但是產後也不適宜做大量的劇烈運動，比如跑步等。因為不管順產還是剖腹產，產婦的整個骨盆底是鬆弛的，跑步會增加腹壓，使子宮不斷下移，從而導致子宮下垂，引發感染與不適，因此，建議產婦在產後一年都不要劇烈跑步。

現在分享7個產後減肥方法，輕鬆讓你甩走肉肉變身完美辣媽。

　　產後減肥的小竅門

　　餵母乳。媽咪藉由餵母乳一天可以消耗600大卡到800大卡左右。餵母乳的時候，母親本人就算是吃了營養以及卡路里較高的食品，也很容易就餵給了寶寶，自身不需要擔心發胖的問題。在餵母乳時，和寶寶也可以有更多互動喔!

　　產後瑜珈。最近增加了很多專為產後媽咪和寶寶一起報名的瑜珈教室。去瑜珈教室還是有點困難的話，也可以自己上網搜尋影片在家自己做。日本女藝人兼模特兒吉川雛乃也是這樣做產後瘦身的喔!

　　睡覺瑜珈。一邊睡覺一邊重複做瑜珈姿勢，一般多用於骨盤的矯正，對產後的骨盤矯正也有不錯的效果。

　　走路。為了擁有好的睡眠品質，白天適度的運動是很重要的!比如說在不造成腳和腰負擔的合理情況下，帶著寶寶一起散步是不錯的方法喔!

　　矯正骨盤。生產後擴張的骨盤藉由矯正收縮運動，以回覆產前的體型。建議使用骨盤矯正帶，做伸展筋肉的動作試試看吧!

　　三餐正常吃，不吃零食。產後為避免脂肪和油膩的食物，和食是最好的選擇!由於鹽分的攝取量也變較高，別忘了要同時補充水分!如果想吃甜食的話，也建議選擇日式甜點。