在這個隨處可見的貧血時代，市面上也出現了雨來越多的補血方法，不同程度的貧血，補血方式也不同。而不同的補血方式又不同的補血效果，可以根據自己貧血程度來選擇補血的方法。

補血的方式可分為4種：

　　1、食補

　　沒有貧血，只是因為養血而補血的話，日常生活中多吃一些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素鐵等營養食物就可以了，鐵和蛋白質是合成血細胞的主要成分。如動物肝臟、動物血、魚、蝦、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮蔬菜、水果等。

　　2、藥補

　　貧血者或者想要達到更好的養生及美顏效果，建議選藥補，再透過食補的搭配來改善，藥補指的是專門補血的鐵劑，如體恆健鐵緣片，這種溫和易吸收的二價鐵，安全性高，其中內含的阿膠、乳酸亞鐵、富鋅蛋白粉有機結合，三重營養補充，可直接補血補鐵改善貧血。另外，補充鐵劑的同時建議與維生素C同服，維生素C能促進鐵的吸收利用。

　　3、鐵劑注射

　　如果口服鐵劑不能改善，就用注射鐵劑的方法，但是臨床這種方法不常見。如果貧血太嚴重一般直接採取輸血的方法。

　　4、輸血

　　一般血紅蛋白濃度低於60g/l或血色素小於6克，有重度貧血症狀者，失血過多，這種時候就需要輸血來補血了。

　　我們生活種最常見的就是食補跟藥補，補血養血的過程中也是有講究的，最好禁忌濃茶、咖啡、大蒜。這些會影響補血的效果。女性長期食用還有可能導致貧血。

　　1、濃茶

　　濃茶中含有鞣酸，會抑制鐵吸收，對鐵質的吸收造成阻礙。

　　2、咖啡

　　咖啡很多人喜歡喝，尤其職場女性，在上班沒精神的時候，用來提神。其實，咖啡裡含有多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類。

　　3、大蒜

　　大蒜性味辛溫，含有較多的揮發性物質，過多食用會對胃液分泌造成抑制。影響維生素B族的吸收，從而導致鐵吸收利用率下降、鐵排洩量增高。長期食用也會引起貧血。

　　所以，以上這3種食物，女性最好少吃。正在補血或者貧血的人建議不要食用，否則補血不但沒有效果，反而越來越嚴重。

生活中補血主要有直接補充鐵劑，藥補和食補三種。其中的鐵劑，見效快但是副作用也大，例如硫酸亞鐵之類的鐵劑，補血非常快，但是對腸胃刺激十分嚴重，除非急需補血，否則不建議服用。

再來說說藥補。選擇人參，桂圓，銀耳，枸杞，大棗，阿膠等具有藥食同源的食材用來煲湯。雖然效果慢點，但是重在安全。

最後是食補。就是平時我們在飲食上多吃點黑芝麻，黑豆，黑花生，黑木耳，菠菜等。1，紅糖小米粥

2，花生紅棗養生湯

3，黑木耳炒雞蛋

大家可以根據自己的情況自由搭配食材。