我覺得你可以先想想這樣一個問題，如果一個人怕運動帶來損耗，那麼不如做輪椅，而且是電動的，不用胳膊不用腿，省時省力，膝蓋個肘關節都不會損耗，一直到老都是完好無損哈哈！

適當的運動當然是有好處的，你可以實驗一下，每天睡8-10個小時，然後起床出去跑一圈，也許你會整個上午都精神飽滿，甚至是一整天都是如此。可是如果你接著再躺幾個小時，你會發現身體更沉，精神也好不到哪裡去。

運動可以加快身體的血液迴圈，增加代謝量，對身體的益處是非常的大，可以增強抵抗力，讓你的身體和大腦便的思維更加敏捷，靈活性更高。

說個簡單的例子，一輛汽車天天跑，也許跑個幾年都沒事，可是再金貴的車要是一整年都不跑，它就鏽掉了，也不會那麼結實了，輪胎也會癟掉，這個和人的身體都是一樣的。

生命在於運動，這句話百分之一萬的沒毛病！

這個問題其實問得非常好，運動對於不同年齡的人來說有著不同的意義，對於青少年來說，運動相對劇烈一點，沒什麼不好，最重要的就是要預防運動中的損傷，而對於中老年人來說運動不建議過多也不建議過於劇烈，因為中老年人來說最重要的是要保護關節。

如果你的年齡比較輕而且關節也沒有什麼疾病的話，那麼我建議你可以相對進行一些比較劇烈的運動，但是運動過程中一定要做好防護措施，運動前也一定要做好熱身運動，以防運動中產生運動損傷。運動損傷目前還是蠻多的，尤其是青少年容易產生半月板損傷或者膝關節的韌帶損傷，對於這種情況，假如膝關節本身有疾病的患者，那我建議你儘早到醫院去看一下，不建議運動。膝關節沒有疾病或者已經恢復了以後方可進行正常的運動。

如果你的年齡比較大，超過四五十歲，甚至六七十歲七八十歲，那這種情況如果想要運動，我不建議你做太過劇烈的運動，最多進行一些慢跑，或者走路的這種活動。對於中老年人來說，最佳的運動方式，其實我們最推薦就是游泳，因為游泳相對非負重，而且全身的肌肉都可以鍛鍊。還可以騎腳踏車騎腳踏車也相對非負重的鍛鍊，也適合中老年人。但是對於中老年人，如果膝關節沒有什麼大問題，我們一般也是建議進行一些。比較輕度的負重運動，比如說走路或者慢跑，因為每個人每天都要進行一定的負重行走。走走更健康，走走也不容易得骨質疏鬆。每天可以在太陽底下曬曬，並且走走路，或者慢跑。缺少負重行走，每天躺在床上或者坐著。中老年人，骨質疏鬆的發生率會明顯增高。

綜上所述，我們還是推薦相對適合自己的運動。所有的運動以不引起關節的不適或者全身的不適為準。

有人說運動會導致關節耗損，也有人說不運動身體會變差，所以運動到底好不好?首先要說明的是，適量的運動對你的身體健康絕對是一件好事，但是高強度和過量的運動確實會引發關節問題。

很多人認為，運動或多或少對關節會有損傷，索性就不運動了，這樣可以減少關節軟骨磨損，保護關節。實際上，這是錯誤的。人體關節是透過分泌滑液起到潤滑和修復的作用，經常運動，能讓關節軟骨受到適當刺激，促進新陳代謝，這樣關節滑液才能在關節內到處流動，起到潤滑和提供營養的作用。如果長期不運動，關節周圍的肌肉組織會日漸萎縮。

如果過度頻繁的使用關節，關節面會因為反覆磨損撞擊而受損，部分壞死、剝落，同時關節囊出現鬆弛，引起關節的不穩，加速關節的退變，帶來一系列的不適症狀。像有些運動籃球、足球、羽毛球等運動，都是對膝關節損傷很大的運動。如果長期超負荷運動，膝關節的軟骨來不及修復又被損傷，日積月累就會形成關節疾病。

運動傷不傷關節，歸根結底是運動量的問題。每個人都應該根據自身情況進行科學鍛鍊，也就是把握好度。在選擇體育運動時，應該注意避免讓膝關節長時間受力，勞損。