不管是怎麼身材的人，都希望自己的身材保持纖細苗條，同時又可以盡情的享受美食。現在市面上有很多種減肥的方法，各種的減肥藥，都起到了短期的減肥的作用，卻造成內分泌紊亂，不但會反彈，還會造成各種面板問題，陷入年年減肥年年胖的尷尬死迴圈。

特定益生元不是減肥藥，但卻可以達到減肥減肚子的效果，這是為什麼呢？因為特定益生元中含在大量的水溶性膳食纖維和益生元。水溶性膳食纖維，進入腸道後，被大腸中微生物酵解成清腸因子，清腸因子促進腸黏膜分泌粘液和水分，軟化糞便，具有粘性，粘附腸道各種垃圾；同時，在腸道被酵解產生的氣體使糞便變的蓬鬆，增加糞便體積，同時清腸因子也刺激腸蠕動，兩種因素共同產生作用，促進快速排解糞便。有利於腸道內的殘渣、毒素、壞死細胞、宿便的排出。同時可以溶解腸道內的脂肪，腸道內沒有脂肪及宿便，腰圍自然減少。膳食纖維體積較大，是不會被我們消化的，喝後填充我們的胃腔，需要長時間來消化，延緩胃排空的時間，有飽腹感。可以有效的控制我們的食慾，減少我們的食量。

特定益生元在腸道內發酵時，會形成短鏈脂肪酸，可以修復胃和腸壁粘膜，並且會在胃和腸壁粘膜上型成保護膜，使我們進食後的食物中含的脂肪、糖份、毒素、垃圾被迅速包裹、吸附，並很快的排出體外.

所以餐前服用特定益生元可以達到安全減肥的作用。

不要吃高熱量的食物，如油炸食品高糖食品，飲料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧運動，如慢跑，游泳等！只要堅持一定會瘦下來，本人三年前200多斤用了三個月減掉了60斤，現在還每天保持運動。一直也沒有反彈，感覺很好，運動有癮希望你也能上這個“癮”。希望對你有幫助

不必擔心，體重沒變化是正常的。

因為有可能是你很少運動的原因，跳繩雖然幫你減掉了脂肪，但是也刺激到了全身的肌肉導致肌肉量增加了。所以不要著急，冰凍三尺，非一日之寒，繼續保持下去，你會越來越苗條的。之所以感覺不到體重變化很正常，減肥不是減體重，而是減掉脂肪讓體脂率變低，只要身材發生改變就是成功的減肥。減肥過程中，沒有必要操之過急，也不用每天死盯著體重秤，你只會越來越失望，從而失去信心。只要你的方法合適，找到合適自己的鍛鍊時長和鍛鍊質量，何愁減肥沒有效果。因此有時候感覺減肥沒變化，也有可能是因為運動質量的原因，這時候把運動量增加就可以了。所以這個時候千萬不要著急，要保持毅力和決心，繼續堅持下去。還有一個原因就是飲食，在你進行運動之後，體內能量消耗巨大，身體為了減少這種不適應性，就會不由自主的加大飲食攝入，吃的比以前更多了。為了改變這個狀況，一定要改變飲食習慣，減少碳水、脂肪的攝入，每餐就吃個七分飽，減少主食攝入，避免暴飲暴食，從而形成熱量缺口。總結

在減肥的過程中，我們在保持運動的同時，還要控制飲食。運動要保持質量，飲食要健康，避免暴飲暴食，避免吃一些油炸類、含糖量高、高脂肪的食物。減肥瘦身是一個漫長的過程，脂肪也不是一下子囤積起來的，重要的是能日復一日的堅持，堅持下去！就是勝利！