說到這個高血壓，馬上讓人想到高血糖和高血脂，因為人家可是親兄弟，父子兵，招上一個，那兩也會找來，因此就有了一個響亮的名字，聰明的你已經猜到了，就是*三高*。這三高可不像什麼工資高，學問高，素質高，水平高，長得高那麼淘人喜歡，誰要攤上這三高，確實就比較糟糕了！請神容易送神難呀！可再難也得盡最大的努力去試試不是？畢竟他們威脅到的，不是其它，而是生命！

如果是遺傳，那咱認栽，如果是不良生活習慣導致的，慶幸吧，還有機會。三高也不像買彩票，落誰頭上全是碰運氣，人家三高可很挑剔喲！標準體重的不喜歡。熱愛鍛鍊的不喜歡。戒菸限酒的不喜歡。心情舒暢的不喜歡。不經常吃肥甘厚味的不喜歡。喜歡吃蔬菜水果的也不喜歡……哎，讓三高盯上也並不是那麼容易的事。如果以上的問題都反過來，那三高就老喜歡了！

我老公高血壓二十年，以前年輕可不管那麼多，愛吃油條，愛吃重口味飯菜，不愛走路愛喝酒。年年體檢年年高血壓，醫生建議吃降壓藥，抵抗一番，覺得還得聽醫生的，於是天天代文相伴了！隨著年齡增長，健康意識加強了。開始堅持鍛鍊，注意飲食，控制喝酒，少油少鹽少肉，多動多菜多水果，又加上我這營養師的幫助，老公竟停藥了！今年體檢，血壓正常。真是太開心了！

或許你覺得我所答非所問·，其實答案都在文字裡。你的意識改變了，離甩掉三高就不遠了！有錯就改才是好同志。管住嘴，邁開腿，減減肥，多在家吃自己做的飯，少放油，少放鹽，少吃肥肉，多吃菜，多吃水果，清淡為主，天天鍛練，只要你堅持，三高就和你說拜拜。

高血糖 的情況 還是可以透過控制飲食來達到控制血糖的效果 平時飲食還是要清淡 水果甜點等含糖比較多的食物一般不要吃 同時每天要保持吃一頓粗糧 平時還是可以使用胰島素來降低血糖 進行必要的體育鍛煉

　　高血壓又高血糖飲食上應該注意什麼?

　　有高血壓的患者在平時的時候飲食中一定不能吃的太鹹，一般正常人每天吃鹽的攝入量是大約在6克左右，高血壓的患者一定要減半，也就是在3克左右，因為如果吃的太鹹的話，容易導致血管收縮，那麼血壓就會升高，加重病情。

有高血糖的患者在平時的時候一定不能吃糖類的食物，很多患者都以為沒有什麼關係，糖尿病的患者如果多吃糖類的食物，就容易導致病情加重，血糖控制不了，平時的時候可以多吃粗纖維食品，能促進胃腸道蠕動，減少消化吸收，能有效的控制血糖。

　　高血壓和高血糖的患者在平時的時候一定要注意飲食均衡，要多樣化，平時的時候除了可以多吃的那米麵雜糧之外，還可以多吃點綠色的蔬菜或者是豆製品之類的，都是對於病情有幫助的，但是記住不能吃動物油還有就是糖分高的食物，不要喝濃茶，要積極的鍛鍊身體。(來自 家庭醫生線上)

第一、清淡飲食多喝水眾所周知，高鹽的飲食對高血壓患者不利，可以導致血液粘稠度增高，導致血壓升高或原有的高血壓難以降低，所以飲食要清淡，適宜進食各類蔬菜水果，避免油膩煎炸食品，同時要注意多飲水，因為夏日炎熱，出汗增多，容易導致血容量不足，增加腦血管意外的風險。第二、保證睡眠，適量運動良好的睡眠對於每一個人來說都非常重要，對於高血壓患者更是如此，從時間上來說理想的睡眠每天不應低於7小時，從質量來說，入睡時間短，夢不多，清晨感到神情愉悅為佳。保證良好睡眠的同時應保證適量的運動，一般情況下每天應該有30分鐘到一個小時的運動時間，一週不低於三天，有一個原則是：次日清晨不能有疲勞的感覺。第三、降溫避暑勿貪涼隨著生活水平的提高，空調、冰箱進入千家萬戶，夏季戶外溫度很高，進入室內會有“冰火兩重天”的感覺，這對於高血壓患者來說是個大忌，容易引起血管的收縮，增加腦血管意外的風險。對於老年人來說，室內溫度在27C°左右比較適宜。冰鎮的飲料和食品也需要注意，特別是老年高血壓患者。