謝邀請，現在社會機械化，智慧化程度越來越高，坐著工作的人越來越多，坐著的時間也越來越長，世界衛生組織報告指出，每年有200萬人周久坐少動而死亡。一項研究表明，公交車售票員的平均壽命和健康狀況要明顯高於公交車司機，主要原因就是司機老坐著，另外，即使是經常參加運動的人，長時間坐著也會對健康產生不利影響。如何才能避免"坐以待病"呢?關健在於，每坐一小時，就起身活動一下，舒活一下筋骨，加強血液迴圈，最好到室外活動手腳與軀幹，如果沒有條件，可以離開座位3~5分鐘，在辦公室旁做幾個蹲下起立的動作。蹲起練習參與的都是大肌肉，且數量多，健康效果很好。既可以雙足蹲，也可以單足蹲，既可以深蹲，也可以半蹲。需要注意的是，如果平時膝關節疼痛，選用半蹲即可，即蹲下時膝關節的垂直位置不要超過足尖，以減少髕骨((即膝蓋骨位於膝關節前方，股骨的下端前面，是人體內最大的籽骨，包埋於股四頭肌健內，為三角形的扁平骨。底朝上，尖向下，前面粗糙，後面為光滑的關節面))所受的壓力。至於其他(她)蹲下起立感到頭暈眼前發黑，這種現象是因慣性造成腦部暫時性供血不足而形成的。低血壓，心血管症疾病，體弱者都有可能發生，應注意站起來不要過猛。有的屬程度不同而已，特別是老人更要注意，膝關節已退化，要量力而行，注意輕重緩急，適當地坐一下蹲下起立，有一定的養生保健好處的。以上個人之見，各有說法不一，僅作參考。