補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。 增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。

有6種食物，能很好的緩解壓力。

1、香蕉

此外香蕉中富含的維生素B6和色胺酸，也能有使人的心情變得寧靜、安祥，幫助大腦製造血清素，甚至可以減輕疼痛。

所以香蕉對參加高考的學子，是非常好的水果。

2、紅茶

科學研究發現，紅茶有利於舒緩神經。

紅茶擁有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。另外，紅茶還有提神、消除疲勞的效果。

3、番茄

在競爭激烈的高考環境下，常常因壓力大而難以入眠。番茄富含的維生素C可以緩解壓力，起到平衡心理壓力的效果。豐富的褪黑激素可以讓睡眠週期正常，睡飽擁有好精神，注意力更集中。

4、牛奶

鈣是天然的神經系統穩定劑。人在受到某種壓力時，透過小便排出體外的鈣就會增加。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

5、深海魚

雖然高考時候不建議吃海鮮，以免造成腸胃不適。但多食用煮熟的深海魚卻對於緩解壓力最有幫助。

深海魚的魚油中含Omega-3脂肪酸，能在神經緊張時，將體內的皮質醇和腎上腺素劑量死死地控制在一定限度之內。與抗憂鬱成分有類似作用，可以調節神經傳導，增加血清素的分泌量。

臻府建議，選擇新鮮的黃花魚、黃翅魚、石斑魚等都是不錯深海魚。

6、小米粥

小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1.維生素B2.維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等，許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。

緩解壓力の方法

1.準備一條冷毛巾或隨身攜帶溼紙巾，可以隨時擦臉，以助清醒。

2.脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，有助於消除煩惱。

3.喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。

4.閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。

5.做到每天晚上十一點前休息。

6.抽出一小段時間，聽聽舒緩的純音樂，閉著眼按摩太陽穴。

如今的社會，工作節奏太快。工作壓力非常大。日益高漲的房價，生活壓力也非常大。

如何有效緩解工作壓力是當務之急。

人們長期處於高壓狀態下，會產生危害人們身體健康的自由基。減低身體自由基的含量是當務之急。如何較少身體內的自由基，從而達到健康呢？

水果！水果中含有大量的抗氧化物質。當自由基遇到抗氧化物，就相當於老鼠遇到了貓，無路可逃。當自由基被幹掉後，就維持了機體的平衡和健康

推薦的水果：蘋果，香蕉，草莓，柚子，西紅柿等

當人們長期處於高壓狀態下，對維生素的消耗非常大。跟神經系統相關的維生素消耗最大，比如維生素B1。因此，補充維生素是當務之急。

多吃穀類，蛋類，內臟等食物。

這個方法對女孩紙估計最有效。如果感覺壓力大，妹紙們拉上自己閨蜜，週末去購物中心，買各種甜品，零食，順便買點衣服。

週一到週五的壓力，瞬間都沒了，生活瞬間變得如此好~ 有木有哇