首先你戒菸的方式本身就有問題、是一種反人性的戒菸方式、註定很難成功。憑自己的意志力去戒菸，沒有後續措施、沒有輔助產品、沒有外來壓力、沒有周圍環境制約、97~99%的人會失敗這也就是菸民中存有“戒菸難、煙難戒”普遍共識的核心原因。

A .阻斷尼古丁吸入

B .逐漸減少尼古丁用量、直至不用尼古丁

C .透過中藥的原理清掉｜排出體內尼古丁

一 。首先要有強烈的戒菸意願或者是有外部的強刺激促使【給自己內心樹立戒菸意念、最後成功戒菸後不容易復吸】

二。要有科學的戒菸方式、方法以及合適的中藥戒菸輔助產品【可以有效避免戒菸過程中的痛苦感，煩躁感，無助感、做到無痛苦戒菸】

三。向家人及周圍的親戚朋友宣佈戒菸給自己造成良好的輿論監督氛圍 【目的在於、不給自己留退路，因為人都是愛面子的】

控煙之路長途漫漫 、期望可以形成全社會的控煙合力、讓更多的人遠離菸草危害！

煙癮具強喚醒意識,一支足以喚醒所有的菸草記憶。很多的一段時間之後，忍受不了誘惑，這樣就會又出現了吸菸的現象，我老公就是透過暢沛成功戒菸的，現在還沒有復吸。前兩個星期是可以抽菸的，不存在突然有一天就不抽這樣的狀態。慢慢他就自己不想抽了，原話說是覺得沒意思了。。現在徹底戒掉了

可以按照以下幾點去做：

1.制定一個預期戒菸成功的日期，一定要確定，例如生日或週年紀念日等等；

2.將家裡、車裡以及辦公室裡的所有的尼古丁製品全部清除，戒菸開始的前一個月多想點別的事情，以將抽菸的想法排除出腦海，畢竟頭幾個月復發的機率是很高的；

3.每天都要提醒自己為什麼要戒菸；

4.建立一個支援性的環境，找一個同樣想戒菸的朋友，如果沒有這樣的機會，那麼就問問家人或者朋友看能不能監督自己；

5如果自己與抽菸人群長期一起工作，那麼要建議他們儘快戒菸。儘量避免去吸菸人群多的地方。

6.多吃點水果與蔬菜，想抽菸的時候不如去吃些水果。

7.經常性地鍛鍊，分散注意力。