產後剛出月子就有大肚腩，這些也正常。

愛美的媽媽就急著減肥，這時候千萬要注意，大肚腩不僅僅是胖那麼簡單！

產後肚子特別大，很有可能是腹直肌分離！

腹直肌位於腹前壁正中線的兩旁。寶媽十月懷胎，寶寶在肚子裡越來越大，腹腔臟器發生位移腹壁承受的機械性壓力不斷增大，腹直肌間距離增大，就產生腹直肌分離。

有沒有分離可以自測一下，也可以去醫院讓醫生幫你檢查一下。大於2釐米考慮腹直肌分離，醫生會給到你行之有效的解決方案。

針對自身恢復情況，身體狀況良好的，

腹直肌沒有分離，可以適度加強核心力量的訓練，卷腹訓練等等。

二 、如果腹直肌分離比較嚴重，醫生一般會給你兩個方案:

1，自主訓練

還可以利用瑜伽球，枕頭做靠牆擠壓，下蹲擠壓的運動，來達到效果。

2，電刺激

透過電刺激使腹部肌肉被動收縮，對肌群強化訓練，以達到與自主訓練同樣的效果。特別適合自主訓練姿勢不正確，或者依從性差，無法堅持的寶媽。

現在好多醫院都開展這個專案，這也是一種趨勢吧。也更適合自主訓練堅持不下去的寶媽，帶去福音。

希望以上回答可以幫助到你，祝你早日恢復理想身材！