兩個原因：1.經常坐著，小腹自然就會有贅肉。還有喝酒什麼的弄出來的啤酒肚

2.經常生氣！

吃完午飯不要急於坐到電腦前，在樓下遛遛彎，消化消化，過個半小時左右再上樓，這樣脂肪就不會那麼迅速的堆積在腰上和肚子上。

多餘已經出現呼啦圈和水桶腰的人來說，要減掉肚子上的肉，晚上回家後可以跳跳繩，轉呼啦圈，每天晚上堅持運動15——20分鐘左右。

以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次.尤其是吃晚飯以後,

這是很典型的內臟脂肪較多，內臟脂肪和皮下脂肪還是有區別的，內臟脂肪是囤積於內臟中的脂肪，特別是肝臟容易富集，所以在靠近腹部的位置就會凸顯出很大一坨肉。皮下脂肪是囤積於大腿、臀部、手臂中較多，一般上身不是很胖，大腿和臀部豐滿，而並非內臟，所以這就分成了不同的脂肪型別，即梨型肥胖和蘋果型肥胖（向心性肥胖），而蘋果型肥胖，也就是內臟脂肪較多的人患心腦血管慢性疾病的風險相對更高，所以，即使整個人看起來不算胖，但腹部很突出的話需要更注意減脂。

內臟肥胖的原因有很多，可能是和個人基因、體質都有關係，也可能是個人的飲食習慣不良造成，經常酗酒是內臟肥胖一個最主要的原因，酗酒容易造成脂肪肝，也是造成脂肪肝一個最常見的原因。酒精的熱量其實是很高的，3.5kcal/G，和脂肪的4kcal/G已經相差無幾，當酒精進入，肝臟是主要處理酒精的臟器，大概90%的酒精都在肝臟被處理掉，而為了處理酒精，其他食物的脂肪類物質會被滯後處理，而肝臟非常喜愛脂肪，一般會先弄幾坨給自己貼上，處理其他脂肪的材料被用來處理酒精，這些脂肪沒來得及被排出，最終可能就囤積在肝臟，漸漸的脂肪肝就來了。

另外很多情況可能也會堆積內臟脂肪，平時愛吃高油高脂食物，但體內蛋白質不充足，無法及時運輸脂肪，最終可能會囤積在臟器內，很多素食者容易患脂肪肝，原因就是因為他們可能長期缺乏蛋白質，而果樹內果糖較多，轉換成的中性脂肪囤積在肝臟又缺少蛋白質載體來運輸出體外，久而久之就囤積了大量脂肪在肝臟。

所以，平時清淡飲食，營養均衡，補充足夠的蛋白質其實是很重要的，並且配合適量運動，可以有效控制脂肪囤積。

如果你體檢過沒問題，排除營養不良、形成腹水等原因，有可能是因為：腹肌太少、太無力了。

像你這樣體重輕、面板脂肪也不厚的朋友，往往日常比較缺乏活動。這樣就容易導致全身肌肉量都偏少，肌肉力量也很差。

當腹部肌肉薄弱時，就會比較松，不好把內臟緊緊兜住，表現為上腹部較明顯地向外彈出。 解決辦法是，要趁早注意加強鍛鍊。既要透過全身運動來提高體能，也要增加腹部的針對性訓練，增加肌肉量，也加強肌肉力量。

同時，一定不要再掉體重了。需要規律飲食、增加營養。尤其需要多吃魚禽肉蛋奶，這些都是富含優質蛋白質的食物。

減肥不能盲目，健身要有針對。

編輯 / 李壞