首先，如果鄰近結婚還剩下幾個月的時間，那我們最好可以用健身的一些動作來改善這個問題。
如果是整體比較偏胖，可以做一些抗阻力訓練，配合著有氧運動（如果膝蓋有傷建議換成游泳，或者橢圓機），再加上飲食的控制（清淡為主）
體形整體偏瘦但面板比較鬆弛，我們可以主要練習女性的抗阻力訓練，適量加上一些高蛋白的食物（不要太過油膩）
以上是適用於在健身房內所做的運動（在專業教練的指導下）
如果在家裡，我可以教大家幾個動作：首先拿一塊乾毛巾，雙手抓緊毛巾兩端，稍微用力向外拉緊，身體站立，手臂由下到上緩慢上抬感受肩膀前側明顯發力。
做4組每組15次中間休息30秒以內。
持續做4組每組15次中間休息30秒以內。這兩種是適用於家庭訓練。
健身房的方法是雙槓臂屈伸。動作的一般過程為：雙手分別握槓，兩臂支撐在雙槓上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙槓垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。動作要求：1．下放的速度要慢，並儘量降低。2．身體不可隨意晃動，要保持平衡。3．不要在身體的前後擺動中完成動作。動作節奏：下放2秒左右，靜止1？2秒，撐起2秒。另有一個較特殊的練習方式：仰臥撐，對肱三頭肌、腹肌側前面的刺激極強，可在雙槓或墊上進行。
首先，如果鄰近結婚還剩下幾個月的時間，那我們最好可以用健身的一些動作來改善這個問題。
如果是整體比較偏胖，可以做一些抗阻力訓練，配合著有氧運動（如果膝蓋有傷建議換成游泳，或者橢圓機），再加上飲食的控制（清淡為主）
體形整體偏瘦但面板比較鬆弛，我們可以主要練習女性的抗阻力訓練，適量加上一些高蛋白的食物（不要太過油膩）
以上是適用於在健身房內所做的運動（在專業教練的指導下）
如果在家裡，我可以教大家幾個動作：首先拿一塊乾毛巾，雙手抓緊毛巾兩端，稍微用力向外拉緊，身體站立，手臂由下到上緩慢上抬感受肩膀前側明顯發力。
做4組每組15次中間休息30秒以內。
持續做4組每組15次中間休息30秒以內。這兩種是適用於家庭訓練。
健身房的方法是雙槓臂屈伸。動作的一般過程為：雙手分別握槓，兩臂支撐在雙槓上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙槓垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。動作要求：1．下放的速度要慢，並儘量降低。2．身體不可隨意晃動，要保持平衡。3．不要在身體的前後擺動中完成動作。動作節奏：下放2秒左右，靜止1？2秒，撐起2秒。另有一個較特殊的練習方式：仰臥撐，對肱三頭肌、腹肌側前面的刺激極強，可在雙槓或墊上進行。