關節彈響一般分兩種，病理和生理。

病理的彈響大多數是會伴隨著疼痛和不適。生理彈響是無痛的，例如我們久坐後覺得很僵，起身做轉體，脊椎有時會踏踏踏的響聲。。

所以樓主做俯臥撐時，手肘會彈響，但是無痛，應該是屬於生理彈響。正常成年人關節處於一定時間靜止狀態後，受到突然的牽引或屈伸就會發生彈響。這是生理正常的反應，運動中出現生理彈響，一般都是沒有熱身，或者熱身不徹底的表現。雖然生理彈響是無害的，但是運動前不熱身，肌肉和關節的突然啟動，長此以往是很容易造成關節和肌肉的運動損傷。損傷以後，生理彈響就可能演變為病理彈響了。

看了下面一些回覆，我覺得有必要在補充一下。

生理彈響並不會引起損傷，真正容易引起損傷的是運動前不熱身。

很多人覺得我在運動前慢跑了10分鐘，就是熱身了。換句話來講，你如果接下來練的是俯臥撐，慢跑10分鐘跟俯臥撐一分錢關係都沒有，因為俯臥撐所需調動的肩關節，肘關節，胸肌，三角，肱三等肌群都在慢跑中得不到充分的伸展和預熱。

所以熱身動作是跟你接下來要鍛鍊的動作是息息相關的。

生理彈響，一般都就1兩次，活動開了就不會再出現，如果在接下來的運動的幾十分鐘內，一直都會有彈響，那考慮的東西就比較多了，最好去檢查，遵循醫囑，個人方面需要考慮是否承擔了過大的重量，是否運動軌跡不對，等等等等……

運動一定要循序漸進，學會傾聽身體的聲音。

祝大家都沒有傷痛。