這需要具體一點來分析，個人建議，最好先看醫生，排除一下是否是生理性的因素，如果不是生理因素，再從心理因素入手，這幾天驚悸的具體時間，以前有沒有類似情況，或者之前有沒有服用過藥物，都慢慢梳理出來，希望這個建議對您有幫助

一般情況下，正常人也會出現驚悸的狀態，比如在某一環境，看到一個最不想看到的人，或者是形似這個人心裡都會咯噔一下產生恐懼感，而使心跳加速，在夢中，特別是噩夢產生驚悸的狀態就很平常了，但是具備神經特質的人產生驚悸狀態的時候，要比普通人多很多，因為具有神經質特徵的人多疑、敏感、擔心、害怕等心理特徵比較明顯。

驚悸狀態就是指在受到某種恐懼的心理影響下，在自主神經中的交感神經的作用下使心跳加快，而感到心神不寧的狀態，一般持續時間不長，因為在副交感神經的作用下，很快能夠將驚悸的狀態平衡下來，是心跳能夠恢復到正常的跳動次數，但是持續的時間，也有可能因為環境不同或個人狀態的不同，驚悸狀態時間的長短也會不同。

驚悸狀態，在做夢的時候會經常出現，尤其在做噩夢過程中，突然驚醒後會產生驚悸狀態的人是很多的，如果沒有其他病症病理性症狀，都屬於正常的，雖然他與恐懼症所體現的症狀不盡相同，但是如果在不恰當或不符合的實際情況或環境下，經常出現驚悸狀態，就屬於病態病理性的驚悸，需要到醫院檢查評估。

該怎麼樣去調整？如果不是經常出現驚悸的狀態，就不需要去刻意式的去調整，因為這是處在某種情景或環境下所產生的一種心理現象，造成的交感神經作用下的心悸狀態，而所產生的這種恐懼心理，是因為自我評估，現實的場景與實際狀態不符，也就等於誇大了現實性的存在，讓自己處在一種擔心害怕，甚至是恐懼心理狀態下，也就是說你所接觸的或者看到的或者是碰到的，並沒有你想象的那麼危險，能夠傷害到你，是你誇大了與事實不相符的現狀而產生的恐懼而造成了你驚悸的狀態。

調整好心態，評估任何情景或場景都要與事實相符，對待一些聯想性回憶和睡前的思維儘量減少，如果聯想或回憶起曾經不愉快的事情，或者睡前思考，眼前發生一些不愉快的事情，儘量去想一些其他事情，將所想不愉快事情掩蓋過去，這樣在睡夢當中就能夠減少噩夢的出現，如果這些自我都很難控制那麼只要想到什麼就繼續想下去，當精神疲勞感出現時，這種驚悸的狀態也就會逐漸的減少甚至消失。

身體出現驚悸的情況，根源還在於自己的心。

驚由神氣之衰，不能鎮靜；悸由水氣之憂，陰邪為殃。

從心理角度看，要注意調理好自己的情緒，比如：

1.停止批評和責難自己。不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。要對自己溫柔點，是建立自信的第一步。

2.學習積極正面的自我對話。我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，更要積極輸入一些正面的鼓勵。

3.每天問自己兩個問題：“我的人生有什麼是好的？”、“還有什麼事可以做？”啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。

4.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。拿支筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。

不知道您這幾天感覺自己有些驚悸，是在什麼樣的狀況下發生的，當時是什麼場景、遇到了什麼事？如果能詳細地把這些陳述清楚，則可以更有針對性地提出一些建議供您參考！

首先需要排除的是，是否是生理性的驚悸，比如缺鈣等的痙攣，還是驟然的降溫與高溫等情況造成的生理性反應。

其次，在排除生理性反應之後，若屬於心理性的驚悸的話，一般說來，驚悸這種狀況則有可能是內心對什麼事情或行為感覺到有些擔心與不安。那麼，就需要您沉下心來，靜靜地想想或者反思一下，最近一段時間的行為、想法與遇到的各類事項，以及可能將要面對的情況，從中能否發現有哪些情形可能會讓自己感覺到不安、擔心或者無法承受。在這些反思與思考的過程中，那些可能引起驚悸的狀況與情形，在一點一點地思考清楚之後，則可以自然而然地調整過來。

第三，若您的情況與以上兩個方面都沒什麼關係的話，則需要到當地專業的心理治療或心理諮詢機構藉助專業的指導，從而進行有效地調整與調節。

祝您一切順心！！！