首先我們要知道自己是如何胖起來的。一部分人是先天性的肥胖，比方說家族大多數人都是胖子，那他們的後代也很難是瘦子。還有一部分人是由於生活和飲食習慣導致的肥胖，比如暴飲暴食，喜歡過甜過油的高熱量食品，不喜歡運動等等，飲酒過多等等導致肥胖。

許多人減肥成功後又復胖了，大多數是因為飲食或者生活習慣又回到了發胖時期的狀態。因為你的代謝水平趕不上能量積累速度，導致過剩的能量轉化成脂肪，重新發胖。

所以說減肥不是一時的事，保持身材是一個長時期堅持的過程，只有管住嘴，邁開腿才能使你的身材永遠處於讓自己滿意的狀態。

首先說下答案：肯定會啊。

因為我們平常的飲食，也就是一日三餐，平均每餐的熱量攝入第一達到400-600KCAL，而這400-600KCAL的熱量攝入相對於我們當時所需要的的熱量來說太高了。因為我們的身體每三個小時需要補充一次熱量，而我們一般人的基礎代謝一般在1200KCAL左右，如果是一個基礎代謝是1200KCAL的人，那麼每次補充的熱量應該在150KCAL左右（24小時除以3等於8），而每次攝入400-600KCAL的熱量相對於我們的150KCAL就太高了，那麼多餘的熱量就會囤積在體內造成我們體重的增加。而我們傳統的中餐，主要是以碳水化合物和脂肪為主，因為我們傳統的烹飪方式是煎、炒，所以熱量一下子就爆棚了。而增加體重更不是什麼難事，每增加一磅的體重我們多攝入3500KCal的熱量就夠了。

如果你想透過飲食保持體重的話，那麼你每天攝入的熱量最好是小於或者等於你的基礎代謝，因為我上面說了，如果我們所攝入的熱量要高於我們的基礎代謝的話，那麼多餘的那部分熱量就會造成體重的增加，而我們的蛋白質，碳水化合物和脂肪的攝入比例最好是保持在4:4:2，因為我們每千克的體重需要1.5克的蛋白質，才不會造成負氮平衡。如果你實在是沒辦法堅持這樣的飲食法，那麼我建議你把你一日三餐的總量，分為6-7餐去攝入，這樣不也就很好的解決了熱量囤積的問題嗎？

還有就是要堅持運動，因為我們長時間不運動我們的肌肉就會流失，而每減少一磅的肌肉，我們的基礎代謝就會減少50-70KCAL，所以我們的消耗也就變小了，這樣來的話我們脂肪的囤積就會變簡單。當然，維持期並不需要你像減脂期間那麼大的運動強度，你可以一週去健身房打3次卡，那樣維持你目前的身材也是很容易的，畢竟可以加大消耗嘛。