對於心情煩躁，有很多的方式可以緩解，轉移注意力 比如看電影，旅行，性愛，找朋友聊天，參加聚會，都是可以的。
嘗試去找朋友 去訴說這個事，但一定要找對人 不要讓自己再次煩躁
傳說中的二次煩躁怎麼來的?
有一個朋友，情場失意，心情特別糟糕的時候，總是會說:“為什麼我總是這麼倒黴，我好悲催”經歷了這些事情，再加上自己對自己的批評惡意，難免心情愈發煩躁
外國一個很有趣的博主Anna Akana介紹了一個很可愛的方法，在前幾天我感到事情多到頭皮發麻的時候嘗試過幾次，有點玄幻，但使用之後心情還挺愉快，只有很簡單的兩步！隨時隨地都可以使用！在這裡分享給大家並強烈推薦！
1. 想一想，這個情緒長什麼樣
在Anna的介紹中，她把不安感幻想成了一個凹凸不平的水晶。
沒錯，不安就是這個崽
然後一旦這個畫面清晰可見，試著想象著把這個物質化的情緒從身體裡拿出來，問問它：“為什麼你在這裡？”在這裡有個前提，我們不要去排斥負面情緒，恰恰相反，每種情緒的出現都是有原因的，它們的出現，都是為了幫助我們去知道一些事情，我們不應該忽視或者盲目的接受它們，而是去理解它們。我把事情很多的焦慮幻想成帶刺的蛋糕，我嘗試著問它
“為什麼你在這兒？”
“因為你事情太多了，週一有體測，週三要交論文的draft，週四有兩個小presentation，週五還有一個小測，我怕你做不完，我怕你做不好會埋怨自己，我不想要你沮喪。”
一定要記得每個情緒的出現都是想要幫助你，憤怒是為了防止被傷害，焦慮是為了提醒你做事，害怕是為了提醒你警惕，看，當你把負面情緒理解為一個訊號，事情就會容易很多了。
2. 思考我們寧願感受到的是什麼
安娜的不安是不想要她受到傷害，她寧願感受到脆弱，寧願走出去冒個險。對我來說就是寧願感受到忙碌，寧願感受到緊迫，寧願立刻開始手中的任務，這時我對帶刺的麵包已經有了“唔···不過如此嘛。”的感覺。
當有了這種想法，就需要再想象一個實物（我新物體是楊枝甘露～）出來，將之前的物體和現在的合併在一起，再把新物體放回身體裡，下次再遇到類似的情緒時，就不會只是感知到負面情緒，取而代之的是新的物體，它包含著訊號和情緒解決方案。
所以我們可以不用把負面情緒推開，或者向它們屈服，而是把它們當成一個實在的朋友，把它們轉化為一些能讓我們的生活更容易承受的東西。
對於心情煩躁，有很多的方式可以緩解，轉移注意力 比如看電影，旅行，性愛，找朋友聊天，參加聚會，都是可以的。
嘗試去找朋友 去訴說這個事，但一定要找對人 不要讓自己再次煩躁
傳說中的二次煩躁怎麼來的?
有一個朋友，情場失意，心情特別糟糕的時候，總是會說:“為什麼我總是這麼倒黴，我好悲催”經歷了這些事情，再加上自己對自己的批評惡意，難免心情愈發煩躁
外國一個很有趣的博主Anna Akana介紹了一個很可愛的方法，在前幾天我感到事情多到頭皮發麻的時候嘗試過幾次，有點玄幻，但使用之後心情還挺愉快，只有很簡單的兩步！隨時隨地都可以使用！在這裡分享給大家並強烈推薦！
1. 想一想，這個情緒長什麼樣
在Anna的介紹中，她把不安感幻想成了一個凹凸不平的水晶。
沒錯，不安就是這個崽
然後一旦這個畫面清晰可見，試著想象著把這個物質化的情緒從身體裡拿出來，問問它：“為什麼你在這裡？”在這裡有個前提，我們不要去排斥負面情緒，恰恰相反，每種情緒的出現都是有原因的，它們的出現，都是為了幫助我們去知道一些事情，我們不應該忽視或者盲目的接受它們，而是去理解它們。我把事情很多的焦慮幻想成帶刺的蛋糕，我嘗試著問它
“為什麼你在這兒？”
“因為你事情太多了，週一有體測，週三要交論文的draft，週四有兩個小presentation，週五還有一個小測，我怕你做不完，我怕你做不好會埋怨自己，我不想要你沮喪。”
一定要記得每個情緒的出現都是想要幫助你，憤怒是為了防止被傷害，焦慮是為了提醒你做事，害怕是為了提醒你警惕，看，當你把負面情緒理解為一個訊號，事情就會容易很多了。
2. 思考我們寧願感受到的是什麼
安娜的不安是不想要她受到傷害，她寧願感受到脆弱，寧願走出去冒個險。對我來說就是寧願感受到忙碌，寧願感受到緊迫，寧願立刻開始手中的任務，這時我對帶刺的麵包已經有了“唔···不過如此嘛。”的感覺。
當有了這種想法，就需要再想象一個實物（我新物體是楊枝甘露～）出來，將之前的物體和現在的合併在一起，再把新物體放回身體裡，下次再遇到類似的情緒時，就不會只是感知到負面情緒，取而代之的是新的物體，它包含著訊號和情緒解決方案。
所以我們可以不用把負面情緒推開，或者向它們屈服，而是把它們當成一個實在的朋友，把它們轉化為一些能讓我們的生活更容易承受的東西。