我覺得吧，胖從源頭上說愛吃美食，喜歡的美食的人只要注意食物的營養搭配，其實並不會增肥，反而是不愛運動的人才胖。

所以做個愛吃和愛運動的人就可以啦。

減肥怎麼可能是一生的事業！？健康才是一生的事業。任何人，只要不是激素分泌異常的體質，或者那種生活已經不能自理的肥胖，選擇科學的減肥方式一個月內就能取得不錯的效果，三個月基本解決肥胖問題。

每個人都知道一個很簡單的減肥辦法-少吃多運動。不要笑，這個是最幹練的總結，是非常符合科學的說法。世間萬物都遵循能量守恆定律，減肥也一樣。對肥胖來說，如果你攝入的能量大於你支出的能量，那麼你就容易長胖；如果你攝入的能量小於你支出的能量，那可以分解脂肪，人就會變瘦。因為脂肪就是攝入的食物轉化的多餘的能量以脂肪酸的形式被儲存到每個人的脂肪細胞當中的。

掌握了基本原理，減肥很簡單了。只有兩件事情需要做，一就是抑制脂肪的合成，第二就是刺激脂肪分解。當你掌握了這個原理，你就可以理智的去選擇自己適用的減肥方法。

先說最低成本的那種，就是上面說的少吃多運動。少吃，抑制了脂肪的合成；多運動，刺激了脂肪分解。當然，少吃的時候要注意保證身體必須的所有營養元素的攝入，不然就容易出現氣色差，易上火，益生病等情況。另外，少吃是指吃低熱量的食物，不是單純的食量減少。一大盤果蔬的熱量還比不上一根油條。大家可以去下載一個“薄荷APP”，這個上面有健康餐推薦，還有各類食物的熱量。同時，多運動的話注意兩個要點，一、運動安全，不要傷著自己。要搞清楚自己的體質適不適合運動（比如心臟病）？合適什麼運動？二、每次運動保證半小時以上。因為半小時以上才能確保脂肪燃燒、分解。

上面的方法適用於絕大部分人，但是很多人在缺乏監督體制或激勵體制的情況下，一方面控制不住嘴，另一方面堅持不了運動。所以才會有很多人覺得減肥是一生的事，實際上不是減了一生，是一生都在說減。好了，以上情況出現後，有的人就開始願意付出一些成本，選擇市面上的一些減肥方法。在這裡給大家的忠告是，遵循基本的科學原理，擦亮眼睛，不要被騙了。

市面上有些減肥方法是騙人的，這個大家一定要清醒。騙人的減肥方法很容易辨認，那就是他的一系列方法跟脂肪一點關係都沒有，就比方說透過藥物或食物讓你拉肚子，美其民曰排油、排毒。但其實拉肚子只是讓你脫水而已。人體70%都是水分，水是很重的，這點大家都瞭解。這個方法很容易看的到效果，因為水分本來就比較重，人體又有那麼多水。很多減肥機構跟你說五天讓你減多少斤多少斤，他也確實能夠做到，水減少了嘛。但是身體是有一個自平衡的，缺水之後，人體也會自動地補充上去的。所以你很快就會發現你的體重又反彈回去了，而且體型可能自始自終都沒有變化。這個減重跟脂肪一點關係都沒有，就是騙子。

再比如說，餓瘦。市面上很多產品都是基於這個原理，給你吃一些填肚子的東西，但實際沒有一點營養價值、甚至微量元素都沒有。根據能量守恆原理來看，他這個就是控制能量攝入，抑制了脂肪合成。另一方面，人是有基礎代謝率的，基礎代謝是需要能量的。就是假設人完全靜止不動，純粹內臟運轉和生命維持所需要的能量。如果沒有能量攝入，那這個必須的基礎能量只能透過分解脂肪來滿足。所以餓瘦是有效的，但是完全不健康，容易引發各種內臟疾病，得不償失。

吃素也是，它的原理就是控制你的能量攝入。但是呢？首先素菜裡面有的也有很多高熱量的；第二蔬菜的營養不會太均衡，很容易造成營養不良，身體必需的營養元素跟不上就會影響生理機能。便秘啊上火啊，這些都是小問題了。犧牲自己的健康來減重，這個不是一個好的方法。

還有抽脂，這個不要說分解脂肪了，它直接就是把脂肪給你切沒了。首先這個成本非常的高，第二風險非常大，醫療事故層出不窮。即使手術非常成功，如果你不改變自己的飲食習慣和生活習慣，那麼能量攝入還是會大於你支出的，反彈的比率80%以上，畢竟你的生活習慣已經註定了，你有多餘的能量需要儲存在身體裡面。

更多的不專門分析了，要說明的是。地球人都遵循能量守恆的科學原理，減肥只要運用科學的方法，成效是很明顯的，不可能是一生的事業，沒那麼痛苦，沒那麼難。實際案例我都不打算舉了，每個人身邊胖子多得是，減肥成功的也比比皆是。

脂肪是人體一種重要的組成成分，也是人體必需的營養素。

肥胖是脂肪代謝出問題了，導致脂肪過多堆積，影響體形、導致健康問題。脂肪代謝是人新陳代謝的一種；就好像吃食物、喝水都是新陳代謝的一種。

所以，減肥就是改善脂肪代謝，減去多餘脂肪。

一定範圍內，管理脂肪就等於管理飲食、管理生活方式，需要重視，不需要過度反應。

過度肥胖，是一種疾病，迫切需要改善、減去多餘脂肪。

減脂肪必須符合三大原理，能量負平衡、低升糖指數食物、富營養、脂肪分解酶。千萬不要相信某種減肥藥、或者單一食物減肥