感謝邀請，從你的描述來看，職場新手和職場老手都可能遇到這種情況，但對他們的影響和意義卻不相同，解決的方法也會不同。所以還想問工作幾年了？這種情況持續多長時間了？有突發事情嗎......？因為沒有更多類似的背景資料，這裡分享幾點常用的建議，供你參考。

儘管有焦慮，但是工作上“從來沒搞砸過”，人際關係上“很能說”、“聊的很開心”、“相處的很愉快”，也就是說，僅是“不想工作、不想跟人交往”的感覺，並沒有因此真的給你的生活和工作帶來負面的影響。

那不如就這樣吧，不想交往就不想，接納自己就是不想跟人交往的感覺。反正真正要開口的時候咱們也有能力開口說，只是心裡不樂意。不是沒實力，所以可以帶著這樣的壓力，順其自然，做該做的就好。

直面壓力源，想想可以做些什麼事來解決或改變工作和人際關係上的壓力感。可以迎戰也可以後撤。比如工作上總是擔心搞砸，可不可以透過精進核心技能、學習新技能、拓展新業務等方法增強自我掌握感，來減輕這種擔憂；或者考慮換一個駕輕就熟的工作等。

人際關係上參加職場人際課堂，或者減少不必要的社交行為，換一個不需要頻繁跟陌生人打交道的工作；不得不去見陌生人之前照顧自己的情緒，回顧成功經歷，增強自信；過程中多傾聽、少開口；交往後給自己物質或精神獎勵.......。

有時候我們的“壓力感”源於高估了壓力事件本身，低估了自己的應對能力。你能與同事、領導相處愉快（儘管你不想），說明你是很能瞭解、反饋對方的情緒，不妨試著與自己好好談談，想象一個同事、朋友遇到了你的困惑，你會給他怎麼樣的情緒照顧和實際建議？

要出門上班前、感到工作壓力時、遇到陌生人的時候，試著積極的自我對話，比如“我可以應付的”、“沒我想的那麼糟”、“想點別的吧”、“我去做點什麼事吧”......

在職場上混，總有各種壓力纏身，而且並不是每個人都願意去與人打交道，但人們為了生存，又不得不去面對各色人等的各種臉色，這是人生的無奈，其實對於一個喜歡獨處的人，他完全可以做一個沉思的作家，或一個伏案的學者，也可以躲進實驗室，做一個刻苦的研究員，這樣的事業一樣能養活自己，而且讓一個習慣了寂寞的人享受孤獨的滋味。所以，如果不出意外的話，你應該是選錯了一個職業，在還沒有想清楚自己應該幹什麼的時候，匆忙選擇了隨大流，和一眾同學進入了一個刻板的職場，以為這樣就是在做自己，到頭來看，自己過的太彆扭了，即使應了周圍的所有人，卻讓自己過的太憋屈，雖然經歷了成功的挑戰，但內心所收穫的成就感，一點都沒有。

是時候給自己找個盤點自己的理由了，此時此刻，就應該停止情緒的宣洩，更不要讓自己在迷茫和痛苦的基礎上，再度放任自己的情緒疊加，而是去真正的想想自己的初心，並攢足了膽量，去放手一搏，這個就是蛻變，想蟬蛹破殼一樣，要讓人生不同，總是要做一些質上的變化，這個過程即使再辛苦，也都要守住內心的跳動。因為，這已經不是簡單的職場問題了，而是對人生觀的重新審視。其實，你已經足夠勇敢，只是，你需要再次站出來，重新思考一個新問題：我到底想要的是什麼，我喜歡它嗎？

沒有誰這一輩子非要去將就些什麼，灑脫一點，或許就變得自然而然了。

（1）不要總是以自己不適合為理由換工作

不知你的情況嚴重到什麼程度，如果是一般的心理壓力，也許看一場影片、逛逛街，很多讓你感到沉重的東西也許就會釋然。也許真的是我們太脆弱。我們要成長，就需要一些磨鍊。我們要在壓力中學會堅持。很有可能，再堅持一下，曙光就會看到。

如果你的性格和能力與這份工作不匹配，已經讓你感到無法勝任，那你完全可以選擇換一份工作。你可以找個你感興趣的，適合的崗位。但你要記住，不能總是以自己不適合為理由換工作，因為這很有可能成為你逃避困難和責任的藉口。這世上，不論做任何工作，都會遇到難題和挫折，勇敢的人選擇去面對和解決。懦弱的人選擇找藉口逃離和放棄。

如果透過以上兩種方式都沒有解決，你已經嚴重到不願去做任何工作，不願與人交往的程度，那建議你去找一個專業的心理諮詢師，讓他們幫你解決。

（2）把事情簡單化，調整自己的心態

不能一直維持這樣的狀態，給自己一個時間期限，比如2個月或3個月，在這期間你努力把工作做好，去挑戰這個承受極限，看一下自己究竟有多少潛力，可以承擔多大的責任，當你把這些工作都可以協調處理好時，你已提升了自己的能力，即使這裡不再能滿足你的發展要求，依然可以去主動選擇其他工作，同時也可以賺到錢，誰的工作錢都是最重要的部分。