中國乳腺癌每年新發病例大約30萬，農村的發病率約40/10萬人，城市的發病率約50/10萬人，在北上廣深天等大城市約在70/10萬人或更高，發病率居女性惡性腫瘤的第一位，並且還在以每年1-3%的速度在上升，死亡率則佔女性惡性腫瘤的第五、六位。如何自我檢查和預防乳腺癌？

1.如何自我檢查乳腺？

(1)視查

直立鏡前脫去上衣，在明亮的光線下，面對鏡子對兩側乳房進行視診，在雙手自然下垂，雙手叉腰和雙手上舉三個動作時分別比較雙側乳房是否對稱，注意外形有無大小和異常變化。其異常體徵主要包括：乳頭溢腋、乳頭回縮、面板皺縮、酒窩徵、面板脫屑及乳房輪廓外型有異常變化。

(2)觸查

首先抬高左臂，將右手三指或四指併攏，以指腹仔細觸控左乳房，一邊觸控，一邊作畫小圈運動。在左乳房作順或逆向前逐漸移動檢查，從乳房外圍起至少三圈，直至乳頭。也可採用上下或放射狀方向檢查，輕觸控發現異常之後，可改為深觸控。為了使觸診不至於漏掉某一部分，完成上述步驟後，再用手輕輕按壓乳暈部，並注意觀察捏擠乳頭時有無溢液。不要遺漏腋窩下部及腋窩與乳房之間部位的檢查。檢查時，應觸控而不是將乳房提起。最後用左手以同法檢查右乳。檢查的目的是尋找有無結節、腫塊或乳頭溢液。

2.如何預防乳腺癌？

女性要提高防範意識，倡導健康生活方式，包括均衡飲食，適當運動，不熬夜，不吸菸，不酗酒；如果有高危因素者（乳腺癌高危人群符合以下三個條件，即①有明顯的乳腺癌遺傳傾向者②既往有乳腺導管或小葉不典型增生或小葉原位癌的患者③既往行胸部放療者），應該定期篩查，年輕女性檢查以超聲為主。

　　乳腺癌的預防說到底，就是要學會自己關懷自己的乳腺。人類所有的癌症裡面，肺癌、胃癌這些你看不見、摸不著。但是乳腺癌早期是有一些可見或者可觸控。有經驗的醫生都知道，如果都能夠有意識做乳腺癌自檢，在腫瘤很小，比如綠豆、小黃豆大小的階段就被你自己摸到，並且及時確診治療，那麼乳腺癌的治癒機率甚至在90%以上，這裡在向大家介紹下非常重要的乳腺癌自檢。（男性也要注意哦，你們對乳腺癌並不是天然免疫）

　　1、關於自檢，你所要做的是發現異常儘早到醫院就診，做進一步檢查。 1. 具體方法 觀察乳腺的外觀，乳房的大小、性狀有沒有異常改變，乳房的面板有沒有異常改變（如橘皮樣改變）。 觸控手法主要是感覺乳房的質地，有沒有硬塊出現。平躺在床上，抬起待檢側的胳膊，用另一側的食指、無名指和中指，在乳房區域小幅度地上下、上下地觸控，看有沒有腫塊存在。

　　2、站著摸不如躺著摸？ 對於沒有太多「實戰經驗」的童鞋們，我的建議是：絕對還是「站著不如躺著」。 可用少量潤膚油或乳液抹於雙手，便於滑動。躺下時頭下不放枕頭。左側肩下墊一小枕，左手置於腦後。檢查方式與站著摸一樣。看看是否有硬塊、淋巴腫大，有無分泌物。一邊乳房檢查完，再檢查另一邊乳房。

　　3、不光乳房本身需要關注，其周邊的淋巴結也是重點觸控物件，從頸部開始，到鎖骨上、下，再到腋窩，左右兩側均檢查。

　　4、檢查時間最好在在兩次月經中間，因為此時的腺體比較鬆軟，容易發現異常。如果絕經了，可以每月找一個固定日子檢查。20 歲以上女性都推薦定期進行乳房自檢。除此之外，45 歲以上女性提倡每年進行乳房的鉬靶檢查。如果你是乳腺癌的高危人群，可以把檢查的年齡提前。

　　5、檢查乳頭用拇指和食指擠壓乳頭，觀察是否有液體溢位，如果有，仔細觀察液體的形狀。

　　雖然自檢很重要，但還遠遠不夠，自我檢查顯示“正常”，並不意味著可以排除所有的乳腺癌風險。近年來發病年齡有年輕化趨勢，目前的醫學水平已經到可以發現非常早期的乳腺癌階段了，大部分早期乳腺癌都能夠取得滿意的治療效果。所以女性朋友應該定期體檢，定期體檢是發現早期乳腺癌的最好方法。

