減肥始終繞不開六個字：管住嘴，邁開腿。人的身體處於一個動態平衡，只有當你每天的攝入量小於你的消耗量你的體重才能正常地減下來。短期透過過度的節食確實可以讓你的體重下降，但是這樣做的結果不僅會對身體健康造成傷害，而且一 旦停止就容易暴飲暴食，體重反彈也是肯定的。合理的飲食規劃和鍛鍊才是最有效健康的減肥方法。如果沒有減肥經驗可以簡單嘗試一下，將家裡的零食飲料全部處理掉，網上有很多減脂食譜可以參考一下，原則就是少糖，少油膩，飽腹感強的食品。零食堅決不能吃，水果能不吃也不吃，糖分一般都比較高。每天根據自己的身體狀態和時間適當的運動，比如慢跑，跳繩，減脂操等。如果體重基數過大，可以試著慢走或者原地抬腿等相對於比較溫柔的動作。一開始不用對自己定多大的目標，收好你的體重秤，一個月後再拿出來看看，只要你開始行動並且能堅持，就肯定能瘦下來的。誰不想擁有一個好身材呢？加油！

減肥的方法非常多，有吃減肥藥減肥的，有做手術減肥的，如做縮胃手術。但是，還是比較靠譜又安全無毒的就是運動加節食減肥，這個減肥方法還是比較普遍，被很多人採納。另外，我也非常贊同這個減肥方式，同時希望你也能靠這個減肥方式，成功減肥。在減肥前，必須要對減肥的科學知道有一個大概的瞭解，不要盲目跟風，根據自己的身體健康狀況，制定一個比較切合實際的減肥計劃，一步一個腳印去實現。

減肥可沒有捷徑而走，只能靠汗水去澆灌。

一、適當的節食，加上完美的健身，才是減肥的王道。

要想減肥成功，必須先從嘴上下功夫，飯吃七分飽，這個才是關鍵。而且這個飯也是必須要講究，必須要飲食清淡，儘量少吃或不吃高蛋白高油脂的食物，尤其是晚餐必須要節制，吃點水果，喝點粥為主。

另外，三分練也很關鍵，堅持不懈的健身，完全可以燃燒掉體內多餘的脂肪。這個運動主要以有氧運動為主，如跑步跳繩游泳等等。因為，有氧運動減肥效果最棒。

二、堅持！再堅持才是減肥的王道。

很多人減肥失敗，就是堅持不了。三天打魚，兩天曬網。當你養成一個自律的生活習慣了，減肥也就水到渠成了。