臂力是肯定要練的，至於姿勢嘛，倒不一定，畢竟還是有著生理上本質的區別，所以一般女生多會採用雙手投籃，來保證出手的力度和準度，當然如果你有信心的話也可以像男生一樣採用單手投籃法啊。具體的姿勢就看個人了，反正，籃球以進為本嘛

隨著籃球的發展,現代男子籃球和女子籃球的差別正在逐漸縮小,無論在技術還是在力量以及速度上,女子籃球趨於男子化,我們可以看到在WNBA,現役球員中大部分是象男球員那樣打球,甚至有一位可以扣籃。

一般來講,女子球員因為自身條件素質的天然限制,雙手投籃會更穩定,這也符合女子的普遍性格。所以在現階段中國女子籃球賽事中,雙手投籃的較多。

先來說下女孩子投籃吧，雙手胸前投籃是女性選手慣用投籃姿勢，這居於手臂力量不足、手指頭較短等因素所致。基本持球像傳球要領時介紹的，是以雙手自然張開，雙手大拇指距離3至5cm狀像國字的八，手掌心儘量不碰到球；掌心朝籃框、手腕微微向後仰，球位置約在下巴高度，距離身體約10cm，大臂自然內關而靠近軀體，大臂與小臂約成90度，雙膝微彎、雙腳開啟比肩膀略寬、上半身自然前傾，身體重心落在雙腳腳尖。投籃的力量先由雙腳腳尖蹬起，而連合小臂迅速的推、手腕快速伸出壓下、手指頭飛快的彈而將球投出；投出之後，五指保持自然張開，並且手腕敬禮壓下、手掌心是平坦的，食指指向籃框兩側，雙手如右下第一圖的紅色線條是伸直的。基本上，雙手投籃其實就是，雙手胸前傳球的往籃框傳球動作。

而男孩子標準投籃姿勢是，兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。男孩和女孩投籃姿勢差異主要原因還是因為力量不夠，因為投籃姿勢都是從小形成的，小女孩哪有什麼力量，再加上防守強度不是很高，所以就都是推出去，但是現在也有不少標準姿勢投的，畢竟女子籃球水平也在提高。