防範乳腺癌，大家注意兩個要點：一是看自己屬不屬於高風險人群；二是看自己處於什麼樣的年齡段。

一、高風險人群包括：

1、有明顯的乳腺癌遺傳傾向，比如，家族直系親屬中有患乳腺癌且年齡小於50歲的人員，有兩個或兩個以上具有血緣關係的近親患有任何發病年齡的乳腺癌或卵巢上皮癌、輸卵管癌等；2、既往有乳腺導管或小葉不典型增生或小葉原位癌的患者；3、既往曾有過胸壁放療病史的人群等。

這部分人群建議小於40歲即開始乳腺癌篩查，除了平素的乳房自檢以外，推薦每年一次乳腺篩查，篩查方法除了X線鉬靶以外，還可以應用乳腺核磁檢查。

二、普通人群：

1、20-39歲，建議每月一次乳腺自我檢查；每1-3年一次臨床檢查。

2、40-69歲，機會性篩查和群體性篩查；每年1-2此乳腺X線檢查，條件不具備，可以選擇乳腺彩超；對緻密型乳腺，推薦鉬靶與超聲聯合檢查；每月一次乳房自我檢查；每年一次臨床檢查。

3、70歲以上，可機會性篩查，有症狀或可疑的乳腺異常時應進行影像學檢查；每月一次乳房自我檢查；每年一次臨床檢查。

綜上，防範乳腺癌需要根據自己的實際情況和年齡段，選擇合適的乳腺癌篩查手段，但乳房自檢應該成為平素自我檢查的常規手段，以上對於發現早期乳癌意義重大。

沒有幾個患有乳腺癌的女性是主動願意做切乳手術的，但是在臨床上，很多乳腺癌女性最後都不得不選擇切乳手術，其中最主要的原因之一就是就診時已不是早期乳腺癌，因而導致手術治療時不能選擇保乳。因此，對於乳腺癌的早期防範是尤其重要的，不僅關乎你的健康，還會影響到後續治療後的美觀！

那麼，我們應該如何自檢與防範乳腺癌？

首先，自檢方法和時間要準確。

女性應每月定期在月經來潮後10天左右進行乳房自檢，主要檢查以下四個方面。

外觀有無異常；

有無異常分泌物；乳房大小形狀有無異常變化；乳房面板顏色有無改變；

具體檢查方法：

面對鏡子，雙手叉腰，仔細觀察乳房的形狀，表面的顏色有無凹陷？有無異常分泌物？大小是否不一等；五指併攏，用指腹在乳房上滑動以劃圈的方式，從外到內，再到腋下，如果滑動過程中又被卡住的感覺，那就要引起注意了，可能有腫塊；輕輕擠壓乳頭看是否有異樣。

接著，排查自己是否為以下乳腺癌的高危人群！

一是12歲之前就來月經的女性；

二是絕經年齡＞55歲；

三是直系親屬患有乳腺癌或者其他惡性腫瘤的；

四是曾經得過乳腺相關良性炎症疾病、乳腺接受過放射性治療或者做過乳腺相關手術的；

五是不健康生活、飲食習慣，大量攝入雌性激素，比如長期服用避孕藥避孕的女性等；

六是肥胖

七是第一胎生育年齡＞35歲

最後，最好的方式就是要定期到醫院做乳腺相關的體檢，尤其是對於以上高危人群。推薦每年做一次乳腺癌篩查，篩查方法主要包括乳腺B超、X線鉬靶以及乳腺核磁共振檢查等。

嚴格講，乳腺癌是無法徹底阻斷其發生的，也就是說任何的方式只能降低乳腺癌發病機率和可能，而不是“幻想”能夠完全阻止其發生。在日常生活中，還是有一定的方式和方法預防乳腺癌，降低乳腺癌的發生。

