聽別人說是對胃好，我買了一箱青檸味的，結果剛喝一口就讓我懷疑起了人生。不知道你們做過腸鏡沒有，就跟做腸鏡前喝的藥味一樣一樣的。剛開始還能忍受，但是超過五口你就想吐，不是說著玩而是真有想吐的感覺！

不好

在百度百科中，關於蘇打水的所有資訊中，沒有任何一項是關於飲用蘇打水利弊的說明的。我是屌絲，沒有喝過蘇打水，甚至平時都沒有錢買礦泉水喝。但是我明白，這個世界上沒有絕對好的東西。“天下皆知美之為美，斯惡已。皆知善之為善，斯不善已。”世間萬物都是相對的，是相互統一的，好和壞同時存在。蘇打水只有好的一方面，沒有不好的一方面，這本身就是令人懷疑的。

我們日常生活中的飲用水，一般是井水（地下水）。井水，多喝井水有好處，但是常年飲用，容易得腎結石。這樣的解釋才是正常的，而像蘇打水的解釋更像是商業廣告。

蘇打水長期飲用萬萬不可，可以引起鹼中毒，那麼適當飲用蘇打水有什麼好處呢？

1、蘇打水屬於弱鹼性。人體內環境是弱鹼性。我們每天吃很多肉類、魚類，都是酸性食物。因此，需要進行酸鹼平衡。那麼，多吃些鹼性食品更有利於身體健康。

2、蘇打水有利於養胃，因為蘇打水能中和胃酸。

3、蘇打水有助於緩解消化不良和便秘症狀。

4、美容：蘇打水有抗氧化作用，能預防面板老化。檸檬+蘇打水： 有助於增進食慾、預防面板老化、美容養顏。

我不知道你是否看了前些天關於廣州醫學家研究用小蘇打“餓死”癌細胞的新聞了所以想知道是不是蘇打水對抗癌有好處。

如果是的話，建議你再仔細看下相關報道和後續闢謠。所謂小蘇打餓死癌細胞只是對醫學家所做實驗的比喻，對直接攝入小蘇打是否抗癌沒有明確答覆。要防範網路上裝著為你好而散佈的謠言。如果只是想用蘇打水作為替代的氣泡飲料來戒掉可樂等碳酸飲料也是可行的。至於這玩意有啥好處，呵呵，廣告商家能給你講一百種以上。但我們消費者可以看見的是蘇打水作為一種飲料經過大家長期飲用，尤其在歐美國家更普遍的飲用，至少沒看見啥害處。你要想喝最安全的飲料，那無疑是乾淨的白水。

近些年來，隨著人們對健康的注重，對飲料的喜好也發生了巨大的改變。許多人也開始放棄了一些高糖高熱的飲料，如雪碧、可樂、瓶裝果汁，轉向選擇一些低熱量對身體健康有益的飲料。而蘇打水較於其他的瓶裝水，因為價格高，包裝較為華麗，被認為是更優質的飲料。關於蘇打水的好處也開始瘋傳，蘇打水可以預防和治療疾病，可以美容養顏、治療便秘、改善酸性體質等功效。但也有人說，長期飲用蘇打水會引起鹼中毒。蘇打水真的有改變體質的保健作用嗎？還是會引起鹼中毒？

1.什麼是蘇打水？

蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，可以天然形成或者用弱鹼泡騰片、蘇打泡騰片以及機器人工生成，蘇打水含有弱鹼性，醫學上外用可消毒殺菌。

2.蘇打水可以改善飲用者身體的酸鹼性？

雖然蘇打水呈弱鹼性，但健康人飲用後，水由消化道進入胃部（胃液的ph值為0.9-1.8，呈強酸性），胃部會透過自身的酸鹼平衡系統將攝入的水調節到一個適應人體內環境的狀態。因此，喝進去弱鹼性的蘇打水根本無法達到改變人體酸鹼度的作用。此外，也有人說，蘇打水中富含礦物質，可以起到一定的保健作用。我們可以從市面銷售的蘇打水的營養成分表中看到，蘇打水中各類礦物質的含量十分的少，根本無法達到保健所需要的濃度，因此，關於蘇打水有保健功能全屬無稽之談。

3.蘇打水可以導致鹼中毒？

人體的pH值始終保持在一個較穩定的狀態，醫學上將人體血液p H值小於7.35的情況稱為酸中毒，大於7.45則稱為鹼中毒。人體血液的正常pH值是在7.35—7.45，如果血液pH值下降0.2，給機體的輸氧量就會減少69.4%，造成整個機體組織缺氧。所以，在無嚴重肝、腎疾病的情況下，不管喝什麼水或吃什麼食物，都不會輕易改變身體的酸鹼平衡狀態，用蘇打水會導致鹼中毒的說法不靠譜。

此外，市面上售賣的蘇打水為了改善其口感，往往會新增大量的糖或其他食品新增劑，長期飲用不利健康。所以，在日常飲品的選擇上蘇打水並不比涼白開好。

張帆 營養學博士