我覺得你可能有個誤區，認為減肥就是減重。其實我們健身應該注重減脂，而不是單純的體重。可能你鍛鍊了，體脂率降低了，但是體重並沒有變化。相同的體重，體脂率低了，體型上的差別是相當大的。比如下面這倆所以，你鍛鍊不要死盯著體重看，應該注意體脂。脂肪少了，肌肉線條出來了，即使體重沒變，但是身材好起來卻好了很多了。

觀念上改變了，然後，你捫心自問一下，你這兩個半月是怎麼鍛鍊的？有沒有保持一週三次到四次，每次無氧一個小時，然後拉伸，然後有氧半個小時。如果沒有堅持這個量，你鍛鍊基本就沒有效果，那麼，減脂和減重都和你絕緣。

還有就是飲食控制。俗話說三分靠練，七分靠吃。如果不控制飲食，鍛鍊的效果就不太明顯。如果你想有明顯的效果，最好控制下自己的飲食，吃優質的碳水，優質的脂肪，蛋白質，維生素。類似於這樣的水煮菜，保證少鹽少油少糖。如果這樣的飲食讓你沒有胃口，你不想控制飲食，那麼你就必須加大運動量，讓你的攝入低於消耗。這樣也可以達到減脂的目的。

還有可能就是你鍛鍊的方法不對，鍛鍊方法很重要。尤其是練各種器械，你要明白這個器械練的哪個地方的肌肉，然後有意識的去鍛鍊它，這樣才能有更好的鍛鍊效果。

所以，不要盯著體重看，保證運動量。堅持下去，你會發現不一樣。

肌肉變多，脂肪變少，這兩者重量可能達到了相似，所以你的體重沒有變化，但我想身材比例應該變得好看了吧。

如果身材比例還沒有變化的話，那我覺得你有可能訓練強度不夠。

每次訓練時間控制在半小時以上，同時密度要高，也就是中間休息時間不要太長。如果還沒有效果的話，可以採用二分法訓練，就是同樣的訓練一天做兩次，早上一次，晚上一次，這樣能很好的提升訓練強度。