謝邀請，隨著經濟的發展，社會的進步，人們越來越開始追求延遲衰老，延年益壽。許多長壽的人群有一個長壽的秘訣"管住手和嘴，生活規律性，適當運動，心態平和。。一，管住你的嘴，均衡營養是中老年人健康的基礎，全面均衡的飲食，可以減少老年人的疾病，延長壽命。改善生活質量，增進健康，中老年人要少吃的食物:1，少吃高蛋白的食物，，2少吃硬食，粘牙的食物，，3，少吃過鹹的食物。。中老年人如何合理膳食:1，主食要粗細搭配，應該選擇易於消化的食物以利幹吸收利用。粗糧如燕麥，玉米等，配合日常米麵食用。2，多吃一些具有降底膽固醇作用的食物，如洋蔥，磨菇，木耳以及海帶，紫菜等海生植物，這對於防止動脈硬化，減少腦血管意外有一定作用。3，要注意飲食有節。要少食多餐，烹飪方式使用煮，燉，熬，蒸，少用油炸。。二，放開你的腿，中老年人要學會動諍平衡，放開腿，適當做一些低強度的運動。除了，散步，慢跑，還可以做一些簡單的瑜伽動作，如貓式伸展，單腿站立，腿筋拉伸。 三， 管住你的 手，除了要講究衛生勤洗手外，更重要的是要儘量少插手兒女之事，兒孫自有兒孫福，當放手時 須放手，只要看得開，事事想的開，身體無負擔，自然健康。。四，放鬆你的心情，最後一個放，也是很重要的，就是放鬆你的心情。一個人的健康長壽從來不是取決於地位的高低，財富的多少，而在於他是否擁有一顆寧靜的心。如果整日追逐名利，在憂慮，嫉妒，憤怒和恐懼中日復一日地生活，心靈得不到片刻的寧靜，又怎會健康長壽呢?許多人都在探尋長壽的秘訣，其實很筒單，做到兩管兩放，把握細節平衡，就可以健康長壽甚至活百歲。
謝邀請，隨著經濟的發展，社會的進步，人們越來越開始追求延遲衰老，延年益壽。許多長壽的人群有一個長壽的秘訣"管住手和嘴，生活規律性，適當運動，心態平和。。一，管住你的嘴，均衡營養是中老年人健康的基礎，全面均衡的飲食，可以減少老年人的疾病，延長壽命。改善生活質量，增進健康，中老年人要少吃的食物:1，少吃高蛋白的食物，，2少吃硬食，粘牙的食物，，3，少吃過鹹的食物。。中老年人如何合理膳食:1，主食要粗細搭配，應該選擇易於消化的食物以利幹吸收利用。粗糧如燕麥，玉米等，配合日常米麵食用。2，多吃一些具有降底膽固醇作用的食物，如洋蔥，磨菇，木耳以及海帶，紫菜等海生植物，這對於防止動脈硬化，減少腦血管意外有一定作用。3，要注意飲食有節。要少食多餐，烹飪方式使用煮，燉，熬，蒸，少用油炸。。二，放開你的腿，中老年人要學會動諍平衡，放開腿，適當做一些低強度的運動。除了，散步，慢跑，還可以做一些簡單的瑜伽動作，如貓式伸展，單腿站立，腿筋拉伸。 三， 管住你的 手，除了要講究衛生勤洗手外，更重要的是要儘量少插手兒女之事，兒孫自有兒孫福，當放手時 須放手，只要看得開，事事想的開，身體無負擔，自然健康。。四，放鬆你的心情，最後一個放，也是很重要的，就是放鬆你的心情。一個人的健康長壽從來不是取決於地位的高低，財富的多少，而在於他是否擁有一顆寧靜的心。如果整日追逐名利，在憂慮，嫉妒，憤怒和恐懼中日復一日地生活，心靈得不到片刻的寧靜，又怎會健康長壽呢?許多人都在探尋長壽的秘訣，其實很筒單，做到兩管兩放，把握細節平衡，就可以健康長壽甚至活百歲。