減肥期間只喝氨基酸、葡萄糖等營養液，以此來維持身體的日常需要，這樣肯定是不可以的。

先說說氨基酸。組成蛋白質的氨基酸有20種。簡單講，我們日常食用的魚、肉、豆、蛋、奶以及穀類中都含有蛋白質，只要有蛋白質的食物就可以提供氨基酸。人體是很智慧的，在消化蛋白質時，可以按照身體的需求來吸收氨基酸。而直接服用氨基酸營養液，則會快速攝入多種氨基酸，會造成滲透壓過高，甚至造成氨基酸平衡的紊亂。

再說說葡萄糖。葡萄糖屬於簡單糖類，而我們平時吃的主食，米飯饅頭等屬於複雜糖類。澱粉和各種糖最後都能夠在人體內轉變成葡萄糖，為人體所用，是人體能量的最好來源。直接喝葡萄糖，會造成血糖的快速升高，長此以往對血糖控制不利。如果喝得過量，照樣會引起體重增加。

只有在消化道發生嚴重疾病，或者其它疾病原因無法正常消化吸收的人，才建議服用氨基酸營養液。在運動後體力大量透支時，可少量喝葡萄糖以快速恢復體力，或者也是在疾病情況下可服用葡萄糖營養液。正常人不建議，以免造成身體機能紊亂。

雖然形形色色的減肥方法和有關的文章很多，但其實，減肥沒有什麼捷徑。減肥的真理就在於，消耗的能量大於攝入的能量。就是我們常說的“管住嘴，邁開腿”。當然，對於“管住嘴”，其實還是有很多技巧的。比如說：

B族維生素家族中的大部分在體內起著輔酶的作用，在能量的代謝過程中扮演著極其重要的角色。尤其是B1、B2和B6，要是缺乏的話，能量代謝障礙，減肥起來就不那麼容易了。

尋求飽腹感強的食物。 在一日三餐中增加豆類、薯類、綠葉蔬菜類、粗糧類等，可選擇高蛋白質、低能量密度的食品，這樣可延緩飢餓感，並減少能量的攝入。

一日三餐合理分配，早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少。零食要選好。

人體是很複雜的，食物也是極其複雜的。比如，我們都知道，胡蘿蔔中含有β-胡蘿蔔素，對健康有很大的益處，那是不是直接服用β-胡蘿蔔素就可以了呢？但其實，胡蘿蔔中還含有上百種對人體有益的營養素。所以，營養液也一樣，單獨服用一些營養液，且不說是否造成身體代謝紊亂，就光從營養方面來說，就實在是太有限了。人體需要從食物中獲取太多的營養素，在體內相互作用，才能支援我們健康的身體。而減肥，我相信有科學的飲食和運動相互支援，也一定可以成功！減肥一定要和健康同行！

減肥最有效的措施：透過科學膳食、合理營養、適量運動、科學作息這16字箴言去努力實現。

管住嘴，如何吃？——是減肥的重點！

當然，減肥除了要求我們在科學飲食外，同時還要結合：

（1）邁開腿，合理運動。（2）合理的作息，保證固定睡眠時間這些對於減肥成功而言，也都是十分關鍵的。

不可以。如果只喝營養液就行了，那人人都去喝營養液，嫌麻煩的都喝營養液，家裡都不用做飯吃了。減肥期間還是要合理飲食，注意節制，不要大魚大肉，用科學的飲食和運動減肥是提倡的。

減肥期間只喝氨基酸、葡萄糖等營養液，以此來維持身體的日常需要，這樣肯定是不可以的。

先說說氨基酸。組成蛋白質的氨基酸有20種。簡單講，我們日常食用的魚、肉、豆、蛋、奶以及穀類中都含有蛋白質，只要有蛋白質的食物就可以提供氨基酸。人體是很智慧的，在消化蛋白質時，可以按照身體的需求來吸收氨基酸。而直接服用氨基酸營養液，則會快速攝入多種氨基酸，會造成滲透壓過高，甚至造成氨基酸平衡的紊亂。

再說說葡萄糖。葡萄糖屬於簡單糖類，而我們平時吃的主食，米飯饅頭等屬於複雜糖類。澱粉和各種糖最後都能夠在人體內轉變成葡萄糖，為人體所用，是人體能量的最好來源。直接喝葡萄糖，會造成血糖的快速升高，長此以往對血糖控制不利。如果喝得過量，照樣會引起體重增加。

只有在消化道發生嚴重疾病，或者其它疾病原因無法正常消化吸收的人，才建議服用氨基酸營養液。在運動後體力大量透支時，可少量喝葡萄糖以快速恢復體力，或者也是在疾病情況下可服用葡萄糖營養液。正常人不建議，以免造成身體機能紊亂。

雖然形形色色的減肥方法和有關的文章很多，但其實，減肥沒有什麼捷徑。減肥的真理就在於，消耗的能量大於攝入的能量。就是我們常說的“管住嘴，邁開腿”。當然，對於“管住嘴”，其實還是有很多技巧的。比如說：

B族維生素家族中的大部分在體內起著輔酶的作用，在能量的代謝過程中扮演著極其重要的角色。尤其是B1、B2和B6，要是缺乏的話，能量代謝障礙，減肥起來就不那麼容易了。

尋求飽腹感強的食物。在一日三餐中增加豆類、薯類、綠葉蔬菜類、粗糧類等，可選擇高蛋白質、低能量密度的食品，這樣可延緩飢餓感，並減少能量的攝入。

一日三餐合理分配，早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少。零食要選好。