現在整個社會，不少家長都非常焦慮，焦慮已經成為危害家長心理健康的重大殺手，當然，焦慮，也是導致家長家庭教育跑偏的重要原因。

我一直強調，學習家庭教育，很多家長都進去了誤區，急功近利找方法，找快速解藥，卻成天神經兮兮的，看到這個擔心，望著孩子那個又焦慮，如此心態，談何教育好孩子，只要家長的心態是焦慮擔心的，那麼，再好的方法，她也運用不了！

而且，我一直強調，擔心就是詛咒，相信就是力量。很多孩子出現厭學叛逆、抑鬱等問題，就是家長從小孩子過度擔心導致的，擔心了那麼多年，終於把孩子擔心成問題少年了！

所以家長調整自己的心態至關重要，決定了孩子未來的走勢！那麼如何調整心態呢？很多家長面對孩子的時候，不自覺就會焦慮擔心？怎麼辦呢？

第一，家長要放下對孩子的高期望，放下就是成就，沒期望反而是最好的期望。為什麼這麼說呢？因為家長如果心中一直有高期望，就像一直踮起腳尖，伸直脖子，兩眼直視孩子的分數，每次考試，一上一下，都牽動著家長的心態，一驚一乍的！

而為什麼說放下就是成就呢？因為放下高期望，家長才能真正學會放手，學會放手，才能給孩子自由，有自由孩子才會有自覺！而家長如果有高期望的執念，就會容易擔心，一擔心，就焦慮恐懼，一恐懼就會控制，要求，監督，一控制監督，孩子就失去內在動力，而且必然叛逆，於是，各種問題來了？

第二，家長要覺察自己，區分界限。什麼事情是孩子的事情，吃飯，讀書，睡覺，健康，未來都是孩子自己的，是孩子自己的事情，就要區分界限，讓面對，讓孩子承擔，即使暫時一承擔面對，就出問題，就犯錯，但是沒有嘗試，沒有犯錯，孩子怎麼會長大呢？嘗試犯錯，是孩子成長進步的階梯！

而一旦家長把孩子的事情當成自己的事情，自己替孩子承擔了，替孩子著急了，那麼問題就孩子。即使你再嘮叨，再說教，孩子從來不面對承擔，孩子也一點都不著急，氣得你進醫院他都會無動於衷！

第三，先敬父母，再愛伴侶，再愛孩子。這是家族的序位，不要把這個順序顛倒了，先盡心盡力孝順雙方父母，讓老人身心愉悅，感覺自己很受尊重，被重視。其次就是處好夫妻關係，彼此恩愛，其次才是愛孩子。

而很多家庭裡，老人是被忽視的，夫妻之間是冷淡的，一股腦跳進了全心全意為孩子服務的火坑。殊不知，孩子能承受起這個福報嗎，所以人都以他為中心，考慮照顧他，這樣的孩子早早地把福報享受完，那麼長大了，能不吃苦嗎，能不命苦嗎？

第四，每天朗誦經典，朗讀經典好處很多，可以靜心，可以提神，可以增強自身能量。越古老的文字越有能量。所以，比如儒家《論語》《大學》《中庸》《孝經》《弟子規》等，道家的《清淨經》《道德經》《莊子》《陰符經》等，釋家《心經》《金剛經》《壇經》《地藏菩薩本願經》《藥師菩薩本願經》等，這些經典，哪怕每天讀一點點，只要堅持了，對於人的心態，精神狀態，能量氣場都會非常有幫助！只是很多人不會堅持去做！

第五，每天練靜心養身的傳統功夫。中華傳統文化博大精深，源遠流長，流傳下來了很多好的養生功夫。比如《八段錦》《五禽戲》《太極》《蓮花生動功》等，這些養生功不僅僅是強身健體，更多的的可以提升精氣神，讓人能量強大，心也隨之更靜！

比如，我自己，就經常練習站樁，混元樁，以及《蓮花生動功》，堅持了不到半年，身體精氣神好多，堅持一年，走路感覺好輕鬆，全身很有勁，而人的能量提升了，心態也自然容易平和寧靜。傳統是個寶，可惜很多人還不知道，需要我們多多弘揚！

第六，禪修打坐，內觀自己。人之所以有很多的煩惱，痛苦，其實是因為自己雜念太多，慾望太多，而禪修，就是很好的覺察，覺察自己的念頭，自己的心，起心動念，從而能夠很好地調整自己的心態！、

