胖，是一種亞健康的狀態。從中醫的角度來描述是有兩種的，一種是真胖，還有一種是實胖。

如何區分自己是屬於實胖或虛胖呢？

虛胖的人，肌肉鬆鬆垮垮；一般臉色偏白或帶青，講話的時候感覺無力，冬天怕冷，夏天又易流汗。手腳也容易感覺腫脹，特別是蹲下的時候，會覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。容易感覺疲累，雖然吃得少，也容易胖。

實胖的人，外表看上去比較多肉，比較壯實，臉色較為紅潤，經常會感到口乾舌燥。平時吃得多，而且很容易又感覺肚子空空，又想吃了。這類的人易便秘，容易有高血壓、高血脂等疾病。

想減肥，要先弄清楚自己屬於哪一類體質，屬於虛胖、水胖型的人需要的是補氣健脾利溼、調整代謝為主，而不是一味的節食，就算吃不多，效果也不明顯。實胖體質的人，就要減少食量，調理腸胃，多吃含膳食纖維多的粗糧，比如以糙米、胚芽米為主食，減少肉類、油脂類食物的比重，適當運動。

1.虛胖是什麼原因造成的

飲食不當

很多人都有飯後吃水果的習慣，但是水果進入身體之後，只需約20分鐘便可到達小腸，而飯菜中的肉類及澱粉等質較重的食物則需要4-6個小時才能到達小腸。飯後馬上吃水果，水果便會與其它食物一起混在胃內一起排入小腸，易延緩消化時間，從而造成消化過程混亂，產生髮酵，腹部便會膨脹，從而引起虛胖現象。

荷爾蒙和藥物

女性的體質天生就比男性容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙如胰島素，腎上腺皮質酮，還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇，人體的腎臟容易受到這些激素的影響，從而來調節鈉在體內的水平，阻礙身體排出多餘的水分。此外一些處方藥物，比如避孕藥和止痛藥也會改變體內荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出，從而造成虛胖。 腎虛導致虛胖

肥胖的基本原因多與痰溼滯有一定關係，更詳細的說法是由於氣虛所致，腎氣虛的人群尤其容易出現發胖趨勢。這是由於腎虛的人內分泌功能比較弱， 促進脂肪分解，抑制合成的腎上腺皮質激素分泌減少，身體基礎代謝率水平降低，從而導致體內卡路里消耗減少，引起虛胖現象。

廢物和毒素囤積

經常困擾虛胖人群的大腿和臀部脂肪囤積和水腫有著很大的關係，可以說很大程度上正是因為水腫造成了大腿與上半身比例不協調的肥胖，在人體進行新陳代謝的同時，一部分廢物和毒素會轉化成脂肪儲存在體內，而這些正是導致身體虛胖的元兇。

攝入熱量不足導致虛胖

人體熱量攝取不足與血液裡的蛋白質補充不足有一定關係，如果身體內如果熱量攝取不足，反而更容易造成水分在身體內的囤積，尤其是人體每天攝取的熱量不到1200卡路里時，身體內多餘的水分無法排出體內，更容易出現虛胖現象。

攝入過多鹽分

食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多餘的水分;並且攝入過多的鹽會讓人感到口渴，自然容易導致體內的水分囤積越來越多，從而引起水腫。而且攝取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫，更會增加心臟負擔，引起高血壓等等。

2.怎麼減肥

多喝溫開水或者茶

虛胖的人千萬不要喝冰冷的飲料，特別是碳酸飲料，否則讓減肥的成功率大大減低！虛胖者，切記不要在晚間，喝太多的水！這樣很容易第二天起來水腫！

經常站立

虛胖者，一定要多站。躺著或者站著更容易長胖，所以，要想成功減肥，就一定要時常起來走動，不要總是躺著或者坐著！

藥物治療

可以服用舒爾佳，幫助排油減脂，是一款符合國家標準的OTC產品，安全健康。

適當吃辛辣的食物

吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。多吃辣椒，還可以讓面板紅潤。