一般腿部水腫多因為下肢血液迴圈不好。建議可以用一下幾種方式：

（1）立即見效的方式：淋巴迴流朮，用按摩霜從腳踝向膝蓋的方向推揉，一定是一個方向，從下向上哈！

（2）有幫助的緩解方式：如果沒有時間做按揉，就直接躺在床上，把腳架在牆上，靠重力幫助血液迴流。

（3）最根本的解決方式：鍛鍊足部和腿部的肌肉力量，靠肌肉收縮幫助靜脈血迴流，建議的動作：站姿提腳跟練習，20次一組，3－5組，組間歇的時候要做小腿後側伸拉。

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

小密語錄：倒箭式的終極開啟方式，對女人個人需求很有幫助

小腿看起來浮腫是每個愛美女人的心病，每天總會想方設法的想要改變自己，讓自己的美腿可以更加的修長。小密告訴你，其實不需要這麼麻煩的呢，一個很簡單的動作就能讓你第二天大小腿都瘦一圈。還可以在床上進行的喲。快跟小密一起來學學吧。

倒箭式，祛水腫最好的方式

找到一面牆或者找到自己的床頭，亦或者直接躺著原地抬高。背部緊靠地面或者床面，臀部去靠近牆體， 雙腿併攏高舉，雙手張開抓地，上半身放鬆，閉上眼睛輕鬆呼吸。保持這個姿勢5分鐘，效果槓槓的。

倒箭式變體

上一個動作的基礎上，雙腳張開到兩側，呈現V形，能促進開啟髖關節，促進下半身的血液流動。頭部區域的血液迴圈也可以加強運轉，讓身體排除所有的負能量。

這樣的動作可以迴圈進行，對身體有很多好處。如果你有一個好閨蜜，那正好可以一起進行了，兩個人都可以有好身材。記得手心朝下放鬆。

如果你張開的幅度比較大，很明顯的可以感覺到自己大腿處的那塊肌肉有拉扯感，可以直接感受到。還有拉筋的作用喲。

讓你的好閨蜜順便幫你捏捏這塊肌肉，輕輕的按摩按摩，那滋味特好呢。酥麻酥麻的。

小仙女們，如果你想要每天對著鏡子看到更美的自己，那一定要多練練這個姿勢喲，很輕鬆的，沒有任何難度的體式，輕鬆獲得超級美腿。

好啦，今天小密的私密分享就是這個啦，倒箭式。你記住並學習了麼？只收藏不練的，我要綁架你了。可以找小密來過過招。波羅密波羅密，跟我來跟我來......