需要說明的是，分享的這些方法非常有有價值，只是很多家長不一定懂價值，所以很多人只是看一看，那麼幫助就有限；如果真的懂價值的，就會發現，這一節分享的價值太太，如果看懂了的，去行動了，甚過你在外面參加很多數萬元的課程！因為這些都是我諮詢實踐證實很有效果的！

總而言之，心態對於家長來說非常重要，學方法之前調整自己的心態，擔心就是詛咒，相信就是力量，心態好了，感覺就好，感覺好，離目標更近，吸引來的都是美好的事情！

上高中當然不是唯一的出路，路子很多，但是繼續升學受教育是他該面對的選擇，這也可能是他當前最好的選擇。

家長適當的焦慮還是必要的，但是不宜太多太重，可能對孩子有副作用。我個人認為還是不要有焦慮的情緒，適當的焦慮可以有，但是情緒最好不要展現在孩子的面前，這樣會加重孩子的心理壓力和負擔。對於孩子當然不是很好，這是孩子中考，你過於焦慮也是於事無補，你該做的就是穩定和積極的開導，以一個相對積極寬鬆的心態去看待這個事情。

望子成龍望女成鳳是每一位家長的苦心和期待，但有時候也要適當的換一個角度，從不同的角度去看問題，不要給孩子造成一種嚴重的認知：考不上高中怎麼辦？這樣的問題我建議在生活中還是少點出現，給孩子一個自由思考的空間，畢竟要參加中考了，這樣年紀的學生也是有自己的想法的，所以不要過於緊隨孩子的情緒，也不要給孩子過多的擔心和壓力。

我認為家長還應當以一個外人的角度去看待，畢竟參加考試的不是你，直接影響升學的也不是你，你能做的就是給孩子一個好的環境和自由積極的建議，不要過於放鬆也不要過度的擔憂，適當的參與其中。至於考上或者考不上高中那是後話，你要做的是和孩子一起面對這個結果再來裁定，當然，繼續升學是最理智的選擇。

家長焦慮，可以理解，但是家長焦慮有用嗎？孩子考上考不上，作為家長的應該心裡有數。一般來說，孩子平時成績在中上等的，如果不出意外，應該能夠考上。如果孩子成績偏下，又不努力，應該是沒什麼希望了。所以家長現在要做的不是焦慮，因為你的焦慮會直接影響到孩子的心情和學習。那麼家長該如何去做呢？

首先：保持平和的心態。家長心理焦慮，總擔心孩子不努力，考不好，難免就忍不住嘮叨、批評孩子。其實，我們知道，初中生正值叛逆期，家長說的越多，孩子越反感。過分的關注，還會引起孩子的焦慮，影響孩子正常學習。因此，家長要保持一顆平常心，多鼓勵、少批評，相信孩子，給孩子信心。

第二：做好後勤保障。重視一日三餐，保證營養均衡合理。孩子用腦量大，家長儘量增加營養，飯食要合孩子胃口。要保持和諧快樂的家庭氣氛，避免因為一些小事爭吵，影響孩子的情緒。多和孩子溝通，交流，少說多聽，建議要合理，語氣要委婉，話要說到孩子的心窩裡。讓孩子保持愉悅的心情，輕鬆上陣。

第三:避免和孩子談前途。不要說你考不上了怎麼怎麼辦。這是以後的事，家長要做的就是儘量鼓勵孩子，努力學習，衝刺高中。不要給孩子太大壓力，壓力大了，適得其反。可以和孩子分析一下學習上存在的問題，幫助孩子解決問題，才是王道。

高中不是唯一的出路，但畢竟是最好的出路。這個只能視孩子的學習情況而定。等分數出來，如果真的考不上，可以選擇職高、中專、技校或者3+2等。選擇的時候，要考慮到孩子的基礎和興趣，到時再做決定吧。

家長有焦慮情緒肯定有的，中考必經是孩子未來前程的延續，為人父母那有不對孩子的未來擔心掛念。

人生路上，應該看透學習也不是唯一的出路，雖然學習是為了更好的工作、未來和生活，但並不是決對唯一一條路可走。

學習的過程，不是一天兩天的事情，它是需要日積月累的堅持，成績的好與不好，取決於平時的用功多少，下了多少功夫，用心去學沒有，它不是到了快開考用短短几天時間就趕得上去的。

