1、家長做好榜樣

暑假後，孩子作業變少，家長雖說每天上班沒有暑假，但家長也會感覺輕鬆不少。但家長要跟孩子正常上學一樣，做好孩子的榜樣，該看書的看書，該學習的時候學習，該起床起床，該睡覺的時候睡覺。

2、制定假期學習計劃

孩子暑假，不能一下放羊，還是要制定暑假的學習計劃。不一定買課外書增加孩子作業，但可以多讀幾本課外書書，讓孩子開拓一下視野或許比你讓孩子多做作業還要好一點。

3、制定假期作息規範

暑假了，孩子可以晚睡一會兒，但不是無限制的晚睡。給孩子制定暑假的作息時間表，讓孩子按時休息和起床。可以做一點獎勵和懲罰的措施進行鼓勵和約束。並在暑假快要結束的時候進行過度，調整過來。

一讓孩子有規律地生活最好的方式是家長能以身示範。

父母是孩子最好的老師，用自己的生活親自告訴孩子什麼是規律生活，如何能做到，才能讓孩子在自然的狀態裡就習得這樣的生活方式，也就不需要用任何的強迫式引導，孩子不是聽從大人的告誡去過生活，而是看父母過什麼樣的生活，才是模仿。

在選擇孩子第二個重要的生活環境，也就是幼兒園時，也要特別注意與家裡生活理念、作息、育兒觀相近的幼兒園是對孩子更好的一種指引，而不是破壞，也更利於孩子去適應新環境，也更能保持家庭中原來的節奏。

節假日裡，或者是旅遊的時候，很容易因為交通安排活動安排打擾日常的規律，在條件允許的時候儘快恢復到原來的生活狀態。或者在新的旅行環境中，帶上孩子日常用的物品，也幫助營造一個日常的環境和氛圍。

如果一種日常的規律發生變化時，人會感覺到不舒服，還會因此出現身體的不適，其實更多是心理先出現了潛意識裡不補覺察的不適應，才會反應出身體的不適應，比如睡眠問題消化問題，焦慮、牴觸只能讓人感到更焦躁，保持一顆平常心對待規律的變化，是能儘快回覆到家庭規律的最好方式。

要想指導或培養孩子的有規律地生活，家長必須先做到。你可以用你的行動去薰陶孩子，就是身教勝於言教。其實，身教的好處就是你不必要刻意去教育孩子，你的好習慣會在潛移默化中對孩子起到了積極的作用。

比如說，家長在家裡到吃飯的時候，就應該去吃飯；到上班的時候去必須要去上班；到睡覺的時候就要去睡覺。不要因為自己不喜歡做飯，而把午飯拖到下午才去做；也不要因為天氣不好或其它原因而遲到早退；更不要因為你要看電視或做其它的事情而很晚才去睡覺。你做的這些孩子是看得見的。孩子所處的環境對孩子是很重要的，如果孩子在家長的薰陶下（這裡所指的是優秀的家長），能形成有規律的生活，真的沒有必要用語言去指導孩子，孩子也可以逐步養成有規律的生活並且還會成為習慣。