現在呀，有人面對新生活的步調而感到拘束緊迫的嗎？緊張得連就連回頭轉身都好像會覺得疲勞，如果身心都疲累不堪，那還談什麼減肥呢！接下來，小匯教你讓心情變輕鬆的減肥瘦身瑜伽，利用簡單的瑜伽減肥動作讓減肥和心情都變得輕鬆起來吧！【挺管用的】

　1、貓的姿勢

　　狗和貓也都有想放鬆，伸展腰肢的時候。同樣的，我們人類想放鬆心情，伸展背脊時就試著變成貓一樣，柔軟的活動身體吧。這時會變得十分舒展開朗。

　　效果：對解壓很有效果。有利於消除肩周炎，背部的僵硬和下半身的倦怠。放鬆腹部，啟用內臟，消除多餘脂肪。

　　注意點：背脊，膝蓋，手腕有不便時不要做。

　做法：

　　1、 雙手手腕撐地，與肩同寬，手指開啟。雙膝併攏，跪於地板上。

2、 一邊吸氣，一邊頭部後仰，讓背部凹陷，腹部，胸部，喉頸儘量伸展，視線朝向天花板。尾骨儘可能的向天花板提升。

3、 一邊吐氣，一邊儘量讓背骨頂向高處，形成拱門的形狀，視線看向尾骨，伸展頭頸，背脊和腰部。如此慢慢的反覆進行15次。練習過程中，要配合著動作進行呼吸，從尾骨開始運動全身，大幅度的但不要過於誇張。

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上面的這一套，是第一種方法，接下來我給大家分享第二種方法。

　高力式姿勢(椅子姿勢)

　　“高力”是“力量強大”“激烈”“不平衡”的意思。高力式姿勢完成時的形態看上去就是坐在椅子上的樣子，所以又叫做椅子姿勢。適合用於強化下半身，對於提升集中力和肌肉力量都很有效。

　　做法：

　　1、兩腳分開，與肩同寬站立，手臂自然下垂，放於身體兩側。

2、吐氣，兩肩放鬆，然後再吸氣，雙手上舉伸直。

3、一邊吐氣，一邊屈膝，彎腰，眼睛平視，呼吸5次後停頓一會兒。此時，要感覺身體的重量沉與腳後跟，膝蓋要超前於腳尖，注意不要把重心放於膝蓋上。

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那麼這一套套的效果呢，就是提升集中力，消除肩周炎，強化腳踝，大腿，腿肚，背骨;放鬆伸直肩部和胸腔;有利於消除疲勞感，倦怠感和低血壓。

感覺怎麼樣?嘗試一下之後是不是覺得有精神了?身體也靈活了不少呢？自己要看到自己的內心是很難的。所以在做瑜伽時，可以一邊運動身體，一邊觀察到內心的狀態，可以得知今天的狀態，點些自己喜歡的香氣，聽聽音樂等，試著讓身心得以休息放鬆。這樣我們就可以控制好心情，每天的生活也會變得更加充實。

你好，這個問題的回答是肯定的。運動是很好地減肥方法，瑜伽也是，並且瑜伽還可以很好地放鬆肌肉舒緩緊張。

是不是有很多人跟我一樣很懶，卻又想減肥的豬豬女呢？我一直找不到一種適合自己的減肥運動，有時找到了卻又沒有認真地做過，就算做了也是堅持不了多少天，都是感覺太累了，幾天看不見效果就放棄了。

現在，發現一款瑜伽的運動減肥，不知道會不會有效，因為不需要太多的時間，聽說還有很多功能，做了幾天感覺還是輕鬆了不少，期待以後的效果。只要我們每天做十幾分鍾，這套瑜伽還可以促進迴圈，伸展肌肉硬的地方，還能達到按摩身體器官的效果。

練得標準的話還可以把自己量程慢性病的絕緣體哦。不過太深的東西我不太懂畢竟自己不是學醫的，沒有想得太多，我只要能瘦身就好了，相信大部分的你們也是一樣的。

1、 蝴蝶式：練習的時候坐在地上或者是瑜伽墊上在或者在床上也可以，讓自己的腳心相對放在一起，保持上半身挺直，雙手握著雙腳不要放開，讓自己的雙腿上下襬動，每天只要五分鐘就可以了。

每次保持十幾秒，上下襬動的幅度要根據自己的承受能力來做，不要勉強自己，慢慢來習慣以後在增加難度。這個動作有助於消除自己的泌尿系統的功能性失調和坐骨神經痛，拉伸大腿內側的韌帶，有效刺激腎上腺體，對男性的保健作用非常大。

2、 人面獅身式：首先俯臥，雙手放在肩膀的兩邊，手指尖精良不要超過肩膀。保持自己的腿繃直，肩背貼近地面，然後吸氣,用你背部的力量將脊柱一節一節地向上捲起，當達到你的最大限度的時候，用你的手臂力量退起上半身，不要彎腰聳肩。每次保持三到五個呼吸，多練幾次。這樣可以透過調整自己的脊柱，刺激透過下背部個骶骨的膀胱經和腎經等等，緩解背部的痠痛感。

3、 貓神展式：跟平常一樣跪著，雙手和上半身儘量貼近地面，盡力拉伸肩部和整個腰背部分脊柱。這個動作可以伸展自己的背部和中背部，開啟關節，滋養自己的心臟和脊柱，刺激膀胱還有手臂上的經絡，緩解肩背部的疼痛。

4、 腳趾蹲式：跪著做，腳掌要向後，堅持半分鐘左右再休息一小會。再做三到五組。這個屬於引血下行的絕妙好方法，氣血不容易從一下子引到腳底，那就可以先到膝蓋再到腳底。