想要減肥瘦身，堅信一句話就好，“管住嘴，邁開腿”。

管住嘴

其實，只要管住嘴，就已經是成功的一半了。

當然，有人會說，我已經注意飲食了，晚飯都不吃的，但是捫心自問，你家裡堆了多少零食了。下午6、7點的時候告訴自己說，不吃晚飯要減肥，晚上9點10點泡麵、零食粉墨登場的大有人在吧。也有人說，我也想注意飲食，不吃煎炸油膩的食物啊，可是上班族只能到餐館裡吃啊。……

管住嘴在很多人看起來都覺的很難，為什麼呢？沒有找到方法。

1、扔掉重口味飲食，“清”裝上陣

想要瘦，還是放棄那些煎炸類的食物吧，蔬菜水果是極好的替代品。

當然，放棄並不意味著完全拒絕，只是針對“無煎炸，不能活”的人群來說，因為本人天生不喜煎炸食物。

其次，就是多吃蔬菜水果，一方面蔬菜水果能夠補充人體所需的各種物質，另一方面蔬菜水果能夠很好的增加飽腹感，減少食物的攝入量，從而減少能量的攝入，那麼體重自然就下降了。

當然多喝水也是可以的，道理同蔬菜水果。

合理適當的運動

其實控制飲食之後，絕大部分人是可以輕鬆瘦下來的。只是這樣瘦下來會有一個問題——形體依然不好看或者不夠好看。

這時，我們就需要運動來輔助了。

練形體的話就要藉助一些器材或者軟體進行，是的，我剛剛下載了KEEP。

不過，不過分追求形體的話，其實在晚飯30分之後去參加一些活動就好，比如遛狗、快走、踢毽子等等。

同時，日常生活中也有一些小技巧可以幫助減肥瘦身，如飯後15min靠牆站立，平時走路時注意昂首挺胸收小腹等等。

題主可以結合自身情況制定一套自己的方案，畢竟瘦不是最重要的，最重要的還是健康。