首先，你發現了自己內心當中很容易受人影響的部分，或者是看上去有些脆弱的部分。

你很想知道該怎麼辦？

那你提問這個問題很意味著你認為脆弱或者害怕失去還是不好的。

那如果讓我來說一個你不是故意要安慰你，但是跟脆弱有關的事實的話。那我會說每個人都會有脆弱的那個部分，每個人都會有害怕失去的東西。

而人跟人之間的差別在哪裡呢？

那個差別是在於我們應對自己脆弱和害怕失去的方式不一樣。

比如說有的人是透過控制卻讓自己避免失去。很多父母擔心孩子的學習，他們就會放更多的注意力在孩子的學習上。用這樣的方式去緩解自己的焦慮。

“孩子，你的學習似乎跟不上趟，爸爸媽媽來幫助你。”

另外一些人可能會透過提高自己。學習很多知識儘量讓自己變得完美，這樣就不用面對脆弱和失去了。

“我必須做更好的自己，更努力。這樣我就不用擔憂失去。”

那還有另外一種就是我們可能會陷入那個情緒當中，不斷地提醒自己傷痛還有痛苦來，刺激自己。在我自己的人生經歷當中也有類似的經歷。

也許會責怪自己，也許會貶低自己，否定自己。

但如果我再提一個問題，也許方向更清晰一點，那就是我們人生當中會有真的因為被批判，被攻擊，被諷刺，被貶低，我們真的會因為這些而心甘情願的徹底改變嗎？

很多時候並不會。

所以真正重要的是我們如何在自己感受到受傷的時候能夠照顧好自己。

就像是確實如果認可對於我來說是很重要的，如果某段關係對我來說是很重要的，我能保證自己即使我失去了其中的某一些，我仍然能夠很好的活下去。

於是這個問題就變成了如何照顧自己？

那如何照顧自己呢？有的男人跟朋友喝一場酒，有的女性跟閨蜜聊聊天都會有很好的療愈的效果。每個人會有不同的方式。

但通常這個過程結束，可能我們的情緒就又會回來，因為很多我們在生活當中運用的方式方法。並不是真正的面對情緒。

不過在我看來，以下幾個步驟會比較走心一些。

第一避免責怪自己。

心理學給會講，我們與他人相處，做事的方式方法，都跟原生家庭有莫大的聯絡。

所以在某個層面上我們是被影響。當然不代表這就可以把所有的責任歸咎給父母。但確實不過確實有很多的資訊被隱藏在潛意識裡面。不透過關係的破碎，情緒的崩潰，我們很難去認識到。我究竟是怎樣被影響的。

那當我們面對失去面對痛苦的時候。首先要記住這一定不全是你的錯。

第二照顧內心的脆弱。

既然你感覺到受傷，那何不趁機照顧下自己，心理學裡會講我們跟自己的關係很重要。而我們感到受傷的時候，其實就是患難見真情的時候。

卻想象一下，如果此刻受傷的不是你，而是你最好的朋友。你如何對待他呢？你可以用你想到的答案，卻同樣對待自己。也許感受就會不一樣。

第三去總結自己的收穫吧。

當我們沉浸在負面情緒當中，很容易就會和自己原先比較正向積極的，值得我們感恩的事情失去連線。

對所以這個問題就是，就算你現在很痛苦。就算某些事物或者人離開了你，你是否仍然有一些部分是可以表達感謝的，是否這個有點痛苦的過程，仍然讓你學習到了新的東西？

第四就是確定新的方向

如果你失去了某些東西，發現失去之後真的很痛苦， 那也許就意味著在這些事物或者人當中會有一些會觸碰到你最核心的需求。那在這個時候就需要問自己我想要什麼？我真正愛的是什麼？我的需求是什麼？有個這樣一個方向，也許當我們情緒安定下來就很容易踏上新的旅程了。

內心脆弱，大多是從小被過度保護，較少受到挫折所致。要想內心強大起來，必須逐步走出"舒服區"。方法是：給自己設定一個小目標，讓自己去面對困難，讓自己去承擔責任，讓自己去經歷小小的成功或失敗。下一次再提高目標的難度……，如此堅持半年甚至一年，定會有所改善。加油！！

內心脆弱的人最怕失去保護自己安全的法律武器。最怕失去自己身邊的親人與朋友。最害怕自己做錯了事。對方緊追不放。

典型的自卑心裡，陰霾是長久累計的結果。首先必須正直自己的心態，積極Sunny向上，其次要找到自己的內心所向所往。希望越大失望越大，所以夢想和現實要相對結合起來，不要好高騖遠。最好的脆弱也是獨立強大的開始，物極必反，找到一個方向或者是人生領路人，或者榜樣。貼近身邊和自己的距離而定，要腳踏實地的一點點戰勝自己的內心和恐懼，自然脆弱就會無地自消

其實咱們每個人的內心，並非天生就堅如磐石的

①個人的性格是敏感的，容易脆弱，很多事情，別光想著別人為什麼不幫你，多想想，別人幫得了你幾次？別像個巨嬰似的，長不大，需要明白，別人沒有非幫不可，這個義務的。遇事先自己想辦法，實在不行，在找他人幫忙，幫一次，就可以了，剩餘的，學會自己去處理，自己去成長，經歷的次數多了，也就學會獨立完成了。

②試著讓自己獨立起來，只有自己真正獨立了，內心才會變強大。

④要知道自己在意的是什麼？從這方面去考慮取捨，想得太多隻會徒增煩惱，內心慌亂的人，如何分清夢境或現實？

(知之甚少，不足之處，還望不吝賜教)