雖然關於夢還有一些尚未定論的地方，但隨著腦科學的發展，夢的概貌已經被科學基本認識了。
作為一種淺意識活動，夢與人體遵循物質與意識的辯證關係，即夢是人體生理心理綜合作用的結果，反過來又能維持和協調人體生理心理的正常活動。
人在睡眠時，腦細胞也進入放鬆和休息狀態，但有些腦細胞沒有完全休息，微弱的刺激就會引起他們的活動，從而引發夢境，這就是夢的生理基礎。
一類是生理因素帶來的刺激。這裡又分為外部刺激源和內部刺激源。外部刺激源是指外界產生的生理反應，例如冬天身體如果裸露在被子外受涼，就容易做到處找尋暖和地方的夢。內部刺激源是指身體內產生的生理反應，例如心臟在早搏時引起的心懸空、心下沉的心悸感，在夢中就變成了人懸空、人下落的惡夢。
由生理刺激引發的夢，反過來也能協調身體正常活動。例如為了讓身體休息不受起床的干擾，夢會透過相應的“幻覺”來滿足身體的生理慾望。例如睡覺時有了尿意，大腦會向機體發出排尿的指令，但夢為了不打擾機體休息，就會用找廁所上廁所的夢境來“欺騙”大腦。除非是尿意嚴重到機體不得不醒過來，否則夢就可以維持機體休息到天亮而不打斷睡眠。又如人在飢餓中入睡，大腦會發出進食的指令，夢就會用吃東西的夢境來應對“欺騙”大腦，目的就是為了不中斷機體休息。
除了維持正常機體活動外，夢還能一定程度上反映身體健康狀況。例如經常夢見胸中被壓得無法喘息的噩夢，很可能是心臟出現了問題。如果有這方面的科學意識，就可以透過夢瞭解自身健康狀況以便及時就診。
另一類是心理因素帶來的刺激。例如白天發生一件令你特別興奮的事情，臨睡前你還在想著這件事，當大腦其他的神經細胞都休息了，這一部分神經細胞還在興奮， 你就會做一個內容相似的夢，這也就是俗話說的“日有所思，夜有所夢”。
同樣，由心理刺激引發的夢，反過來也能協調心理正常活動和說明心理健康狀況。心理學家弗洛伊德認為，夢是潛意識慾望的滿足，它是釋放壓抑的主要途徑，以一種幻想的形式，體驗到這種夢寐以求的本能的滿足。有的噩夢是人類大腦在虛擬環境中對如何處置危險情況的預演，例如夢到父輩的死意味著心靈準備好放下這種依附，儘管痛苦，卻是自我獨立的一次預演，防止現實中這種情況突如其來時心理一時無法接受而崩潰。
所以說做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。所有人類都會做夢已被絕大部分的科學家接受，但記不記得做過的夢卻因情況而異。如果一個人覺得他們沒有做夢或者一個夜晚中只做了一個夢，這是因為他們關於那些夢的記憶已經消失了。這種“記憶抹除”的情況通常發生在一個人自然睡醒的情況（即自然緩和地從快速眼動睡眠階段經過慢波睡眠期而進入清醒狀態）。如果一個人直接從快速動眼睡眠期中被叫醒的話（比如說被鬧鐘叫醒），他們就比較可能會記得那段快速眼動期所作的夢境。
那麼，如果不做夢會怎樣？最近的研究成果發現，無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受到損害和有病的一種徵兆。
科學工作者做了一些阻斷人做夢的試驗，即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立刻被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反覆進行。結果發現對夢的剝奪，會導致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及面板的點反應能力均有提高的趨勢，植物神經系統機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。可見，正常的夢境活動，是保證機體正常活動力的重要因素之一。
因此，科學地瞭解夢，有助於我們理智地看待夢，不為紛繁複雜的夢境所困擾迷惑。分析夢產生背後的生理或心理因素，一定程度可以反映我們的生理心理狀況，有助於我們保持身心健康。
從這個角度看，夢便是照見自我的一面鏡子和了解自我的的一扇視窗。
