我腰椎病七年了，頭兩年沒有找對治療方法很痛苦，要找一個會正骨的中醫理療師就可以像正常人一樣了，雖然不能根治，可是真的很有效。你搜索一下美團上有沒有正骨按摩的，遇到一個正骨好的按摩師靠運氣

我說一下腰間盤突出的護理方法吧，現在很多人使用斜面床墊在家給自己做頸椎牽引的方法來護理腰突。 這個方法比較簡單，就是躺在斜面上腰下放一個枕頭，因為是斜面，所以可以給脊柱進行牽引。牽引完了之後放上定製枕頭就可以正常睡覺了。時間的長短，你根據自己的情況來決定，一般是在2-4個小時。你也可以定上鬧鐘，利用晚上部分睡覺的時間來進行。

我因多年前車禍，導致腰椎L1一L5不同程度壓縮性骨折，其中L3粉碎性骨折，下肢截癱。後經冒險特殊治療和煅練，又能重新行走。但年齡大了之後，椎間盤有突出，也有膨岀。L2L3椎管狹窄，各椎體不同程度增生。導致下肢發涼、疼痛、麻木，腰椎不適感嚴重。

我經多方試驗，認為站樁可以緩解症狀：以正面樁為主，首先平心靜氣，拋去雜念顧慮。雙腿分開，腳尖略內扣。膝微彎，胯根向內卷且左右胯根對爭橫開，臀部如坐高凳之邊。腰間放鬆，脊柱整體後靠，以拉直向腹面的彎曲部分為目的。胸腹面上下皆松且墜向下腹部，楔入腹股溝三角區。兩肩放鬆，大臂向內卷後，肘尖定位，小臂從肘部外卷形成相爭之勢。鼓起手背放鬆手心。假想肘關節如同一根牆上的釘子，上面彆著一杆紅旗。旗面是大臂及肩關節，旗杆是食指至肘關節並形成力矩撬著旗幟。雙肩關節放鬆下沉，似與軀幹脫節之勢與頸椎形成爭拉之勢。頸椎虛領後靠，面部肌肉鬆沉。整體如上要領站好後，各關節定位不動，靜下心來，體會上肢雙臂向上透過肩與頸椎組成的三角架向上拔拉胸椎，以及腰椎在這個三角架把人體吊住之後向下沉墜的對拔之勢。並時時檢查各處是否松沉及毫不憋氣。站幾十分鐘後就地搖旋，其實質是雙肩雙胯與四肢同時作反向旋轉。煅練有得，則肩胯松滑，步態輕捷。雙腿發熱，腰間不適感大為減輕。僅是個人切身體會，歡迎通家批評斧正。

除了常按摩緩解以外，在護理 上也是要堅持 ，記得我3年前搬東西襯了一下，有一天突然右跨骨連著腰部特痛，站立不起，躺了一上午才方可行走，到了醫院 說是腰椎間盤突出 腰骨質增生，那時常敷膏藥，使用相關的精油按摩，但還是偶爾出現痛的情況。但15年末，認識了中醫朋友，他們出的一款鹽袋，使用一年後，沒有出現過問題，肩周炎 風溼等都挺有效，長久可以治癒，我不是打廣告，鹽袋 網上四處都有賣，可以去試試，找我也可以推薦給你，只是借鑑 朋友 在調整過程 中一定做到：一是心理狀態要樂觀 ，二是使用適合一種緩解方式 都要堅持 。希望你早日康復

朋友，你好！回答共299字，閱讀只需1分鐘。

看到你的問題，本想略過的。如果這三者問題基於一身，就不用考慮在家自我護理了，應該對你的生活影響很大了。考慮到你或許有腰椎方面的問題，但應該是沒有系統檢查，只靠在網上看文章與自己的症狀去套，是對自己的不負責任。勸你快快檢查，不要耽擱了。查出具體問題，再根據自己的情況，去選擇治療或護理方式，或鍛鍊保養方法。如果是骨質增生的問題，就可以來找我諮詢，根據你的情況，決定怎樣護理。

看到這個回答的朋友們，如果有哪裡不舒服，時間稍長，就應該詳細檢查，明確診斷之後，再考慮治療、鍛鍊等，不要盲目的自己看文章套症狀！

腰椎間盤突出

腰椎間盤突出是腰椎間盤傳送退行性病變後在外力因素作用下引起，大多數患者首先感覺到腰痛，還有下肢放射痛或雙下肢麻木，馬尾神經症狀如大小便障礙等一系列臨床症狀，嚴重者發生大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓。

在家護理：

1、絕對臥床休息

初次發作時，要嚴格臥床休息，大、小便也不下床或坐起，這樣效果才較好，3周後可在腰圍保護下起床活動，但3個月內不做彎腰動作。若有所緩解後，慢慢進行腰背肌鍛鍊，以降低復發的機率。

2、推拿、按摩

可在請教專業康復師後，在家進行推拿和按摩，這樣可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力。

3、藥物治療

若需要，可在諮詢專業醫生後口服硫酸氨基葡萄糖和硫痠軟骨素。

腰椎管狹窄是因原發或繼發因素，造成椎管結構異常、椎管腔內變窄，從而出現腰腿痛的一種病症，主要臨床表現是間歇性跛行，慢性反覆的腰痛，一側、雙側或兩下肢交替性疼痛，行走或腰過伸時疼痛加重，休息或腰前屈時疼痛減輕或消失。

在家護理：

1、臥床休息：患者要注意臥床休息，避免腰椎再次受外力壓迫。

2、理療、推拿、按摩：在專業康復師指導下，可進行適當的理療、推拿、按摩，以減輕疼痛，緩解症狀。

3、藥物治療：可在諮詢專業醫生後，根據病情情況進行藥物治療，如神經根的無菌性炎症可採用鎮痛消炎藥物如芬必得；中藥可用補腎壯筋東加減。

4、腰肌鍛鍊：加強腰肌鍛鍊，如打太極拳，適當鍛鍊可增加腰椎的穩定性。

腰骨質增生主要與關節軟骨的退行性病變或區域性的受壓有關，一般與年齡、勞損、外傷、姿勢不正確等有著直接的關係，主要表現為腰腿痠痛。腰骨質增生主要是累及手的近節和末節指間關節、脊柱和髖、膝、踝關節等，以關節疼痛、變性和活動受限為特點。

在家護理：

1、要注意經常變換姿勢，以避免固定姿勢對關節造成的壓迫。

2、急性期時，患者要避免過度勞累，適當臥床休息，使用藥物進行控制病情，避免受潮、受寒冷等環境因素刺激，有所緩解後要進行適當戶外鍛鍊。

3、進行適當按摩可減輕疼痛。