認為和心率有關，跑步和騎車都要在燃脂心率內，才能燃脂，才能減肥。

從跑步和騎車的運動方式上看：騎車運動基本只有下肢參與，而跑步除了下肢運動外，上肢和軀幹的核心部位也均有重要的作用。

騎車過程中，只做下肢的向心運動，運動方式並不是大量的有氧式訓練，更接近無氧訓練，能量消耗相對較低。

當我們做進行無氧練習的時候，主要目的是要刺激肌肉，增加肌肉的圍度。

當我們做有氧練習的時候，主要是想透過某種運動方式提升心率，進而達到脂肪大量消耗的目的，所以進行有氧練習的重點就是心率，而不是運動方式。

不管黑貓白貓，能抓到耗子的就是好貓。

不管運動方式怎麼樣，能讓心率提升就可以，嚴格一點說，就是讓心率提升，並且能夠穩定在一定的區間範圍內的時候，就是好的運動方式。

我們再看騎車和跑步這兩項運動，運動起來之後，心率都會提升，而且都可以透過調節速度，來把心率控制在一定的範圍內，所以至少這兩種方式就沒有可比性了，都可以達到減脂的目的。

當然如果一定要分出高下，我本人更建議選擇腳踏車，因為腳踏車的技術要點不會太多，也容易掌握，畢竟咱們華人最愛腳踏車，共享單車出來之後，騎車的更多了。

但是，相對腳踏車，跑步可不是誰都會的，大部分人跑起來會關節痛肌肉痛。

如果你不斷算專門學習跑步，而主要目的是運動減肥，那腳踏車確實是個更佳的選擇。

一般來講,跑步好一些,兩個方面.

從運動強度上來講,跑步要優於騎車,這個能直觀感受到,跑步一般比騎車累(除非你往死裡騎).

從肌肉動員的角度上講，跑步能動員更多肌肉，包括上肢。騎車主要依靠下肢蹬，而且主要是向心收縮而缺乏離心收縮(就是收腿時不用力，除非有專業的腳蹬鎖)