所周知，人每天都需要充足的睡眠才能保持自己的健康，只有睡眠好，我們在學習和工作中才能更有熱情，而且良好的睡眠還可以保障我們的精神，才能夠為我們的健康保駕護航，甚至還能夠起到延緩衰老的作用。

有人覺得每天少睡一會更有利於自己的健康，甚至會覺得自己更有精神，還有的人覺得今天少睡一會，明天多睡兩個小時就好了，但是這種的想法可有著大問題！那麼，你知道一個人一天應該睡幾個小時嗎？

不同年齡段的你應該睡多久？

一個合理的睡眠習慣

①　每天按時的休息，早睡早起，晚上儘量要在11點之前就入睡，早上也要儘量早起一些。

②　中午有條件的話可以適度的午休，午休的時間儘量控制在1小時左右。

④　睡眠的環境很重要，夜間休息最好要保證房間的黑暗，最好也要保障一定的安靜。

應該是根據自身身體狀況，睡眠質量等以及工作強弱度等情況而定才是合理的。早上醒來後精神倍增、狀態好，說明睡眠用的時間是合理的，否則睡眠時間就是不合理的。現在搞不明白的是，不論做什麼？都不知道怎麼就有那麼一個所謂的"標準"在左右著人的一切。完全是無聊至極到家的所謂"標準"正在毀滅著人們。現在是不論一切大小、事物，拉屎、尿尿都有所謂的"標準"來進行規範。真是不知道現在的人們都怎麼了！

親，你好，我們常常掛在嘴邊的“早起早睡身體好”又有幾人能夠做到，也許我們是迫於生活的壓力而熬夜，可“身體才是革命的本錢”，為了自己的身體健康，應該早睡早起。可是你知道早睡早起具體是指什麼幾點起床，才是最健康的呢?

我們都知道一年有四個節氣，其實一天也是這四個節氣的縮影，正所謂3點立春，4點雨水，5點驚蟄，驚蟄原本指休眠的動物在感受到天地間的陽氣變化後都醒了。

它們不是被客觀叫醒的，人也是高階動物，但是人過多的削弱了對客觀自然的感知度，所以說，當五點十分陽氣升起的時候，是起床的最佳時間。《黃帝內經》中說道：“凡十一髒皆取於膽。”表明膽經是影響人健康最重要的源頭，而每天的子時11時就是膽經最旺的時候，這個時候應該準備睡覺。

假如這時候不睡覺，長期下來膽經就容易出問題，會出現口苦、嘆氣、胸痛、記憶力下降，面板衰老等症狀。

以上說的是一般情況，但是針對不同人的情況，睡眠時間也有相應的調整。一般情況下，如果一個人睡7小時就夠了，那麼他正常的早起時間應該是在早上4～6點;如果一個人須睡足8小時，那麼他正常的早起時間應該是5～7點之間，剛好是陽氣準備，或正要開始旺起來的時候。

我們提倡早睡早起，但並不是越早睡越好，有“春夏不適合睡太早”的說法，指的就是不要在晚上9點以前就去睡。因為這時候春天的生髮之氣起來了，所以就不用太早睡，但是最遲也不應該超過11點，以免影響健康。

所以說，沒有一成不變的定律，也沒有誰能超越自然，在瞬間自然規律的基礎上，根據自己的實際情況，調整作息，是對自己身體最大的保護。不要因為年輕而無極限的去透支自己的健康。

愛自己，從擁有健康的睡眠開始。