做為家長，應保持一個平常心態，不要給孩子過多壓力;焦慮不安的心態不應該在孩子面前表現出來，那樣對孩子考試會受影響。

現在主要做的就是，給孩子減壓，給孩子鼓勵打氣，讓孩子充滿自信，不畏懼考試的考驗，讓孩子切身體會到父母的關愛關心;注意孩子考前身體狀況，情緒情況，讓孩子處於最佳狀態。

一切順其自然，就是最好的安排;

天生我才必有用，船到橋頭自然直，把心放寬.放平，沒必要想的太多，考慮的太遠。

眼下，我家裡也有中考生，我談談自己的心路歷程吧，或許對你有幫助。

按常理講家有中考生，家長一般都會有點小緊張，但是我絲毫沒有，為什麼呢？因為我把注意力都放在做我能做的事上，而不是想未知的結果上面。我主要做法是有以下幾點：

一、根據孩子進入初三下學期各次考試成績來評估孩子實際學習能力。一般來說，到了初三下學期，孩子們都已經完成了初三全部課程，基本上都進入總複習階段了。月考、期中考試、模擬考試是必不可少的。透過對孩子各次考試成績進行一個彙總，你會發現孩子的成績波動性不大，提高的空間也有限了。因此，你就可以坦然面對孩子的成績了，千萬別幻想著孩子中考時會有超水平發揮，這樣的機率很小。

二、和孩子一起分析他能進的高中學校有哪些。中考所能選擇的學校無非有兩類，一類是公辦學校，另一類是民辦學校。從上學形式來看，無非一是住宿，二是走讀。再從學校檔次來看，基本上可以劃分為三檔，一是重點高中，二是二流普通高中，三是三流普通高中。當然這裡基本上不用考慮職高了，平時成績很差的話，你早就不用焦慮了。透過和孩子對比各次考試情況，可以把孩子成績對應的可進的學校圈定。

三、把精力放在保持好心態，營造好家庭氛圍上面。孩子在中考前一段時間受學校中考的氛圍影響，會有緊張和壓力感。此時在家裡就不要過度嘮叨與中考有關的一些話題了，而是有說有笑，讓孩子得到心裡上的放鬆。如果你有焦慮感，很容易從情緒上反映出來，孩子不說什麼，也能看出你有點緊張。這樣反而會讓孩子感覺如果考不好，對不起爸爸和媽媽，那不就給孩子增加負擔了嗎？

四、把家庭生活作息時間調整好，不要讓孩子熬夜了。平時我特別重視孩子的睡眠時間管理，我告訴他現在已經是春夏之交，正好是容易犯困的季節，你晚上必須要按時間睡覺，學習不能超過十一點，如洗漱或洗澡之類的事必須在這之前完成。我會做好值班監督工作，你只有睡下了，我才能睡，你願意讓老爸過度操心透支身體嗎？中午也一樣，我會安排孩子至少睡半小時到四十分鐘的午覺，這樣他的學習精力會得到保證。

最後，對於考上考不上，你這個想法純屬多餘了。對於未知的結果你再想也沒用，還是把注意力放在你該做的事上，你說如何？從道理上來講，考試是孩子自己的事，你又不能替考，你再焦慮也是做無用功。倒不如調整好心態，坦然面對孩子即將到來的中考，最後再坦然地接受孩子考試之後的成績，這才是我們當父母的應該考慮的事。

面對中考的壓力，不管是家長還是孩子都會感到焦慮，擔心中考考不好，擔心未來的前途。

其實焦慮很正常，我們化解緩解焦慮情緒主要還是從心理角度入手。

首先就是認清中考，放平心態，中考不過是一場升學考試。現在正走向十二年義務教育，不怕沒有高中讀。中考失利的結果無非是進入更差的學校，更差的班級。但未來還是靠他自己把握的，就算失利也是人生的一部分，焉知禍福呢？

其次要相信和鼓勵孩子。中考並未到來，結局未定，又何必自哀自嘆呢？自己的孩子無論怎樣，在自己眼裡都是最棒的。相信他有實力去戰勝中考，奪得最終的勝利。

最後還是要祝願看到此文的家長孩子，收穫成功，相信付出總有回報，無論結果如何，以平常心去對待它。

馬上就要中考了，家長很焦慮，不知道問題是說考不上重點高中還是考不上高中呢？

如果是擔心考不上重點高中，那其實可以放寬心。我們追求更好，但無法要求做到最好。只要孩子盡力了，結果無論是考上重點高中還是普通高中，我們都可以坦然接受。因為高中還有三年的時間，在這三年時間裡，只要孩子努力，無論在重點高中還是普通高中，最後都可以進入比較理想的大學。

