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瘦大腿的黃金動作

下面4個動作，特別適合想瘦大腿又不想去健身房的妹子。

每側都要輪著做一遍，每個動作30次，一個月差不多見效。讓你的腿變直，變細，變性感！

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

小貼士：

動作不需要太多，在有效的時間內運動，就會燃燒更多脂肪。飯後1.5-2小時之後開始做運動效果比較好，做完洗個熱水澡，就等睡覺了。

同時，想避免讓腿變粗，你需要避免高強度的腿部訓練，比如大重量的負重深蹲，衝刺跑這些，並且一定要保持良好的飲食狀態。

食物方面強烈“安利”白蘿蔔

因為

白蘿蔔最瘦腿

長得就像美腿是吧

駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料，人體的大腿也是用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，因此特別容易堆積脂肪。白蘿蔔含有的辛辣成分芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。當然，可以抑制脂肪吸收的舒||爾||佳在這方面也有強大效用而且安全健康。

此外，蘿蔔所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用。白蘿蔔根供食用，生蘿蔔含澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，從而達到減肥目的。