雖然關於夢還有一些尚未定論的地方，但隨著腦科學的發展，夢的概貌已經被科學基本認識了。
作為一種淺意識活動，夢與人體遵循物質與意識的辯證關係，即夢是人體生理心理綜合作用的結果，反過來又能維持和協調人體生理心理的正常活動。
人在睡眠時，腦細胞也進入放鬆和休息狀態，但有些腦細胞沒有完全休息，微弱的刺激就會引起他們的活動，從而引發夢境，這就是夢的生理基礎。
一類是生理因素帶來的刺激。這裡又分為外部刺激源和內部刺激源。外部刺激源是指外界產生的生理反應，例如冬天身體如果裸露在被子外受涼，就容易做到處找尋暖和地方的夢。內部刺激源是指身體內產生的生理反應，例如心臟在早搏時引起的心懸空、心下沉的心悸感，在夢中就變成了人懸空、人下落的惡夢。
由生理刺激引發的夢，反過來也能協調身體正常活動。例如為了讓身體休息不受起床的干擾，夢會透過相應的“幻覺”來滿足身體的生理慾望。例如睡覺時有了尿意，大腦會向機體發出排尿的指令，但夢為了不打擾機體休息，就會用找廁所上廁所的夢境來“欺騙”大腦。除非是尿意嚴重到機體不得不醒過來，否則夢就可以維持機體休息到天亮而不打斷睡眠。又如人在飢餓中入睡，大腦會發出進食的指令，夢就會用吃東西的夢境來應對“欺騙”大腦，目的就是為了不中斷機體休息。
除了維持正常機體活動外，夢還能一定程度上反映身體健康狀況。例如經常夢見胸中被壓得無法喘息的噩夢，很可能是心臟出現了問題。如果有這方面的科學意識，就可以透過夢瞭解自身健康狀況以便及時就診。
另一類是心理因素帶來的刺激。例如白天發生一件令你特別興奮的事情，臨睡前你還在想著這件事，當大腦其他的神經細胞都休息了，這一部分神經細胞還在興奮， 你就會做一個內容相似的夢，這也就是俗話說的“日有所思，夜有所夢”。
同樣，由心理刺激引發的夢，反過來也能協調心理正常活動和說明心理健康狀況。心理學家弗洛伊德認為，夢是潛意識慾望的滿足，它是釋放壓抑的主要途徑，以一種幻想的形式，體驗到這種夢寐以求的本能的滿足。有的噩夢是人類大腦在虛擬環境中對如何處置危險情況的預演，例如夢到父輩的死意味著心靈準備好放下這種依附，儘管痛苦，卻是自我獨立的一次預演，防止現實中這種情況突如其來時心理一時無法接受而崩潰。
所以說做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。所有人類都會做夢已被絕大部分的科學家接受，但記不記得做過的夢卻因情況而異。如果一個人覺得他們沒有做夢或者一個夜晚中只做了一個夢，這是因為他們關於那些夢的記憶已經消失了。這種“記憶抹除”的情況通常發生在一個人自然睡醒的情況（即自然緩和地從快速眼動睡眠階段經過慢波睡眠期而進入清醒狀態）。如果一個人直接從快速動眼睡眠期中被叫醒的話（比如說被鬧鐘叫醒），他們就比較可能會記得那段快速眼動期所作的夢境。
那麼，如果不做夢會怎樣？最近的研究成果發現，無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受到損害和有病的一種徵兆。
科學工作者做了一些阻斷人做夢的試驗，即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立刻被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反覆進行。結果發現對夢的剝奪，會導致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及面板的點反應能力均有提高的趨勢，植物神經系統機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。可見，正常的夢境活動，是保證機體正常活動力的重要因素之一。
因此，科學地瞭解夢，有助於我們理智地看待夢，不為紛繁複雜的夢境所困擾迷惑。分析夢產生背後的生理或心理因素，一定程度可以反映我們的生理心理狀況，有助於我們保持身心健康。
從這個角度看，夢便是照見自我的一面鏡子和了解自我的的一扇視窗。