補鈣和水果的關係好像沒那麼大哈。

水果裡面的成分主要是膳食纖維，維生素這兩類。其中有些水果碳水含量相對較高。碳水就是通俗來說的糖分。

水果裡面含不含鈣呢？也是含有的。比如：香蕉

100g香蕉中含有7mg鈣。

但是指望水果來補鈣，可能不太現實。香蕉在水果中的含鈣量已經不算低的了。機體每日攝入鈣量應該在1000mg左右。如果靠水果補鈣。那一天可能要吃很多公斤。這是不現實的。

補鈣可以從3個方面進行。

第一個就是飲食補鈣：這也是推薦的方法。現在補鈣的食物，最佳的就是牛奶，純牛奶。100g牛奶中含鈣量在100-120mg左右。建議每天吃500g牛奶，就能夠攝取將近600mg鈣。算是一多半了。

第二個就是製劑補鈣：像題主說的，斯利安鈣片，也是可以的。現在的各種鈣片很多。一般都是採取600mg一片，或者300mg一片。按照正常的說明書吃就可以了。這一類製劑很多，像鈣爾奇，葡萄糖酸鈣等等。

第三個就是靜脈輸液補鈣：住院病人用這種方式比較多，輸注鈣製劑，能夠快速增加血鈣，但是這種情況，對於我們平常的人來說就有點不太現實。