一、乳腺癌與哪些危險因素有關？

乳腺癌與很多因素有關，這些因素裡邊既有可能改變的危險因素，又有不可能改變的危險因素，對於乳腺癌的預防就是透過對可以改變的危險因素的調整，進行有效的預防。

1、不能改變的危險因素

性別：女性遠遠大於男性發病率，男性乳腺癌僅佔1%。

年齡：年齡大於40歲的。

家族史：有直系親屬家族史的。

初潮早：年齡早於12歲初潮的。

絕經遲：晚於55歲的女性。

多髮乳腺疾病的：比如不典型增生的、多發的乳腺良性疾病的。

2、可能改變的危險因素

長期攝入高脂肪高熱量食物比如油炸食物的。

外源性的雌孕激素治療的。

長期口服避孕藥的。

肥胖超重的。

酗酒吸菸、日夜顛倒、久坐等不良生活習慣的。

未育或首次分娩大於35歲的。

多思多慮、愛糾結等不良情緒和性格的。

二、生活中如何預防乳腺癌？

在乳腺癌的危險因素中，有些事不能改變的比如年齡家族史等；有些事可以部分改善的，比如生育年齡和哺乳；而能夠完全主管控制的因素唯有生活方式的調節。

1、體重控制

肥胖是乳腺癌的重要發病因素。所以建議廣大的女性在日常生活中能夠合理飲食、適當運動，保持合適的體重，避免出現肥胖和超重情況。

2、飲食結構調整

健康的飲食結構是飲食多樣、配比合理，而並非排斥肉類或油脂食物，也不是一定要以蔬菜水果為主的食物結構。

3、適當運動

每週進行一定時間的體育鍛煉。

4、酒精攝入

飲酒與乳腺癌發病率和病死率有著很大的關係。

三、生活中如何進行自檢？

首先，我們必須要明確一定就是，乳房自檢最主要的是作為一種乳房健康意識，千萬不要完全靠自檢判斷疾病，更不要靠自檢自行判斷甚至下定論，有問題一定及時到醫院檢查。

建議女性應每月月經來潮後10天左右進行乳房自檢。包括外觀有無異常、乳房大小形狀等、乳房面板有無變化、有無異常分泌物等。

具體方式請參照我以前問答。

讓我們一起共同關注女性健康、關注乳腺科普！

定期檢查，才是你防範乳腺癌的根本所在！

自己檢查，沒有任何的依據，會有影響的誤差，還是去醫院檢查為好！

預防？癌症是沒有百分百可以預防的，需要保持好生活作息和飲食就好！

別相信所謂的預防藥和疫苗，那都是騙子！

乳腺癌已成為威脅女性健康的“頭號殺手”，隨著乳腺癌發病率的持續攀升，如何預防及降低乳腺癌的發生風險是女性朋友需要注意和了解的，這篇回答將從如果在家簡單自查乳腺健康以及哪些生活及飲食習慣有利於降低乳腺癌這兩個方面進行簡單闡述。

一、如何自查乳腺？

我們首先要學會大致區分乳腺增生、乳腺結節以及乳腺癌的不同情況，乳腺受雌激素水平影響較大，大部分女性朋友都伴有乳腺增生的情況，部分人群還有乳腺結節的問題，所以自查乳腺時很容易無法區別到底屬於上述的哪種情況，不必過度擔心，我們可以簡單的來區分一下：

乳腺增生：隨月經週期的變化而變化，一般在經期前一週左右，會出現明顯的腫、脹、痛感，但月經過後症狀基本會消失，同時乳腺增生並不會導致面板及乳頭髮生變化。

乳腺結節：不受月經週期的影響，結節一般不大，且生長速度緩慢，觸控時可能伴有一定的疼痛感，且可移動，面板及乳腺也不會出現其他變化，乳腺結節絕大部分屬於良性，如果懷疑自己真的長了結節，可以到醫院透過彩超、鉬靶等檢查來確診，同時定期觀測它的變化，必要時可選擇切除結節，高度懷疑病變時可選擇病理檢查，確定其性質。

乳腺癌：乳腺癌的也不經期影響，可能伴有乳腺皮膚髮紅、凹陷/乳頭出現凹陷或有液體溢位/腫塊增長的比較迅速且沒有疼痛感/腋窩可伴有腫塊、腫大等情況。

乳腺自查方式：一般建議在月經來潮後的9～11天時自查。仔細觀察乳房面板及乳頭是否有變化。站立，用指腹輕壓左右兩側乳房，注意是否有腫塊的存在，檢查左側乳房時，將左手舉至頭部後側，右側同樣。最後，檢查腋窩下有無變化，是否存在淋巴腫大的問題。乳腺自查只是初級的排查，每月可以重複檢查一次，一旦發現乳腺出現變化或有不明腫塊出現等，要及時就醫，透過正規的檢查來確定和了解其情況，同時個人建議30歲以上女性每年至少做一次乳腺相關的檢查，特別是有家族遺傳史、月經出潮過早、40歲未育、肥胖人群以及子宮癌患者、乳腺結節人群等。

