這種現象一般會出現在中老年人身上，非常難受。我偶爾也會出現這種情況，解決方法就是：白天適當運動，晚上睡前熱水泡腳，到十點多以後有睏意馬上上床睡覺，幾乎可以解決這樣的問題。

如果有的人長期睡眠容易醒，醒來幾個小時睡不著，需要找醫生看看調理一下。

我身邊同事長年這樣，很苦惱。她找醫生看了，現在吃抗焦慮的藥物，睡眠好多了。

如果是更年期的女性，可以吃點谷維素片，調節神經衰弱。我吃過輕度睡眠不好管用。

也可以吃點調節更年期的藥，在醫生指導下，可以緩解睡眠不好的問題。

我看過中醫，把把脈看看舌苔，吃了幾次挺管用！

飲食方面，晚飯一定要吃少，吃的清淡點，最好吃小米粥，加上幾種蔬菜，這樣有利於睡眠。

睡眠問題因人而異吧，不能長期下去，會對身體有影響。比如心情不好，臉色暗黃，脾氣易怒，食慾不振，記憶力變差等。需要找醫生看看，現在醫院專門有睡眠科。

個人看法僅供參考。

1.只有當你感到非常困的時候才上床

2.床只能用來睡覺，不能看書、看電視或者吃東西

3.調好鬧鐘，每天早上準時起床，無論晚上睡得怎樣，睡了多久。這樣能夠幫助身體形成一個良好、有規律的睡眠——清醒節奏

晚上躺在床上實在睡不著了就貼個尼米舒，這個是縮短入睡時間的，用著也挺方便，直接貼在耳後就可以了，我貼了一週多，晚上睡著就只用十幾分鍾。