自我激勵，增強自信。國外有種方法，自己列一個清單，寫下一百個自己目前不好意思去做，或者覺得辦不到的事情，然後一個個去實踐。不限定任何事，即便是突發奇想也沒關係。比方說向陌生人借錢，在人流眾多的地方朗讀詩歌之類的。如果能夠堅持下來，你現在面對的困難，絕對煙消雲散。

可能題主的內心深處對生活有種潛在的無能為力的感覺。題主就像是一個生活在成人體內、成人世界裡過著成人生活的孩子，但是題主畢竟是大人，所以需要改變。但是羅馬不是一日建成的，這種長期的習慣也不是一下子就能改變的，不過日積月累，相信題主會越來越好的。現在提供幾種方法：

第一種方法：請列出你生活中關心的每一個方面，確保事無鉅細。寫出來有兩個好處：一是把你從你的思想裡剝離出來，這樣就可以看得更清楚和客觀。就像俗語說的“當局者迷，旁觀者清”。二是當這讓你難受的一切擺在你面前的時候，你可能會發現也沒有那麼難以接受，這一切，都是你生活的一部分。請保留這個清單，因為它可以幫助你看清楚這是真實的煩惱，而不是一直困擾著你的幻覺，不會隨時像猛獸一樣撲向你。

第二種方法：對自己進行肯定。首先，可以從別人的角度出發，客觀的寫一份對自己的評價。比如說：對於我來說，獲得其他人的認可是非常重要的。然後在後面寫上解決的方法：雖然獲得其他人的認可很重要，但是我是自己的主人，我自己的意見才是最重要的。我再也不是小孩子了，不需要靠老師或其他人的表揚才知道自己是優秀的。我可以自己證明給自己看自己有多優秀。當你對自己有了正確的認識，你可能就會覺得自己很傻，再想一想，你開心的看著老師給你貼小紅花的樣子，是不是不敢相信自己是這樣的。記住，把這些評價放在顯眼的地方。每看到一次就大聲的讀出來加強氣勢，讓自己打心眼裡接受這個全新自信的自己。