人體一旦缺水，就會引起諸多如面板乾燥、便秘、頭痛、高血壓等症狀，這些都屬於亞健康的表現。那我們該如何讓自己遠離亞健康呢?其實很簡單，從現在起開始養成以下6個健康飲水的好習慣，這些習慣不僅能讓你遠離亞健康和疾病，還能起到防衰老、增強體質的作用。
1、定期清洗飲水機
飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次汙染”很嚴重。每當開啟飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。一般情況下，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩週清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。
2、別碰千滾水
現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重複燒開。這種千滾水最好別喝。這時可能會有很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，其實飲水機中的水不算千滾水的。因為飲水機的材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
3、不渴也要喝水
喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。所以，不管渴不渴都要及時補水。
4、每天8杯水
在溫和氣候條件下，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
5、夏季少喝飲料
飲料不但起不到給身體補水的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。如果覺得白開水沒有味道，也可根據自身體質，適當改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動;胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水。
6、睡前少量水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。因為當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。所以臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。
人體一旦缺水，就會引起諸多如面板乾燥、便秘、頭痛、高血壓等症狀，這些都屬於亞健康的表現。那我們該如何讓自己遠離亞健康呢?其實很簡單，從現在起開始養成以下6個健康飲水的好習慣，這些習慣不僅能讓你遠離亞健康和疾病，還能起到防衰老、增強體質的作用。
1、定期清洗飲水機
飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次汙染”很嚴重。每當開啟飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。一般情況下，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩週清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。
2、別碰千滾水
現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重複燒開。這種千滾水最好別喝。這時可能會有很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，其實飲水機中的水不算千滾水的。因為飲水機的材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
3、不渴也要喝水
喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。所以，不管渴不渴都要及時補水。
4、每天8杯水
在溫和氣候條件下，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
5、夏季少喝飲料
飲料不但起不到給身體補水的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。如果覺得白開水沒有味道，也可根據自身體質，適當改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動;胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水。
6、睡前少量水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。因為當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。所以臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。