如果是擔心考不上高中，那就需要提前做好準備。如果能想辦法進入高中補錄的名額，還是可以進入高中學習的。如果萬一無法進入高中學習，那就選擇一個相對較好的職業高中。現在有些職業高中是可以在普通高中借讀的，三年之後也可以參加高考，也許每個地方都不太相同，在我們這裡是可以的。

總之往最好處努力，做好最壞的打算。現在離中考還有大約一個月的時間，最好能夠抓緊時間，儘可能的提升學習成績。

可能我的回答有點偏頗，我竊以為目前：我們的孩子成才，大約提供了兩種途徑：一是書招死往上念，反正你從碩士到博士，最好不是985就是211，只要最後不要成壯士，最好還能到國外鍍點金啥的，最後職場總有你的一席之地。但這種成才模式，還真不適合大範圍的普及，那種學霸型的孩子適合，而且成本不便宜。二，很簡單，也別焦慮了，真覺得孩子讀書有一定問題，老老實實讀技校，學個一技之長，我一個朋友的孩子，初中中考考了300多分，後來在杭州，我幫忙給找了一家汽修的技術學校，後來很快進入一家4S店做售後服務端工作，現在也就20歲，工資據說超過8000了，比普通白領高多了。

當然，你可以說我是偏見，但就我們普通人認定的成功，職業是我們重要的認定標準。

而且，我也不認為，未來的職業成功，就一定是天天進出寫字樓，或者當老闆。我們的社會要更多的技術勞動者。

馬上就要中考了這對於很多考生來說他們走到了一個人生的十字路口。上高中是他們唯一的出路嗎，老師來給大家分析一下?

第一、從繼續上高中的角度分析。

中考即將到來，很多學生都希望自己能夠考取滿意的成績，但是有一部分同學不願意接著上學，他們會選擇一些技術類的中專去學習技術。他們的選擇正確嗎？

很多人都希望自己能夠透過中考考上一個較好的高中，繼續學習。現在隨著社會的發展，這個社會需要的是有技術，有文化，有素養的應用型人才。為了適應社會的需求，我們都應該透過接受更多的教育而不斷提升自己。所以，我們應該努力學習，透過自己的努力考上自己理想的高中，繼續學習。

第二、臨近中考，學生考前該怎樣做？

中考將近，考生該做的應該是調整好心態，拿最好的狀態去面對考試。學生要對考前自己整理的錯題本再看一遍，把自己記憶模糊的知識點，概念，公式等知識再熟悉一下。

不管是什麼樣的大型考試，心態都是最重要的，考試前很多人都會有緊張的情緒。一方面，家長要幫助孩子放鬆心情，在家裡營造輕鬆的氛圍。老師也應該在學生放假休息前給學生樹立信心，只要他們都認真的對待了，就沒有遺憾，只要努力過，結果就不會太差，讓學生待著最好的狀態去參加考試。

第三、家長應該理性對待，尊重孩子。

中考將至，很多人都擔心自己不能考上理想的成績，進入好的高中，很多家長也很擔心自己的孩子能否進入好的高中，對學生的考試結果和他們的選擇，作為家長要理性對待。

有的學生，能夠考入較好的高中，這是諸多家長所期待的，還有一部分學生考的並不理想，但作為家長要理性對待。

對我們來說，並不是只有繼續上學這一條路可以走，那些不喜歡學習的學生，也許他們喜歡某一項技術或者擅長於某一項愛好，把他們所擅長的技術和愛好發揮好了也是成功者，何況現在我們缺乏的是技術型人才。作為家長，要理性應該支援和鼓勵學生的愛好發展，不要認為，只有透過考上大學才會有出路，才會有好的工作。

中考將至，老師願所有考生都能考取滿意的成績，願所有習慣愛好者，能夠堅持自己的愛好。無殘酷，不青春。理性面對，正確選擇。

你要知道，考不上之後的選擇要比考上了還要多，因為考上了那就一個目標——考大學。我想你現在焦慮的根本原因在於想讓孩子上高中，但中考將至，孩子可能無法在短期內讓知識儲備突飛猛進。接下來你要做的事如下:

一、自我安撫，保持情緒穩定，避免將負能量傳遞給孩子。

二、陪孩子聊天、談心、鍛鍊，讓孩子保持平常心態，避免考前焦慮。

三、從吃、穿、住、用、行幾方面為孩子提供最大便利，避免生病。

四、結果無非考上和考不上，考上固然好，考不上再做打算也不遲。