以體重來判斷一個人瘦胖是最直觀最不科學的方法。一個健碩的肌肉男和油膩的大胖子身體一樣，體重一樣，但無論是從外形還是健康度比較，都是肌肉男遠遠勝出。因此，以體重論肥胖誤導了許多不思考想當然的人。有的人是外瘦內胖，外表看起來很瘦，體重也很輕，認為自己很健康，無須注意飲食，無須加強鍛鍊，誰知竟然是內臟脂肪很高，等積累到一定程度，脂肪肝、高血脂、高血糖、高尿酸、糖尿病等紛紛找上門時，驚覺自己怎麼得了一身病，其實這都是隻簡單以體重論肥胖論健康導致的思想誤差所致。

所以，你不能以你1米6、90斤的體重來判斷肥瘦，國際上目前用BMI指數來衡量人體胖瘦程度以及是否健康。BMI指數即身體質量指數，英文為Body Mass Index，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字。如90除以1.6的平方等於17.6。

對照上圖的女生的BMI指數，17.6的你屬於偏瘦，那麼應該增肌增重，使自己達到標準水平。

如果你對自己身體有更高要求，那麼應該更進一步用體脂率來衡量健康及肥瘦。體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，它反映人體內脂肪含量的多少。用體脂率來衡量肥瘦是較科學的方法，因為可以測算到人體內臟的脂肪含量。體脂率讓外胖內瘦的人無所遁形。體脂率的精確測算當然是要去醫院或專門機構，如果想大致測算的話，可以購買體脂稱回家，輸入相關資料便可測算。再結合上面的體脂率表，就可以知道自己是處於上面程度了。

希望這個答案對你有用，祝君健康！