好處：先說我還沒始洗冷水澡時候的體質，很差感冒發燒是常有的事情，而且一病就要半個月才好，吃藥什麼，打針什麼都是浮雲。但是自從我開始洗冷水澡之後，很少感冒和發燒，就算不小心加上精力不好才會感冒，發燒也只可能是身體長期太疲憊才會得的，就算得了感冒現在我都不用吃藥3天左右，自己就好了，如果是發燒的話才明顯，在學校吃那種校醫室免費的藥，就一顆，不用吃什麼別的，之後發汗超厲害，自己都害怕，病很快就好了。還有洗冷水澡的時候相對與熱水來講感覺肌肉由於血液迴圈沒那麼明顯，肌肉長期都是比較緊實的，爆發力強，呵呵，我上肢力量很強，引體向上，全班唯一一個滿分，其中一半不及格的同學很正常噢，鉛球一樣就不用說了。還有就是和老婆進行房事的時候如果事先先洗澡會很持久，特別是如果再來第二次，基本上無敵，至今都是老婆說疼不行了，就終止了，呵呵。

壞處：前面也說過了，由於血液不暢，肌肉緊繃，我平時也喜歡做無氧運動，練胸肌等等你懂的，經常會感覺肌肉酸什麼的，建議每年刮痧一次，我去年刮痧比我爸的還多，呵呵主要我還是年輕人啊，如果按摩的話也行，不過一般人按不動我，力度不夠，不知道為什麼，如果太用力別人就不能太持久，所以就刮痧好了，不過這點可能是個人體質原因。還有如果不得已洗熱水澡的話第一次建議不要太熱的水，如果是長期洗冷水澡的人，會感冒或發燒的，慢慢提升溫度，進行幾次才行。至於別人是不是這樣我不知道，我和我爸都是如果突然改成正常人的熱水溫度就會感冒了。

總的來講，好處肯定比壞處多，不過開始練習的時候建議從夏天開始一直洗到冬天，記得一定要天天洗，我以前在南方洗澡，現在在北方，最喜歡的是窗外是下雪的時候，這樣讓我感覺很有成就感，更能鍛鍊意志力，不過說真的，南方堅持要比較難一些，因為在北方洗的話，室內會有暖氣的，我現在在校，我就在水房洗，雖然沒暖氣，但是總比室外要高溫一些，如果是在南方，洗得冷不冷都是能看見的，因為到了冬天的話身上都會冒熱氣，然後很可能會發抖一會，不過這樣才最能鍛鍊耐寒能力什麼的，我冬天也就穿兩件衣服什麼的，不過記得一句話，一定要天天洗，因為短時間斷了的話反而更容易放棄洗冷水澡能力噢

冬天洗冷水澡，聽起來有些怪怪的，不過還是有些人“天生”不怕冷，不僅夏天洗冷水澡，冬天也有一直洗冷水澡的習慣。那麼冬天洗冷水澡真的好嗎？

冬天洗冷水澡的4大好處

1、預防感冒：增加人體適應氣溫的能力，特別是適應泠空氣的能力，不容易患感冒。經過冷水鍛鍊的人，由於身體機能得到鍛鍊，在受到寒 冷刺激時，鼻和咽部黏膜就能很好地適應，不易發生感冒一類的疾病。

2、改善血液迴圈：冷水浴對神經和心血管系統有益。當全身面板接觸冷水時，在神經支配下，面板血管先縮後舒張，從而改善了面板的血液迴圈 加強對面板下組織的營養供給，使皮腺分泌增加，面板變得柔韌潤滑，富有彈性，抵抗力加強。

3、預防血管疾病：冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應能力，當人體一接觸冷水刺激時，面板血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器 官；繼而，面板血管又擴張，大量血液復又流向體表。對人體血管是一個很好的錘鍊，洗冷水澡時，血管急驟收縮，大量血液流向 身體內部，過一會又流向體表，血管一伸一縮，長此以往，可以預防心血管疾的發生。

4、增強抵抗力：在冷水的作用下，由於神經系統，心血管系統，呼吸系統和消化系統的機能加強，其他個組織，器官的技能相應改善，從而使 整個機體機能水平都得到提高。屏障功能加強，抗病能力提高。老年人或壯年人經常進行冷水浴鍛鍊，還可以減少脂肪堆積和膽固 醇在血液中的沉積，這樣有助於防止動脈硬化，高血壓等的發生。

冬天洗冷水澡，其實是一件有益身體健康的好事！

冬天洗冷水澡的好處，是那些從未嘗過冷水澡的人無法理解和接受的。他們往往認為，冬天都已經那麼冷了，甚至都已結冰下雪了，還在洗冷水澡，這不是要人命嗎？

冷水澡的好處，首先可以增強人的意志力，在北風呼呼，氣溫低的冬天裡，敢洗冷水澡，本身就是可以鍛鍊意志力的行為。其次，能提高人體對低溫的抵禦能力，減少感冒的發生。第三，能對人體的血管進行反覆的抗張與收縮鍛鍊，促進血液迴圈，降低心腦血管疾病發生的機率。第四，洗冷水澡會大量消耗人體的熱量，有利於減肥。

怎樣學會在冬天裡洗冷水澡呢？

其實很簡單，只是需要時間準備下，這個準備時間是從夏天開始的。許多人本來在夏天就是喜歡洗冷水澡，所以，我們就從夏天開始，一直堅持下來，天天都洗冷水澡的話，自然而然能在進入秋天，也能繼續洗冷水澡。然而在進入冬天后，隨著嚴寒的到來，許多人往往無法堅持下來，於是這種原本十分有益的鍛鍊活動就半途而廢了。

冬天裡洗冷水澡，應選擇在室內進行，如果在室外，應在背風有遮擋的地方進行，最好能有較大水流的淋浴水龍頭。開啟龍頭後，先用手兜一些冷水，塗抹於身體胸口，腹部，雙手臂部，腿腳部，反覆塗抹後，讓身體逐漸適應了冷水的溫度，這個時候，感覺全身開始升溫發熱，喉嚨有一種發熱上火嘶啞的衝動。於是，在加大了水流的情況下，勇敢地投入到冷水的淋浴中去，那一刻，全身就會瞬時升騰起一股白色的霧氣，讓人有一種無比暢快的感覺，並隨著喉嚨發出一陣一陣的痛快呼叫，真是太爽了！

冷水澡不宜洗太久，時間應在數分鐘之內，以身體洗得全身發熱，霧氣騰騰為最佳，由各個人自己體會掌握。

我的學生時代，就是曾經擁有洗冷水澡體驗的年代！各位是否也有過洗冷水澡的年代呢？分享一下吧！