《放鬆》-第二章 “快速放鬆方法” 第2節
思維的控制與管理
學計算機的同學都知道，計算機需要經常清理快取，最佳化磁碟來保持系統的速度，那麼人需不需要這種週期性的自我保養和更新呢？答案是肯定的。我觀察到長期工作的人，很少有時間停下來跟自己溝通，時間長了以後，會造成與自己的溝通有堵塞，造成不能很好地與自己溝通，那樣的話，我們學習的各種方法就沒有更大的發揮的空間。
最佳化內在溝通的通道，更像是一種自我保養。我們的大腦一般不會轉不起來，而是始終停不下來，各種各樣的想法充斥在大腦中，甚至接受我治療的一些人，我給他們發出指令，他們會焦躁地告訴我，他們平靜不下來。這是不太理想的狀態，如何讓大腦能夠放空，迅速回歸平靜呢，這裡就要介紹三個方法，而各位的任務是不停地間隔地重複這些簡單的訓練，這樣一來，就提高了大腦自我管理和約束的能力，各種放鬆運動也能夠更好地進行，同時，這三個小動作本來就有放鬆的作用，長期使用對養成放鬆的習慣很有好處。
第一：問自己“我現在在想什麼”
這是三個方法中最重要的一個方法，在《當下的力量》這本書裡，作者特別詳細地描述了“放空大腦”的重要性和操作方法。問自己“我現在在想什麼”，是最有效的一個，跳出自己，來觀察自己，聆聽自己。這時候你就發現，當已經跳出自己來觀察自己的時候，大腦烘烘不停的思維終於停下來了，然而你一旦意識到，或許是一瞬間，馬上大腦又充斥了很多想法和思維。所以這個方法需要反覆地訓練。《當下的力量》作者在書中描述他自己能夠保持數分鐘的大腦空白，長期堅持訓練這個方法，也能達到這個狀態，這樣，大腦的效率也被提高了。
第二：把注意力聚集在眉心
有篇文章就是寫畢達哥拉斯很喜歡用這個方法，他認為人的眉心有吸引力，把注意力集中於眉心時，眉心也會吸引你的注意力。眉心的位置對應著大腦內部一個叫做松果體的位置。我經過研究，的確發現，聚焦注意力在眉心比聚焦到其他部位容易得多。這個方法的確能透過眉心持續輸出高注意力，值得一提。多多訓練聚集註意力對放鬆時準確去執行指令也有很好的作用。
第三：做左右手協調的事情
做一些雙手協調的事情，對大腦的發展很有好處當大腦的功能得到加強的時候，通常人看問題的角度也會擴大，可以選擇手工，針線活，樂器等等。不要忽視了這一點，單方面抽象的大腦訓練是不夠的。手是人類進化出來的獨一無二的靈巧工具，可以說，如果沒有手，那麼人類將很難活過原始的階段，連製造工具都成問題；反過來說，對左右手的訓練也可以促進大腦的發展。大腦功能變強就體現在思維的維度擴充套件，看問題的角度擴大，人更容易樂觀，控制大腦的能力增加。故在這裡特別談到了左右手對放鬆訓練的重要性。
透過這三個動作，不僅放鬆變得更加容易，養成放鬆習慣變得可能。大腦的功能也得到了增強，作為社會的一份子，每個人都有必要進行這三項修行，它的範疇已經超過了平復心情，而是增強大腦功能，也為下一步的學習工作打下了良好的基礎。還有不懂得可以私信我黃老施
《放鬆》-第二章 “快速放鬆方法” 第2節
思維的控制與管理
學計算機的同學都知道，計算機需要經常清理快取，最佳化磁碟來保持系統的速度，那麼人需不需要這種週期性的自我保養和更新呢？答案是肯定的。我觀察到長期工作的人，很少有時間停下來跟自己溝通，時間長了以後，會造成與自己的溝通有堵塞，造成不能很好地與自己溝通，那樣的話，我們學習的各種方法就沒有更大的發揮的空間。
最佳化內在溝通的通道，更像是一種自我保養。我們的大腦一般不會轉不起來，而是始終停不下來，各種各樣的想法充斥在大腦中，甚至接受我治療的一些人，我給他們發出指令，他們會焦躁地告訴我，他們平靜不下來。這是不太理想的狀態，如何讓大腦能夠放空，迅速回歸平靜呢，這裡就要介紹三個方法，而各位的任務是不停地間隔地重複這些簡單的訓練，這樣一來，就提高了大腦自我管理和約束的能力，各種放鬆運動也能夠更好地進行，同時，這三個小動作本來就有放鬆的作用，長期使用對養成放鬆的習慣很有好處。
第一：問自己“我現在在想什麼”
這是三個方法中最重要的一個方法，在《當下的力量》這本書裡，作者特別詳細地描述了“放空大腦”的重要性和操作方法。問自己“我現在在想什麼”，是最有效的一個，跳出自己，來觀察自己，聆聽自己。這時候你就發現，當已經跳出自己來觀察自己的時候，大腦烘烘不停的思維終於停下來了，然而你一旦意識到，或許是一瞬間，馬上大腦又充斥了很多想法和思維。所以這個方法需要反覆地訓練。《當下的力量》作者在書中描述他自己能夠保持數分鐘的大腦空白，長期堅持訓練這個方法，也能達到這個狀態，這樣，大腦的效率也被提高了。
第二：把注意力聚集在眉心
有篇文章就是寫畢達哥拉斯很喜歡用這個方法，他認為人的眉心有吸引力，把注意力集中於眉心時，眉心也會吸引你的注意力。眉心的位置對應著大腦內部一個叫做松果體的位置。我經過研究，的確發現，聚焦注意力在眉心比聚焦到其他部位容易得多。這個方法的確能透過眉心持續輸出高注意力，值得一提。多多訓練聚集註意力對放鬆時準確去執行指令也有很好的作用。
第三：做左右手協調的事情
做一些雙手協調的事情，對大腦的發展很有好處當大腦的功能得到加強的時候，通常人看問題的角度也會擴大，可以選擇手工，針線活，樂器等等。不要忽視了這一點，單方面抽象的大腦訓練是不夠的。手是人類進化出來的獨一無二的靈巧工具，可以說，如果沒有手，那麼人類將很難活過原始的階段，連製造工具都成問題；反過來說，對左右手的訓練也可以促進大腦的發展。大腦功能變強就體現在思維的維度擴充套件，看問題的角度擴大，人更容易樂觀，控制大腦的能力增加。故在這裡特別談到了左右手對放鬆訓練的重要性。
透過這三個動作，不僅放鬆變得更加容易，養成放鬆習慣變得可能。大腦的功能也得到了增強，作為社會的一份子，每個人都有必要進行這三項修行，它的範疇已經超過了平復心情，而是增強大腦功能，也為下一步的學習工作打下了良好的基礎。還有不懂得可以私信我黃老施