我可以把我的經驗分享給你，2015年的時候我還是一個一百四十多斤的女生，但是身上的肉不像別人胖的那麼實誠，都是宣肉，我又不像胖子一樣那麼能吃，但就是胖，我也特別想減肥聽人家說不吃晚飯可以減肥，於是我堅持了兩個星期，但是兩個星期之後我還是一百四十多斤，後來我就去了中醫那，大夫告訴我是脾溼造成的水腫，於是我就回家開始喝薏米紅豆粥，喝了一年多了，現在的我120斤，166cm，雖說還是有點胖，但是我還在堅持喝，我就是每天晚上把薏米，紅豆，芡實，紅棗，枸杞，洗乾淨放到電飯鍋裡可以多添點水，煮開之後把火閉了，不要開啟鍋蓋，第二天早上再煮開一遍，悶一會就可以喝了

　　如何判斷你是否脾溼？

　　確認是否脾溼，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾溼的表現，總有排不淨的感覺（這是脾虛的重要標誌，很多人都有），說明身體消化功能異常。

　　體內溼氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是溼氣的顯現。

　　還有一個方法是：看舌苔

　　刷牙前抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。

　　如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；

　　如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；

　　如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

　　身體溼氣太重讓你發胖

　　溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

　　如何去掉身體溼氣？

　　五指毛桃土茯苓豬骨湯

　　材料：五指毛桃、土茯苓、豬骨。

　　做法：五指毛桃、土茯苓洗淨，稍浸泡；豬脊骨斬塊，洗淨，汆水撈起；煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉文火煲一個半小時，下鹽調味即可飲用。

　　功效：煲湯時常用的五指毛桃，在中藥裡稱為“南芪”，也就是南方的黃芪，有黃芪補中益氣功效，卻又性味平和，有祛溼除困的作用。廣東人愛用來和豬骨、雞等煲湯，取其祛暑化溼之效。

　　百合綠豆湯

　　材料：鮮百合100克，綠豆250克，冰糖適量。

　　做法：將綠豆洗淨，百合掰開去皮，同放入砂鍋內，加水適量，武火煮沸，改用文火煲至綠豆開花百合破爛時，加入冰糖即可食用。每食適量。

　　功效：清熱解暑。用於暑日心煩、口乾、出汗者。亦可用於防治感暑。百合補中益氣，性味甘微苦，能潤肺止咳，清心安神，百合對於夏日燥熱引起的心煩失眠、咽乾喉痛、鼻出血以及神疲乏力、食慾不振、低熱失眠、心煩口渴等症狀均具有良好的食療作用。綠豆是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是溼熱體質者的天然良藥。

　　赤小豆粉葛煲鯪魚

　　材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生薑3片。

　　做法：赤小豆、陳皮洗淨；粉葛削皮洗淨，切塊；鯪魚去鱗及內臟，洗淨，慢火煎至微黃。把所有材料一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升，武火煲沸後，改為文火煲2小時，放適量食鹽調味便可。

　　功效：清熱下火、祛溼潤燥。赤小豆有清熱解毒、利水除溼、解毒膿之功；粉葛能除脾胃虛火、生津止渴；鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利溼作用。故此湯尤其適用於溼熱內蘊症見長熱毒癰瘡、舌紅苔黃膩之人服用。

　　脾胃溼熱者，有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等症狀。祛溼熱，可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯，嚴重的可煮蒲公英綠豆水喝。寒溼毒多見於冬天，但少數人長夏也會有，一般為寒涼體質的人，或因貪涼吃生冷食物、長時間開空調，體內會聚集寒溼毒，表現為大便稀、食慾差、舌苔白膩等，可用生薑散寒祛溼。

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