斬釘截鐵的告訴您，不能！不但孕媽媽不能，其他人也不建議喝，尤其是兒童青少年。

1、飲料中含有很多的糖，可樂雪碧是典型代表。

2、所有飲品中，可樂雪碧是最不推薦的一類。

為什麼我不建議孕婦喝可樂、雪碧等碳酸飲料

1、大多數碳酸飲料中都含有很多很多糖！

一瓶普通的碳酸飲料，看一下它的營養標籤，看碳水化合物這一項，每100ml裡面就有大約12.2g糖，那麼一般的普通瓶裝飲料大概是500ml，合計起來，這一瓶飲料裡就有高達61g糖。

像這樣的飲料，不是個例，而是普遍現象。大多數的飲料含糖量都在60g左右，甚至更多。當然，如果飲料的包裝更大一些，比如1L或者2L，那毫無疑問，你將獲得更多的糖。可樂，雪碧，難逃此劫呀。

2016年最新版《中國居民膳食指南》 首次提出要控糖，每日攝入糖不超過50克，最好控制在25克以下 。那麼，前面我們知道，絕大部分飲料裡含有大量的糖，都遠遠大於25g。這就意味著，一旦你喝了這樣的甜飲料，你的糖攝入量可能就超標了。其他的帶有甜味的食物，蛋糕，甜點，冷飲你統統都不要再吃了。因為單單飲料這一項，就已經超過限量了。

2、可樂雪碧這樣的碳酸飲料會增加骨質疏鬆的風險

但碳酸飲料中的可樂類飲料可能和骨密度降低有一定聯絡，謹慎起見，還是少喝可樂吧，喝白開水多好，便宜又解渴。

總結一下，飲料中含有過多的糖，基於此，對飲料的選擇有一個遞進式的建議。

1、第一條，最好不喝。

2、第二條，如果做不到，首選低糖/無糖的飲料，但請一定遠離碳酸飲料！

3、第三條，含糖量一致的前提下，選擇營養價值相對高的飲料品種。

4、第四條：注意不要讓孩子，兒童，青少年喝太多的甜飲料，一方面增加肥胖的風險，另一方面會影響孩子的食慾，很可能會導致胖的越胖，瘦的越瘦。

5、第五：所有體重超標，需要控制體重，減肥的人也萬萬不能選擇甜飲料。

6、第六：甜飲料可能存在的唯一好處就是對於低血糖的人來說，某種特殊情況下，飲料對於補充糖是很快的。 但是這也不是低血糖的人可以大飲特飲飲料的理由。

最後，還是建議：孕婦，不要選擇碳酸飲料，甜飲料作為日常飲品。

祝所有的孕媽媽都能平安，孕育一個健康聰明的天使寶寶！

我認為偶爾喝一點也是不要緊的，但是儘量避免。尤其在寶寶月齡比較小的時候，還是不要喝這些碳酸飲料了。

寶寶的身體健康是非常重要的，所以我們作為媽媽來說，要把寶寶和自己的身體健康放在第一位，不要因為自己嘴饞而影響了，寶寶和自己的身體健康。

偶爾喝幾次也是可以的，畢竟碳酸飲料獨特的口感深受很多人的青睞，但是不建議經常喝，因為對孕媽媽的身體健康和胎兒的生長髮育是不利的，具體壞處如下：

碳酸飲料中含有磷酸，這會影響鈣元素的吸收和利用，孕媽媽懷孕後，本來身體就大量的需要鈣元素，如果經常喝可樂或者雪碧會引起準媽媽缺鈣；碳酸飲料中含有大量的糖分，無形中會加大準媽媽糖分的攝入量，準媽媽多攝入糖，一方面容易體重超標，另一方面容易血糖上升；碳酸飲料中含有咖啡因，咖啡因會減慢胎盤的血液迴圈，導致胎兒代謝異常，如果準媽媽每天攝入咖啡因超過200毫克，其流產分險會增加一倍以上；碳酸飲料中的其他化學成分，如食用香精等，這些都是經過化學加工而成的，喝進去體內，還需要分解，增加肝腎負擔，降低身體抵抗力。

準媽媽如果想喝飲料，可以自己鮮榨果汁，營養豐富，健康衛生。

蘋果蜜柚橘子汁

材料：柚子、蘋果、橘子、檸檬、蜂蜜適量。

做法：

1.柚子去皮去白膜取果肉；蘋果洗乾淨去皮去核切塊；橘子去皮取果肉；檸檬取汁；

2.將所有食材放入榨汁機中，加入蜂蜜和溫開水，攪拌均勻，調入檸檬汁即可飲用。

柚子可以潤腸通便、橘子開胃消食、檸檬具有美白護膚的作用。

橙子胡蘿蔔汁

食材：橙子、胡蘿蔔、蜂蜜

做法：

1.橙子去皮去子取果肉；胡蘿蔔洗乾淨去皮切塊；

2.將食材一起放入榨汁機加入適量溫開水榨汁即可，最後調入蜂蜜。

橙子還可以喝蘋果、草莓一起榨汁，味道甘甜、還可以解油膩，這道飲品非常適合胃口不佳的孕媽媽飲用。