20歲的人也是有可能腎虛的。這是因為腎虛不但會因為年齡的因素而導致，並且其他很多因素都能夠引起。比如說一個人在年輕的時候過度頻繁手淫就有可能導致腎虛，或者是年輕的時候房事過度操勞也有可能引起腎虛。有一些年輕人可能會經常思考很多問題，並且常常不能夠自拔，這種情況會損傷心脾，從而誘發腎虛現象。如果一個人長期生活在恐懼或者氛圍緊張的氣氛當中，則也是有可能出現腎虛問題的。1 憂思鬱怒是有可能導致腎虛的，所以為了避免腎虛年輕人一定要注意平時不要過分憂慮緊張，思想要放開些，如果是性格比較內向的人則不妨嘗試著改變，多與周圍熟悉的人說話溝通，這樣才能夠放開心扉，從而不至於心思鬱結而導致腎虛。2 另外腎虛有可能是因為先天因素引起的，比如說一個人的父母本來就體弱多病，這樣生下來的孩子以後長大成人發生腎虛的可能性比較大。還有就是一個人的父母在身體沒有完全發育好之前就結婚生孩子，這種情況下生下來的孩子以後發生腎虛的可能性也比較大。3 另外就是有些20歲左右的年輕人可能會因為過度勞累而腎虛，並且這種現象很普遍。特別是有些十七八歲的年輕人就開始在工廠流水線作業，並且每天工作超過13個小時，這樣一來長期勞累並且飲食營養沒有做到必要調理，從而發生腎虛的可能性極大。如果年輕朋友發現有腎虛這種現象則透過積極改變生活方式一般就能夠恢復。比如說工作不要太勞累，能夠偷懶的時候我稍微偷一下懶也沒有什麼不可以的，平時心情要儘量放寬，不要老是憂慮自己的前途，更不可以老氣橫秋。

憂思鬱怒是有可能導致腎虛的，所以為了避免腎虛年輕人一定要注意平時不要過分憂慮緊張，思想要放開些，如果是性格比較內向的人則不妨嘗試著改變，多與周圍熟悉的人說話溝通，這樣才能夠放開心扉，從而不至於心思鬱結而導致腎虛。

2另外腎虛有可能是因為先天因素引起的，比如說一個人的父母本來就體弱多病，這樣生下來的孩子以後長大成人發生腎虛的可能性比較大。還有就是一個人的父母在身體沒有完全發育好之前就結婚生孩子，這種情況下生下來的孩子以後發生腎虛的可能性也比較大。

3另外就是有些20歲左右的年輕人可能會因為過度勞累而腎虛，並且這種現象很普遍。特別是有些十七八歲的年輕人就開始在工廠流水線作業，並且每天工作超過13個小時，這樣一來長期勞累並且飲食營養沒有做到必要調理，從而發生腎虛的可能性極大。

注意事項：

如果年輕朋友發現有腎虛這種現象則透過積極改變生活方式一般就能夠恢復。比如說工作不要太勞累，能夠偷懶的時候我稍微偷一下懶也沒有什麼不可以的，平時心情要儘量放寬，不要老是憂慮自己的前途，更不可以老氣橫秋。

二十來歲就腎虛了，放在以前我是不相信的。但實際上的情況是，在醫院我們可以見到大量20來歲就真的腎虛的男性患者。患者了大多會這樣描述自己：頭暈耳鳴，記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低，性功能降低男子性興趣降低，性慾降低，腰膝痠軟，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早洩等。那這是為什麼呢？原因很多，包括房事過度，縱慾太多，熬夜過慮，營養不良等等。雖然這些都是原因，但是實際上還有更深層次的因素，那就是缺少運動。

其實說到營養，古人更差，說到房事，古人也不比今人少，當然今人的工作壓力確實更大。但我們在臨床上觀察到即使工作繁忙，但每週都規律運動的人，明顯精力、體質更好一些。

經常運動可大量消耗熱能，減少脂肪沉積，從而避免因肥胖的發生。肥胖是許多疾病的溫床，它容易影響代謝功能，從而增加心腎負擔，導致腎虛的發生。而規律的運動能夠增加人體肌肉，保持充沛的精力和活力，同時可以幫助睪酮的產生，提高生殖系統的活力，這在中醫來講是起到了補腎的作用。

同時科學的運動，可以增加有毒物質的排洩，減少有毒物質對身體的損傷，腎臟正是代謝的主要器官，而透過運動可以有效的透過面板、汗液等排出體外。

中醫講，腎者,作強之官,伎巧出焉，也就是技巧性的事情是腎所主宰的，而運動能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。這就是一個補腎的表現。

運動好比在給腎存錢，而熬夜、房事等是在花錢。所以一定要收支平衡，腎氣充盈。

（中國中醫科學院西苑醫院男科 郭軍主任醫師/曾銀碩士研究生）