健康的生活方式、合理的飲食習慣可以幫助我們降低乳腺癌的風險。

儘量避免或減少熬夜情況、精神緊張或壓力較大時及時釋放或調節，長期以往容易影響內分泌系統。避免煙、酒、加工食品、醃製燻烤食物、高油脂食物，減少外賣次數，優先考慮在家就餐。不亂用含有雌激素的保健品或藥物。把體重控制在合理範圍內，肥胖會增加罹患乳腺癌的風險。保證飲食中新鮮蔬菜、水果以及粗糧的攝入，肉類及豆製品適宜，過多或太少都不合理。選擇合適的內衣，過緊容易影響乳腺的血液流通。有運動習慣的朋友繼續保持，沒有運動習慣的朋友可以慢慢培養習慣，運動的好處不僅體現在乳腺健康上，機體各器官和系統的健康也會得到很大的促進。

謝謝閱讀、希望對您有所幫助。

愛胸每月必做，乳房自檢：鏡前檢查，站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規則，有沒有橘皮樣的小凹點，或是有一小個陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢位。如果出現以上情況，應儘早去醫院就診 ​。

乳腺癌是比較容易早發現的癌症，因為位置通常表淺。不像肝癌胃癌，是內臟器官，一般也摸不著。但乳腺癌不一樣，很多女性發現乳腺癌或者乳腺良性腫瘤，就是因為在洗澡的時候摸到了腫塊，才去醫院就診。

那麼，學會乳房自檢，對乳腺癌早發現是很有幫助的。

什麼是乳房自檢呢？

指自己有規律，系統的檢查自己打的乳房。這將幫助女性熟悉自己的乳房形狀和機構，並識別可能發生的變化。

如何自檢呢？

1、在鏡子面前

身體從一側到另一側緩慢轉動，尋找乳房和乳頭的明顯變化（褶皺，凹陷或大小，形狀及對稱性的變化）：

1）雙臂放在身體兩側

2）雙臂在頭頂上方或後方抬起，雙手握在一起（重點檢查乳房底部是否對稱）

3）雙手叉在臀部，收緊胸部肌肉

輕微抬起一隻手臂，並檢查腋下。感覺一下你的腋下是否有任何變化或腫塊。然後再抬起另一隻手臂，做同樣的檢查。不要把手抬得過高，這樣會收緊這個區域的組織使其更難被檢查。

2、躺下檢查

用手感覺乳房，腋下和鎖骨區域的變化。

1）在右肩下放一條摺疊的毛巾或枕頭，檢查右側。向右伸出右手肘，將右手放在腦下。用左手感覺右側乳房的變化。

2）對左側重複上述步驟。

3）使用3個食/中/無名指的平坦表面（如圖），分別施加輕微，中等和較重的力量，檢查乳房組織的深淺各處。

4）感覺你的腋下。從你的腋窩開始，向你的乳房移動，進行重疊的小圓形運動（如圖），以感覺是否有腫塊。

3、洗澡時

抬起一隻手，用另一隻手檢查每個乳房和腋下區域，使用上面說到的重疊的小圓形運動。

多久自檢一次呢？

每月檢查一次乳房：

1）建議在月經開始後約一週進行檢查。女性乳房的大小隨著月經週期的迴圈會有所變化，通常在月經後期由於黃體素的刺激，使腺體增生，乳房會變脹且較為敏感）。

2）如果你不再來月經，請在每個月的同一天進行乳房自我檢查，比如每月1號。建議在手機日曆中設定提醒）

3）如果你懷孕，哺乳或實施過乳房植入，請繼續進行乳房自我檢查。

最後強調一下，發現異常，不一定就是乳腺癌，此時應該及時去醫院就診，醫生可能會做更專業的檢查，包括觸診，乳腺超聲、乳腺鉬靶、乳腺核磁等相關檢查，以便進一步明確診斷。

最後，自檢發現異常也不必恐慌，絕大部分其實都是良性病變，而乳腺癌的機率是相對低的。

最後祝願女性朋友都有個健康的身體。

乳腺自檢有個口決，一看、二摸三擠壓。一看呢，雙手叉腰，是看兩個乳頭是否一樣高，兩個乳房大小是否一樣，表面是否光滑。二摸雙手互動檢查，指腹，輕輕觸按，順時針按壓，觸控乳房內是否有可滑動的小疙瘩結節等，站立觸控後平躺。三擠壓，是擠壓一下乳頭看是否有溢位液。如果出現病變則會有乳汁狀，血液樣或者咖啡樣溢位。質檢只是初步的一個判斷，如果有不適，還是要到專業的醫院進行檢查。

