之前我們回答過一道問題，叫做《拖延症重度患者怎麼破局？》：

https://www.wukong.com/answer/6493892703170855182/

在那篇回答裡，我們強調了拖延者為何需要學會“接受”。而今天的回答，則會強調另一個同樣容易被忽視的原則，那就是“拒絕”。在資訊爆炸的時代，這一點尤其重要。

每個人都需要學會，去拒絕那些沒有意義的追求。

1 對浪費時間和讓你退步的人和事說不

什麼是你想在生活當中減少的事情？什麼又是你想要加入到生活中的事情？這些都非常重要。

學會找出那些對你沒有幫助，或者並不十分重要的事情，並對它們說不。

2 對空洞性事務說不

空洞性事務是指相對你當前的目標和價值觀而言，最微不足道的那些事情。

處理事務，與將時間浪費在空洞的任務上，有著很大的不同。如果你所做的事情無法讓你向著自己的方向前進，那麼你就不要去做它。

3 對不必要的事情說不

有時候我們之所以答應去做事情，是因為我們想要取悅別人。或者我們擔心，如果拒絕就會冒犯他們。

但是為了一個錯誤的理由，而答應去做事情，最終還是會讓人不舒服。除此之外，它也可能會導致厭煩和拖延。

對這些事情，請勇敢說不。

4 對不適合你的人說不

面對有些對你產生負面影響的人，你可能會覺得，很難跟他們說不，尤其當他們是你的同事或者是家族成員的時候。

你可以透過一些間接的辦法，比如限制跟他們待在一起的時間長度，或者在內心築起隔離帶，提醒自己“這是他們的看法，不是我的”，避免那些負面言行影響到你。

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首先，我先宣告一下我的觀點，拖延和什麼時代是沒有關係的，呵呵

拖延是一種習慣，根本原因就是沒有目標，得過且過。如果一個喜歡拖延的人火急火燎的去做一件事，那動力就絕不會是眼前勝利的曙光，而是身後逐漸逼近的萬丈深淵