自檢是長期應用的，華人自己還是能發現異常，畢竟和歐美人比普遍胸部較小容易摸到腫塊。

定期可以到醫院透過彩超、鉬靶等檢查來確診，同時定期觀測它的變化，必要時可選擇切除結節，高度懷疑病變時可選擇病理檢查，確定其性質。

早期的乳腺癌目前國內也能做到95%以上的生存率，眾多癌症中算是比較容易治癒的。如果有家族遺傳史的還是每年到醫院做個鉬靶，腫瘤標誌物相結合判斷才靠譜。自檢只是最初級的檢查。

中國是乳腺癌發病率增長最快的國家之一，且有年輕化的趨向，四五十歲的中年女性是乳腺癌的高發人群。為此，杭州名流健康體檢專家呼籲：中年女性要全面瞭解乳腺癌的相關知識，注重健康檢查，遠離乳腺癌危害。　　乳腺癌的發病率在世界範圍處於上升趨勢　　乳腺癌跟人體內的雌性激素有關。乳腺癌的發病，與患者的遺傳基因、生活習慣、常用食物、生育狀況等緊密相關。中國乳腺癌的發病特點是，近20年來發病率迅速上升，發病的高峰年齡是45-49歲，比西方國家提前10-15年。　　對乳腺增生不要過於恐慌　　由於對乳腺癌高發病率的恐慌，不少女性對自己的乳腺增生表示擔憂。乳腺增生是育齡婦女發病率最高的疾病，表現為乳房週期性疼痛和腫塊乳腺增生。　　其實乳腺增生並不是真正的疾病，可能是受月經週期影響，或者是因為內分泌失調所致，是一種相對比較正常的生理現象。乳腺增生只是在上皮有高度增生及不典型增生時才有癌變的可能，良性病變跟乳腺癌是沒有任何關係的。　　乳腺癌的治療方案應是多種手段的綜合性治療　　乳腺癌是一種全身性的疾病，其病變不僅僅侷限於乳腺，乳腺腫瘤在其直徑不足1釐米時，就可以發生全身的轉移。但乳腺癌並不是一個不可治癒的疾病，越早發現治癒的希望越大，有一半以上的乳腺癌病人可以終身治癒。　　在乳腺治療領域以前有很多的概念和誤區，現在新的科學和人文結合的概念中，已經有了早期的保乳手術、化療、內分泌治療、立體的放療以及更為精確的靶向治療。但治療乳腺癌手段的選擇主要取決於乳腺癌的具體情況，如病期、是原發還是複發性乳腺癌等因素，治療方案的確定應符合多種方法相結合的系統性綜合治療這一原則。　自檢與定期乳腺檢查相結合 早期發現乳腺癌　　早期發現乳腺癌，乳腺可保留，不用做更多手術。西方國家早在上世紀80年代就普遍開展了乳腺普查工作，所以從上世紀90年代開始，西方國家的乳腺癌死亡人數不斷下降。中國現在也開展了女性的乳腺癌普查工作，希望透過這個可以降低死亡率，同時提高生存質量。另外可以降低發病率，發現高危人群。但也要督促女性認識到自檢與定期做乳腺癌檢查的必要性。自檢可以做到早發現，防止晚期乳腺癌的出現。提醒大家對成年女性來說，尤其是45歲以上的女性，每1~2年做一次正式的乳腺癌檢查，是非常必要的。月經正常的女性，月經來潮後的第3~5天是體檢的最佳時間，此時雌激素對乳腺影響最小，乳腺處於相對靜止階段，容易發現病變。

如何自檢乳腺癌呢？

自檢乳腺癌乳房自我檢查的最佳時間是每次月經結束後一週。自查顯示，月經後一週，洗澡時，上身被帶到鏡子前。雙手抬高，仔細觀察雙側乳頭的異常情況，如同一水平的乳頭、乳頭潰瘍、乳頭面板凹陷、乳頭收縮或抬高、乳頭分泌物等等都是可以觀察到的。

自檢乳腺癌的方法有很多，可以觀察乳房的面板有沒有紅腫，看看乳房裡有沒有腫塊，也可以去醫院做一個乳房彩超來進行確診，如果確診為乳腺癌，最好是透過手術的方法來進行切除，這樣可以控制病情的發展，要早發現早治療，不要錯過最佳的治療時機，要保持心情舒暢。

我們在日常生活中應該如何防範乳腺癌呢？

防範乳腺癌一定要注意：1.定期去醫院做乳腺檢查。2.不要吃一些煙燻油炸類的食物。3.一定要保持一個良好的心情，避免生氣。乳腺癌可能會出現乳房疼痛，用手觸控的時候還有一些腫塊，出現乳腺癌早期要透過手術進行切除病灶，可以有效的預防乳腺癌擴散和轉移的現象。